養(yǎng)生導(dǎo)讀：每一個人都覺得減肥是一件很痛苦的事情。又要瘋狂的運動，又要節(jié)食。但是，你有沒有想過如果改變一下自己的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣。將減肥融入到生活中。這樣就會不知不覺地瘦下來了。下面，養(yǎng)生之道網(wǎng)小編為你介紹一下10個習(xí)慣讓你在生活中不知不覺減肥。
減肥10個生活習(xí)慣 1. 喝綠茶
綠茶不僅有抗癌的功效，而且還有助于提升你的新陳代謝。根據(jù)一份美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志的報告，那些每天喝三次以上綠茶的人，新陳代謝率要提升4%以上(注：可以讓你每天能消耗60卡路里，相當(dāng)于每年大約6磅重量)，這可能是因為綠茶含有兒茶素，它能提升大腦中化學(xué)類的甲腎上腺素的活動。
喝綠茶減肥
2. 吃含鐵食物
我們需要吃更多含鐵的食物?！叭绻銢]有充足的礦物質(zhì)，你身體的細(xì)胞將得到不足夠的氧氣，這樣將會降低你的新陳代謝?！币晃粻I養(yǎng)學(xué)碩士表示。大多數(shù)維生素大約需要18毫克(根據(jù)成人RDA值標(biāo)準(zhǔn))；你也可以通過每天吃3至4種富含鐵的食物，比如瘦肉、雞肉、強化類谷物、大豆堅果。如果你現(xiàn)在感覺到疲勞和虛弱的話，不妨讓你的醫(yī)生下次給你做一個貧血測試(一個簡單的血液化驗)。 | 
