孩子吃啥 家長把關(guān)要吃早餐 別吃快餐 少吃零食
本報訊 （記者劉波）目前正值學(xué)生放暑假，對不少孩子來說，暑假意味著緊張學(xué)習(xí)生活的暫時結(jié)束，也意味著規(guī)律的作息和均衡的飲食被破壞。市疾控中心營養(yǎng)科專家潘怡提示，暑假期間，家長應(yīng)該加以指導(dǎo)，鞏固孩子平時良好的飲食習(xí)慣，避免孩子陷入暑假飲食誤區(qū)。 不要不吃早餐 一到暑假，孩子們的生活作息紊亂，晚上不睡早上不起，導(dǎo)致不吃早飯，或是早餐吃得比較隨意。早餐是孩子攝取一天所需能量和營養(yǎng)的重要組成部分，在一日三餐中起著不可替代的作用。家長一定要督促孩子吃早餐，并給孩子準(zhǔn)備種類豐富、營養(yǎng)均衡的早餐。 盡量別吃快餐 一些家長可能因?yàn)楣ぷ髅?，會讓孩子自己買點(diǎn)吃的。有的孩子比較喜歡吃洋快餐，但洋快餐多為高油脂、高能量的食品，天天吃、經(jīng)常吃，不利于孩子生長發(fā)育，還可能引起孩子肥胖。家長應(yīng)盡量為孩子準(zhǔn)備多元化的飲食，如果實(shí)在沒時間，也應(yīng)該告訴孩子如何科學(xué)搭配飲食，培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣。 切勿貪吃零食 很多孩子都愛吃餅干、薯片、膨化食品、糖果等零食。孩子貪吃零食，容易產(chǎn)生飽腹感，會導(dǎo)致用餐無規(guī)律，甚至厭惡正餐。家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子少吃零食，可以給孩子選擇低脂低糖、營養(yǎng)成分較高的零食。
娃被動畫片俘虜？別怕！家長：別阻止 幫篩選 可陪看 控時間
本報訊 （記者劉波）每到暑假，不少電視臺都會播出各種類型的動畫片，有些孩子一看就是一天。本市幼兒園高級教師苗淑香提示，家長不能剝奪孩子看動畫片的權(quán)利，但應(yīng)該對動畫片進(jìn)行篩選，并善于引導(dǎo)孩子正確觀看。 很多孩子都喜歡看動畫片，而且一些家長因?yàn)楣ぷ髅苌倥惆楹⒆樱⒆又荒芸靠措娨暣虬l(fā)時間。首先家長不能阻止孩子觀看，如果有時間，應(yīng)盡量陪孩子一起看，幫助孩子篩選健康、優(yōu)質(zhì)的動畫片，屏蔽宣揚(yáng)暴力、血腥、色情等不良內(nèi)容的動畫片。家長在陪孩子看動畫片的過程中，可以跟孩子一起討論劇情、卡通造型，模仿里面的聲音和標(biāo)志性動作，讓孩子在觀看動畫片的過程中，享受到快樂，并糾正孩子因劇情可能產(chǎn)生的錯誤認(rèn)知。 家長要提醒孩子不能長時間看動畫片，最好約法三章，計劃好看動畫片的時間，每次看動畫片的時長不宜超過1個小時，中間應(yīng)該讓眼睛休息幾分鐘，不能因看動畫片影響到正常的生活作息。尤其是不要讓孩子邊看動畫片邊吃飯，否則不但妨礙孩子專注力的培養(yǎng)，對身體消化吸收也有不良影響。平時家長應(yīng)該多帶孩子到戶外活動，避免讓孩子整天呆在電視、電腦前。 |
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