為什么晚上要睡覺？因為晚上血氣流注于膽經(jīng)、肝經(jīng)和肺經(jīng)等經(jīng)絡，“靜臥則血歸于肝”，所以人在睡覺的時候血氣會靜靜地滋養(yǎng)這些經(jīng)脈和臟腑。

——來自中里巴人注釋：夜里11點至凌晨3點是膽經(jīng)和肝經(jīng)的氣血流注的時間，是肝臟工作的時間，也是人體長氣血的時候，對人體的健康極為重要。此時的氣血是用來進行重要的人體代謝工作，如果挪作他用（如過多地供應給大腦、四肢或腸胃），人體推陳出新的工作就無法完成，體內(nèi)的陳舊的廢物不能及時排出，新鮮的氣血也就無法順利生成，所以，對人體造成的危害極大。

此外，“肝開竅于目”，夜里看電視、電腦最耗肝血，白天就會兩目酸澀，脾氣暴躁。如果再吃點夜宵、喝點冰鎮(zhèn)啤酒，把本應供應給肝的氣血搶到胃里來消化食物，就會造成肝胃氣血都不足，兩相損害。

——來自陳玉琴觀點：為什么人體的血會越來越少？是因為造血的時間不夠，也就是休息不好血會越來越少。造血是在特定的時間里才會完成的，世界上任何地方都是以當?shù)靥旌诘揭估?：40分為造血時間，違背了這個規(guī)律，你的造血時間一定不夠。在特定的造血時間里，每周一定要有12-14小時的深度睡眠時間才能完成你的任務。所以睡眠是造血的時間，不能隨便挪開它。而12小時造的血與維持身體的日常行為只是一個持平狀態(tài)，14小時才略有上升。

若不能保證每天11點之前睡覺，那就要在每周里用2天在天黑7點就睡覺，以保持12-14小時的造血時間。

但早上7-9點是血氣流注于胃經(jīng)的時間，如果此時還在臥床，這是不能養(yǎng)胃的。恰恰相反，早上非得起床吃早餐才是養(yǎng)胃的正道。

而白天需要靠打個盹來調(diào)節(jié)的，主要是心和腎。所以，白天如果需要小睡一覺，時間最好選在中午和傍晚，一般人只知道午睡而已。

午睡的時間正值午時，血氣流注于手少陰心經(jīng)，此時小憩可以補心氣，若是火性人，心氣太盛，就不需要用午睡來補心，一補就過頭了。而且容易導致眼睛發(fā)紅、頭痛等癥狀。若是腎氣虛弱，而傍晚的5-7點之間，正是血氣流注中少陰腎經(jīng)的時候，此時小睡一會兒，正好可以補補腎氣。

春秋冬天都可以午睡，夏天最好別午睡，因為夏屬火，心旺于夏季，午睡又是補心的，所以，很多人午睡起來以后，發(fā)現(xiàn)眼睛紅了，這就是補心補過了的緣故。

（來自網(wǎng)絡）