對(duì)于腹型肥胖者來(lái)說(shuō)，如何減掉腹部多余的脂肪有時(shí)很困難，而轉(zhuǎn)腰甩胯的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)單純性肥胖伴有呼吸短促、多汗、腹脹、（天下養(yǎng)生網(wǎng)）下肢浮腫等癥則大有益處，長(zhǎng)期堅(jiān)持必能有效。

　　練法：

　?、僬臼剑p腳分開(kāi)，略寬于肩，膝部微屈，雙手叉腰。

　?、谵D(zhuǎn)動(dòng)腰胯，先向左轉(zhuǎn)9圈，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）再向后轉(zhuǎn)9圈，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中，腹部隨自然呼吸一凸一凹，意想腰腹部脂肪減少。

　　功效：有助于消除腰腹部多余的脂肪。