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人的年齡大了，無論是身體代謝還是生活節(jié)奏，都在逐步放緩，所以對于老年人來說，也應(yīng)該順應(yīng)這種變化，學(xué)會以“柔”克剛，這從養(yǎng)生的角度來講，是十分重要的。 1.行事要柔性：不管老年人年輕時的脾氣秉性如何，年齡大之后都應(yīng)該適當(dāng)做出改變。不必過于較真倔強(qiáng)，凡事眼里揉不得沙子，諸事都看著不順眼。歲月送給我們最大的一份禮物，便是辨事理、知變通，學(xué)會這些會讓老年人的晚年生活變得更加舒心愉快。  2.運動要柔緩：人到老年，身體已不似年輕時那樣靈活自如，骨骼變脆，另外協(xié)調(diào)性也較年輕時大打折扣，這讓老人摔倒、造成運動損傷的幾率大增。所以老年人平時在做運動時，一定要量力而行，放慢節(jié)奏。動作一定要柔緩，切忌用力過急、過猛，以免造成嚴(yán)重后果。 3.著裝要柔美：人的皮膚會隨著歲月的遞增而變得干燥和失去彈性，所以老年人在選擇服裝時，不應(yīng)只關(guān)注于衣服的保暖性和美觀度，還應(yīng)看看服裝的面料是否足夠柔軟、寬松，透氣性是否足夠好。要盡量避免穿著影響血液循環(huán)的緊身褲，以及對皮膚有損害的化纖面料衣服。而在色彩上，則可以挑選那些相對鮮明和亮麗的顏色，每天為自己贏得一個好心情。 4.飲食要柔暖：人年齡大了之后，無論是牙齒的咀嚼功能還是胃腸的消化功能，都有所減弱，所以老年人在飲食上要十分注意。過冷、過硬、不易消化和刺激性的食物，都應(yīng)盡量少食，以免給牙齒和胃腸造成傷害。 5.語氣要柔和：老年人應(yīng)保持仁慈隨和、豁達(dá)開朗的個性，講話的時候，也應(yīng)讓語氣盡量和緩低柔，并適當(dāng)放慢語速。這樣做的好處是可以讓老年人從始至終保持清醒的思路，并能清晰地表達(dá)自己的意思，從而使氣血暢通，身體各部分機(jī)能組織運轉(zhuǎn)更加協(xié)調(diào)，這對于維護(hù)老人的生理和心理健康都是十分有利的。 |
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