專訪專家：廣東省中醫(yī)院治未病中心主任 林嬿釗

小暑節(jié)氣，時(shí)值每年公歷7月7日或7月8日，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)。今年小暑具體為7月7日?！笆睢奔础盁帷敝猓瑲v書曰“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也”。小暑時(shí)節(jié)已是初伏前后，到處綠樹濃陰，廣東地區(qū)的平均氣溫已超過30℃，時(shí)有熱浪襲人之感，暴雨也時(shí)常在小暑節(jié)氣光顧我國(guó)的大部分地區(qū)。

■新快報(bào)記者 余錦境 通訊員 宋莉萍

起居情志宜養(yǎng)靜

小暑時(shí)節(jié)人體陽氣旺盛，但因氣候炎熱，耗能較大，又容易引起陽氣外泄太過。要遵循“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，小暑節(jié)氣就要注意靜養(yǎng)。每天應(yīng)作息規(guī)律，勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要避免強(qiáng)度過大，可在清晨或傍晚至湖邊或公園進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，游泳、瑜伽也是極佳選擇，游泳可消暑健身，瑜伽可安神養(yǎng)性。但無論選擇何種運(yùn)動(dòng)，切忌運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，容易耗氣傷津。

飲食養(yǎng)生宜健脾

夏季是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，小暑節(jié)氣高溫酷暑，濕度也大，人體容易受濕熱邪氣的侵襲，出現(xiàn)疲倦乏力、頭身困重、食欲不佳、腕腹脹滿、泛酸腹瀉等癥狀。故在飲食上要改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏食等不良習(xí)慣，既要注意清熱祛暑，也要注意健脾化濕。脾胃為人體后天之本、氣血生化之源，主司運(yùn)化飲食及水濕。飲食上可多選用荷葉、冬瓜、赤小豆、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等清熱利水、健脾祛濕的食材。脾主四肢，多做肢體運(yùn)動(dòng)鍛煉可強(qiáng)健脾胃，其中足三里穴（雙側(cè)小腿外側(cè)，在外膝眼下方四橫指處）是胃經(jīng)的合穴，“合治內(nèi)腑”，經(jīng)常點(diǎn)揉、刺激足三里穴有調(diào)理脾胃、運(yùn)化水濕的作用。

疾病防治三伏灸

俗語言“熱在三伏”，此時(shí)是進(jìn)入三伏、夏季最熱階段的開始。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有“冬病夏治”之說，進(jìn)入小暑節(jié)氣以后，是很多每逢冬季發(fā)作的慢性疾病如慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、肺氣腫、慢性胃腸炎等疾病的最佳治療時(shí)期。其中天灸就是“冬病夏治”一種非常有效的治療方法，它是在中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論的指導(dǎo)下，以經(jīng)絡(luò)理論及中醫(yī)時(shí)間醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，選用辛溫芳香、痛經(jīng)走竄、開竅活絡(luò)之品研末調(diào)制，在“三伏天”敷貼于人體穴位，使局部皮膚自然充血、潮紅或起泡的一種治療方法。

●廣東省中醫(yī)院貼藥日期：

初伏加強(qiáng)：7月8日

初伏：7月18日

中伏：7月28日

末伏：8月7日

末伏加強(qiáng)：8月17日