這樣調(diào)整桌椅更舒服 【營養(yǎng)師顧中一】

你的電腦桌是不是這樣的？那你可以調(diào)整一下了！~

1.確定鍵盤和鼠標是否一定要放在桌面。建議鍵盤放在桌面下方，甚至有條件配備較重的機械鍵盤則可以直接把鍵盤放到腿上。鍵盤一定要放在桌面上那把座椅調(diào)高，總之保證打字時雙臂可以自然下垂，不需要肩部長時間保持緊張。

2.可以在顯示器下方墊一些書本、雜志，以坐直時視線與顯示器上端平行為佳，這樣可以避免長時間低頭導致的頸椎病，現(xiàn)在也不用擔心顯示器的輻射了，把顯示器挪得距離自己近一點吧，半米足矣，避免頭部過度前屈。（用小屏幕筆記本的話那就外接鍵盤吧）

3.可以在桌邊或椅臂上裝一個鼠標托，避免肩部肌肉過勞?？焖僖苿邮髽说臅r候盡量動手臂而不是甩手腕，平時保持手腕正中的位置，避免損傷神經(jīng)。

4.關鍵在于不時站起來活動全身，也可以考慮站著辦公，在家可以搞一個升降桌或者換一把人體工學椅子。