而縮短人的壽命?！敖铋L(zhǎng)一寸，壽延十年”，我們?cè)谄匠?yīng)該多拉一拉

自己的老筋。

現(xiàn)代社會(huì)，科技進(jìn)步使生活舒適多了，多數(shù)人使用電梯、汽車，從

而使運(yùn)動(dòng)量大大減少，筋縮也因此增加。那些長(zhǎng)期坐著工作的白領(lǐng)們，

尤其是老板，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。

也許你沒(méi)有想到，你身上一些疾病的根源正是筋縮。根據(jù)我搜集的

材料，筋縮可導(dǎo)致的癥狀主要有以下幾種：

6.不能蹲下。7.腿痛及麻痹。8.轉(zhuǎn)身不靈活。9.肌肉收縮/萎縮。

10.手不能伸屈(手筋縮短)。11.步法開(kāi)展不大，密步行走。

12.髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺(jué)。13.大腿既不能抬舉，亦不能橫展。

14.腳跟的筋有放射性的牽引痛。15.手、腳、肘、膝時(shí)有脹、麻、

痛感，活動(dòng)不順。

如果你在生活中遇到以上情況，就應(yīng)該意識(shí)到，你這是筋縮了，應(yīng)

該拉一拉筋了。那么，究竟應(yīng)該怎樣拉筋呢？按下面圖示學(xué)著去做，

堅(jiān)持就會(huì)收到效果的，如若學(xué)會(huì)太極拳那就一定會(huì)收效更佳。

其實(shí)，拉筋是一種非常簡(jiǎn)便的保健方法，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，無(wú)

論你采用什么方法，只要你感覺(jué)到自己的筋被拉動(dòng)了，就會(huì)收到相應(yīng)

的效果。比如，在家里的餐椅上、窗臺(tái)上，在公園的亭柱上、長(zhǎng)椅上

等，都可以拉筋。不過(guò)，需要注意的是，飯后最好不要拉筋。