咖啡因有助于注意力集中，并能讓人暫時變的清醒。但專家提醒說，咖啡的主要成分咖啡因是一種藥物，它不像維生素和礦物質(zhì)一樣，是人體需要的營養(yǎng)素。因此，作為藥物，以適當方法使用就變得很重要。

應(yīng)了解喝咖啡會給身體帶來哪些影響，并避免過量消費。實際上，攝入太多咖啡因會導致高血壓，骨脆，睡眠障礙和易怒等一系列健康問題。

專家說，咖啡所含咖啡對正處于骨骼發(fā)育階段的孩子和青少年危害最大，因為咖啡因能從骨頭過濾掉大量鈣，容易導致發(fā)育延遲或骨頭脆弱。

喝六盎司咖啡大約流失5毫克鈣。但沒必要太擔心，因為在咖啡中添加兩調(diào)羹牛奶或自制拿鐵咖啡就能彌補這些營養(yǎng)損失。

良好的喝咖啡習慣

以下這些要點能幫助你保持健康的喝咖啡習慣：

• 研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1-3杯咖啡不會給大多數(shù)健康者帶來任何負面影響。然而，孕婦，孩子，心臟病或消化性潰瘍患者，以及老人對咖啡因的影響較敏感，因此有必要限制咖啡因攝入量。
• 應(yīng)知道，含咖啡因多少與咖啡的烤制或調(diào)制方式有很大關(guān)系。例如，最新研究結(jié)果顯示，16盎司一杯的星巴克混合咖啡平均包含259毫克咖啡因，而同等數(shù)量的甜甜圈咖啡只有143毫克。
• 盡管咖啡是一些人的咖啡因主要來源，但還會從軟飲料，茶，巧克力，感冒藥和頭痛藥等東西攝入咖啡因。
• 經(jīng)常喝咖啡的人還會在得不到咖啡因的情況下出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。但這些癥狀能在獲取咖啡因后很快消失。
• 由于有些藥物會與咖啡因產(chǎn)生交互反應(yīng)，因此在服用任何藥物時，都應(yīng)弄清楚是否存在潛在危害。