四種營養(yǎng)早餐食譜

活力早餐
活力早餐
火腿雞蛋三明治1份，獼猴桃果粒酸奶1杯，九芝堂驢膠補血顆粒1包。沖調方法：杯中準備適量熱水，加入驢膠補血顆粒1包，攪拌均勻。早餐飲用，保證一天好精力！

時尚早餐
時尚早餐
全麥面包2-3片，草莓2-3個，營養(yǎng)麥片1杯+九芝堂驢膠補血顆粒1包。沖調方法：杯中準備200ML熱水，倒入1包營養(yǎng)麥片再加入驢膠補血顆粒1包，攪拌均勻。

滋養(yǎng)早餐
滋養(yǎng)早餐
豆沙包1個，香蕉1根，滋養(yǎng)類：黑芝麻糊1碗+九芝堂驢膠補血顆粒1包。沖調方法：碗中準備200ML熱水，倒入1包黑芝麻糊再加入驢膠補血顆粒1包，攪拌均勻。

經典早餐
經典早餐
茶葉蛋1個，蘋果1個，八寶粥1碗+九芝堂驢膠補血顆粒1包。沖調方法：八寶粥材料用清水浸泡3-4小時，熬制成粥，小碗中加入驢膠補血顆粒1包，盛入八寶粥，攪拌均勻。
午餐應益智

午餐：吃飽吃好
午餐：吃飽吃好
考生中午可吃些肉類、豆制品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品。此外，還可以買些鮭魚、鯧魚、帶魚、蝦類等食品，它們不僅富含優(yōu)質蛋白，而且富含鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)元素。

增強體能之牛肉青筍絲
增強體能之牛肉青筍絲
牛肉含有豐富蛋白質和鈣、鐵、鋅等人體必需微量元素，低脂肪低膽固醇，有補中益氣、強健筋骨的作用。牛肉一次吃多不容易消化，還是精吃多餐為好。

增強免疫力之紅燒雙菇
增強免疫力之紅燒雙菇
菇菌類蔬菜都能增強免疫力，紅燒雙菇用了杏鮑菇和蘑菇，杏鮑菇不管是炒，燒、燴、燜、燉還是用來做湯，都有一種肉肉的感覺，口感極好。

提高記憶力之什錦菠蘿飯
提高記憶力之什錦菠蘿飯
菠蘿里富含的大量維C和微量元素錳，對提高記憶力很有幫助。而它富含的豐富維生素B還能促進新陣代謝，消除身體的緊張感和疲勞感，并增強肌體免疫力的作用。
晚餐宜安神

晚餐：適當清淡
晚餐：適當清淡
考生的晚餐可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆制品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。

營養(yǎng)晚餐之胡蘿卜燒牛肉
營養(yǎng)晚餐之胡蘿卜燒牛肉
步驟：胡蘿卜切塊，牛肉在滾水中焯去血沫撈起；鍋中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發(fā)白，然后加料酒，醬油，白糖繼續(xù)翻炒幾下……

營養(yǎng)晚餐之麻醬拌菜心
營養(yǎng)晚餐之麻醬拌菜心
制作方法：1.將白菜心洗凈，切成細絲，放入湯盤內。 2.將芝麻醬用香油解開，澆到白菜心上。 3.把白糖均勻地撒在上面，再澆上醋，調拌均勻，即可食用
高考神菜

紅燒汪刺魚

蠔油芥蘭牛肉

手撕口水杏鮑菇

開心百合蝦

肉片炒芹菜

蘿卜丸子湯

冰糖燉雪梨

桂花酸梅湯
家有考生