時至進(jìn)入梅雨之際了，雨水增多，空氣濕氣重，我們稍微不注意就被濕氣“侵襲”，沒胃口、愛犯困、無精打采……這都是濕氣入體的表現(xiàn)。濕氣入侵人體后，對健康有害。那么如何祛濕呢？做到以下8要點，排除濕氣，讓你一身輕松，趕緊來看看吧!

　　1、每晚泡腳去濕氣

　　夏天泡腳，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。因為腳部是僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細(xì)血管，還是人體穴位最密集的部位之一，夏天又是人體陽氣最旺盛的季節(jié)，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上面說的癥狀自然也就緩解了。

　　夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣可以降溫消暑，感覺很痛快。其實這樣不利于下肢的血氣循環(huán)，長期如此對健康是不利的，應(yīng)該避免。故中醫(yī)有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。因此，泡腳的水要熱，要用40攝氏度左右的熱水泡腳半小時左右，水最好超過腳踝到達(dá)小腿。然后，泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗，就算是好了。注意，千萬不要出大汗，只要微微出汗就OK了，說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了。泡腳以后可以做些簡單的按摩，比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達(dá)到事半功倍的效果。

　　2、化濕食物應(yīng)對陰雨天

　　濕為長夏主氣，夏季雨水不斷增多，濕氣易侵入人體，汗液多發(fā)。因此，此時的飲食應(yīng)當(dāng)堅持“化濕守清”的原則，堅持清淡飲食，選擇健脾化濕利水的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、春瓜等。

　　在暑濕季節(jié)里，豆類食品之所以比較受歡迎，是因為豆類食物大多性味甘平，富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等多種物質(zhì)，有益氣健脾、補(bǔ)益身體的功效。在漫漫的長夏之季，豆類食物可以為人體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

　　以扁豆為例，就是特別適合在陰雨天氣中用于化濕的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化濕、養(yǎng)胃下氣、補(bǔ)虛止瀉，是治療夏令暑濕內(nèi)侵、痢疾腸炎的良藥。平時可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食?；蛘哂棉裁准宸部山馐顫裰畾?。

　　3、拔罐療法去除濕氣

　　拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

    4、少食甜膩食物，避開生冷食物

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　5、避開環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　可以用空調(diào)的抽濕功能，也可以使用抽濕機(jī)，價格大概為兩三千元。如果想省錢，也可在房間里燒上一盆火爐來提高室內(nèi)的溫度，使水汽無法凝結(jié)，減輕室內(nèi)濕度。在室內(nèi)點蠟燭也能減輕室內(nèi)濕度，還可除霉味。不過這些方法一定要確保安全。說到電風(fēng)扇除潮，可能有人會不以為然。其實，通過風(fēng)扇的轉(zhuǎn)動，帶動室內(nèi)空氣的流通，可以起到除濕氣的效果。電風(fēng)扇絕對是個物美價優(yōu)且功能大的除潮好幫手。無論是幫助墻面油漆快干，還是家具木頭地板的裝修涂料除濕祛味，都是有幫助的。

    6、越懶越要運動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　對于不宜做劇烈運動的老年朋友，推薦一種簡單的運動——踢小腿肚，常踢小腿肚，可舒筋活絡(luò)、祛濕氣等，因為小腿肚子上的承筋穴和承山穴這兩個穴位都很重要，常按承筋穴可以舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝;而承山穴可緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。

　　具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。用以上方法交換進(jìn)行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速緩慢加速交替進(jìn)行，從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

    7、妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　8、家具的防潮

　　回南天，衣柜里的衣服容易受潮，導(dǎo)致發(fā)霉，我們可以可使用各種防潮產(chǎn)品，包括吸濕盒、活性炭等。吸濕袋或吸濕盒多用于衣柜、鞋柜的吸濕，放入柜里即可。也可用布袋裹裝生石灰后放置于室內(nèi)各處，保持干燥。在使用干燥劑時，須慎防盒內(nèi)液體外漏污染衣物。此外，食品最好放入密封罐，醬醋瓶蓋要擰緊。

　　對于家具的防潮，不同家具應(yīng)采取不同的方法，如果是鐵藝家具最好用清水或較柔和的清潔劑抹擦，如碰上潮濕天氣最好用干燥的抹布進(jìn)行清潔，若是實木家具，則要涂上專門的清潔劑，輕輕擦拭。沙發(fā)、地毯、被子、枕頭乃至毛絨玩具，都容易受潮。對于布藝沙發(fā)和地毯，一定要定時清除其表面的灰塵，而且必要時要用吹風(fēng)機(jī)輕輕吹一下，有助于驅(qū)散潮氣。天氣一放晴，就要抓緊時機(jī)將潮濕的家飾放到太陽下曬一曬。另外，木家具防潮還有一個好辦法，就是用一些吸水性好的紙張或者塑料紙貼在木家具的表面。而對于真皮沙發(fā)，則可以適當(dāng)放一些干燥劑來保持干燥。