還有幾天就要高考了，雖然現(xiàn)在升學(xué)率逐年升高，高考與往年相比，火藥味要少了一些，但是高考在考生與家長的眼里、心里依然占據(jù)了很重要的地位。考試之前的這幾天，該怎么調(diào)整心理狀態(tài)呢？我們來看一下專家怎么說。

　　高考前幾天也是學(xué)生出現(xiàn)焦慮、緊張、煩躁、不自信等各種心理綜合癥狀進(jìn)入高發(fā)期。面對這種情況，家長和考生該怎么辦呢？國家二級心理咨詢師、濟(jì)南中學(xué)心理健康教育中心的周秀琴老師從事學(xué)生心理輔導(dǎo)已有16年，她告訴生活幫幫辦，要想讓考生情緒穩(wěn)定，家長首先要做到淡定。

　　國家二級心理咨詢師、濟(jì)南中學(xué)心理健康教育中心老師周秀琴說：“家長本人首先要做到情緒穩(wěn)定，因為家長的焦慮情緒會影響到孩子。”

　　家長們在最后這個階段，尤其關(guān)注學(xué)生的每一次考試，回家總會關(guān)心過問孩子考得怎么樣，有些甚至在生活上過分關(guān)注孩子，周老師說，這樣的做法欠妥。國家二級心理咨詢師、濟(jì)南中學(xué)心理健康教育中心老師周秀琴：“要幫助孩子營造好的氛圍，比如飯后講講笑話啊……”

　　周秀琴老師提醒考生家長，在晚飯后，可以陪孩子散散步，聊聊輕松的話題，這樣來幫助孩子消除焦慮情緒：“要給孩子積極的心理暗示，比如和孩子一起想想小時候，特別積極成功的畫面，對于提高孩子的自信是一個很好的策略?！?/p>

　　考生自身也要盡量以平常心來對待高考。在心理方面，“把平時模擬當(dāng)作高考，把高考當(dāng)作平時模擬”的心態(tài)比較可取，這時候不能再一味的鉆研高難度的考題。

　　國家二級心理咨詢師、濟(jì)南中學(xué)心理健康教育中心老師周秀琴：“要做中低檔的題，因為中低檔就占了百分之八十到九十的分?！?/p>

　　另外，考生在考前的這段時間，不要對自己的生活與學(xué)習(xí)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整，也不要過分的把生活焦點放在自己的情緒上，用“云淡風(fēng)輕”的心境面對高考，自然就能收獲平時的付出。

　　國家二級心理咨詢師、濟(jì)南中學(xué)心理健康教育中心老師周秀琴：“考前不適合調(diào)整作息習(xí)慣，一旦產(chǎn)生失眠，也不要緊張，可以做一下深呼吸，慢慢的就睡著了?！?/p>

　　現(xiàn)在升學(xué)率越來越高，只要你有一顆上進(jìn)的心，那就會有合適的學(xué)校讀。