背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。

四種背部保養(yǎng)法，一定要學(xué)習(xí)一下!

背薄一寸，命長(zhǎng)十年!背部經(jīng)絡(luò)暢通，百病消退!所以，保養(yǎng)背部成了養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)。

怎么保養(yǎng)呢?下面四種背部保養(yǎng)方法，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)!

1.曬背取暖：暖背通陽(yáng)避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。

2.搓背、捶背、撞背

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度。

撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘?yáng)氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。

3.背部艾灸：補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血

艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào) 節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到調(diào)病防病、養(yǎng)生保健的目的。

背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。

艾灸背部，較重要的就是艾灸五臟六腑的背腧穴，這些背腧穴位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。

艾灸背腧穴可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

4.背部拔罐：排寒濕、提升免疫、抗??！

通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到調(diào)理養(yǎng)生的目的。

這些背腧穴位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。

背部保養(yǎng)，貴在堅(jiān)持!無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的中老年人。保養(yǎng)背部，都很重要!