很多人認為減肥就是要盡量少攝取卡路里，實際上并不是你想的那么簡單，吃對食物和少吃一樣重要。一些食物可以幫助你保持血糖穩(wěn)定，從而減少人體對糖分的渴望，還有一些食物可以讓你產(chǎn)生飽腹感，甚至是幫助燃燒脂肪。
1、椰子油

之所以把椰子油放在第一位是因為很多人不了解它，椰子油的主要成分是中鏈脂肪酸。和很多其它食物中的長鏈脂肪酸不同，中鏈脂肪酸的代謝結(jié)果是滿足人體所需的能量，而不是儲存在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?br>2、蘋果醋

蘋果醋是由蘋果汁發(fā)酵而成，富含礦物質(zhì)、酶、維生素和氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)在攝取高碳水化合物食物之前引用蘋果醋會提高胰島素敏感性，而胰島素可以一直人對美食的欲望。
3、檸檬

維生素C和我們的體重是負相關(guān)的，維生素C水平正常的人在適量運動之后比維生素C水平低的人多燃燒30%的脂肪。檸檬是維生素C含量最高的一種水果，所以每天早晨來一杯檸檬水可以達到控制體重的效果，另外，檸檬汁也可以代替醋來佐菜。
4、野生多脂魚

多脂魚是指鮭魚、鯡魚、鮭魚和沙丁魚等，多脂魚的體內(nèi)富含蛋白質(zhì)和Ω-3脂肪酸，它可以有效地幫助你減輕體重和保持肌肉數(shù)量。一些研究結(jié)果表明Ω-3脂肪酸可以加速新陳代謝，而且野生魚類比養(yǎng)殖魚更健康。
5、葡萄柚

葡萄柚含有較低的卡路里和較高的酶，更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，研究人員發(fā)現(xiàn)進餐前吃半個葡萄柚的人一段時間之后體重會明顯下降。
把這些食物添加到你的日常飲食中可以幫你輕松控制體重，此外還需要減少加工類食物的攝取，再配合一些日常的鍛煉。