如今患高血壓、高血脂、高血糖已經(jīng)是習以為常的事了,這些病的發(fā)生與生活水平提高、吃得好有直接關系,也就是人們常說的富貴病。雖然有些食物能提高這些疾病的發(fā)病率,但有些食物對這些疾病也有抑制和緩解作用。今天健康生活號就向大家介紹五種具有降血壓功效的食物。
1、紅色食物:紅色食物有紅葡萄酒、牛肉、瘦豬肉、蘋果、西瓜等,每天喝50-100毫升的紅葡萄酒,降壓效果非常好,但過量就會起到物極必反的效果。蘋果中的纖維含量比較高,每天食用一個蘋果除了可以降低低密度脂蛋白的含量外,還可以促進膽汁酸的排泄。而西瓜的營養(yǎng)成分很高,除了脂肪含量低以外,還是治療高熱傷津、暑熱煩渴的最佳食品,對降血壓也有一定的療效。
2、黃色食物:包括胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿等,這些蔬菜中的胡蘿卜素含量比較高,經(jīng)常食用可以幫助減輕動脈硬化。另外,大豆和豆類制品也具有降血壓的功能。
3、黑色食物:黑色食物有黑木耳、香菇等。黑木耳中的蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷等微量元素含量非常豐富,具有補益氣血、涼血止血、降血壓、降血脂等功效。而香菇降膽固醇的功效特別好。
4、白色食物:白色食物包括燕麥片、燕麥粉、牛奶、大蒜等。燕麥粉、燕麥片具有降低甘油三酯、膽固醇的功效;牛奶中蛋白質、鈣、鐵等含量豐富,經(jīng)常飲用能抑制體內(nèi)膽固醇的含量,有預防冠心病的功效。大蒜中糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素含量豐富,具有止咳平喘、降低血壓等功效。
5、綠色食物:綠色食物有菠菜、韭菜、芹菜、油菜、西蘭花等,這些蔬菜中的維生素和纖維素含量豐富,經(jīng)常食用可有效地降低人體對膽固醇的吸收。特別是芹菜,具有安神、治療冠心病和高血壓的功效。