女人愛美是天性，每個女人都希望自己不施粉黛也會靚麗迷人。但很遺憾女人都會隨著歲月的遞增而衰老，青春更是短暫。這個主宰女性健康和美麗的玄機就是氣血?！皻庋悖俨〕??！敝挥袣庋渥?，才有利于全身經(jīng)絡(luò)的通暢，有了充足的氣血和暢通的經(jīng)絡(luò)，人體的臟腑才能得到更好的濡養(yǎng)而使功能強健起來。氣血充足、經(jīng)絡(luò)暢通、臟腑功能強大，我們的身體就會有一個非常良好的內(nèi)部環(huán)境和強大的免疫體系，既能夠及時清理內(nèi)部的各種毒素，又足以抵御外來的致病因子，女性的外在容顏會因此而光鮮四溢。
     中醫(yī)認(rèn)為，“血為氣之母，氣為血之帥” ，氣為陽，血為陰，兩者關(guān)系密切。具體說來：
1．氣能生血 血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，但精不會自動化為血，而是在氣的推動下生化成血的。氣盛，則化血功能自

   強而血充；氣虛，則化血的功能自弱而血虧。所以，氣虛?？蓪?dǎo)致血虛，癥見面色不華，心悸氣短，頭暈乏

   力等氣血兩虛的病癥。在臨床用藥時，依據(jù)“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品，以恢復(fù)機體之功

   能，氣要生得固，血液才能漸生。

2．氣能行血 “氣為血帥”，“氣行則血行”。血液的運行，主要有賴于心氣的推動，肺氣的敷布，肝氣的疏

   泄。如果氣的功能障礙，氣滯或氣虛，?？梢鹧胁焕?，甚至導(dǎo)致血淤。所以在治療血淤癥時，常在活血

   化淤藥中加入行氣導(dǎo)滯之品，才能取得較好的療效。如果因氣虛而導(dǎo)致血淤之癥，治療時則必須以補氣為

   主，再配以活血化淤的藥物。

3．氣能攝血 所謂攝血，是指氣對血液的統(tǒng)攝作用。血液之所以這么聽話，在脈管內(nèi)循規(guī)蹈矩地運行而不會溢出

   脈外，是由于脾氣的統(tǒng)攝作用。如果脾氣虛弱，失去對血液的統(tǒng)攝作用，往往導(dǎo)致各種出血癥（如衄血、便

   血、紫斑等），中醫(yī)稱為“氣不攝血”或“脾不統(tǒng)血”。治療須用補脾益氣的方法，恢復(fù)其統(tǒng)攝血液的功

   能，方能達到止血的目的。

4．血為氣母 中醫(yī)所說的“血為氣母”有兩種意思：一是指氣存于血液之中而行血，即血以載氣；二是指氣的化

   生以血為物質(zhì)基礎(chǔ)。氣能行血，血能載氣，氣存在于血液之中。如《內(nèi)經(jīng)》說：“營行脈中”，此“營”是

   指營氣，營氣是存在于血中的氣，氣不能離開血而存在。若氣不附于血中，則將飄浮而無根。氣存血中，血

   以載氣的同時，血不斷為氣的功能活動提供物質(zhì)基礎(chǔ)，使其持續(xù)得到補充，所以氣不能離開血和津液而存

   在。但在二者對立統(tǒng)一的關(guān)系中，氣起著主導(dǎo)作用，這一特性，無論在生理功能，還是病理變化中均能體現(xiàn)

   出來，所以在氣血同病辨證論治醫(yī)療實踐中，在采用氣血雙調(diào)方法時，以氣為主，以治氣為基本原則。 總

   之，氣與血的關(guān)系為氣能生血、氣能行血、氣能攝血、血為氣母。
       《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：女子到了7歲，腎氣盛旺了起來，乳齒更換，頭發(fā)開始茂盛。14歲時，天癸產(chǎn)生，任脈通暢，太沖脈旺盛，月經(jīng)按時來潮，能懷孕生育。21歲時，腎氣充滿，發(fā)育基本完成。28歲時，筋骨強健有力，頭發(fā)長勢最好，身體狀況達到頂峰。35歲時，陽明經(jīng)脈氣血漸衰弱，面部開始憔悴，頭發(fā)也開始脫落。42歲時，三陽經(jīng)脈氣血衰弱，面部憔悴無華，頭發(fā)開始變白。49歲時，任脈氣血虛弱，太沖脈衰少，天葵枯竭，月經(jīng)斷絕，所以形體衰老，失去了生育能力。由此得知，女人容顏的變化與五臟的變化很密切，腑臟出現(xiàn)了問題，就會立即反應(yīng)到我們的臉面上，要想做個天生麗質(zhì)、素顏美麗的女人，就要從關(guān)照自己的身體開始，就要從培護我們身體里的氣血開始。

【氣血狀況的判斷】
    根據(jù)中醫(yī)“有諸內(nèi)者，必形諸外”的原理，可以通過身體外在的表現(xiàn)來判斷身體內(nèi)部的氣血狀況。
1、聽聲音—聲音有氣無力，不愛說話，甚至連說話都覺得累說明氣虛得厲害；
2、看皮膚—如果皮膚白里透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑說明氣血充足。反之，皮膚粗糙，暗黃白青、長

           斑都說明身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)—如果頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。尤

           其是肝腎陰虛、血虛會造成過早的白發(fā)現(xiàn)象。

4、看手溫—如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足

           的表現(xiàn)。
5、看眼睛—看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，

           有血絲，這就表明你氣血不足了。如果眼白發(fā)藍就表明陽氣虛弱，體內(nèi)積存了寒氣。眼睛隨時都能

           睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
6、看唇色—正常的唇色是淡紅色，而長期血氣透支后，會使嘴唇的顏色漸漸轉(zhuǎn)暗，嚴(yán)重的成為紫黑色。但是當(dāng)

           開始改善氣血狀況之后，會從下嘴唇的內(nèi)側(cè)開始改變顏色，逐漸由內(nèi)而外。因此，只要從上下嘴唇

           的顏色差異，就能判斷過去這段時間里，這個人的氣血是不是處在上升的趨勢。
7、看睡眠—入睡困難，容易驚醒、夢多、夜尿多，呼吸深重或愛呼嚕，疲勞難以恢復(fù)，說明氣血不和。
8、看生理期—女性經(jīng)前或行經(jīng)時小腹脹痛，經(jīng)量少或行而不暢，逐漸增多，經(jīng)色紫黯有血塊，血塊排出后則

           痛感減少，伴有經(jīng)前胸肋脹痛，這說明氣血有問題。
9、看手指的指腹——如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，說明氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，

           則表明氣血充足。

9、看手指甲上的縱紋—當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體

           衰老的象征。
  如你符合其中的三種，說明你要么氣血不夠充盈，要么氣血運行有問題，需要改善。

【氣血的生理作用】
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“人之所有者，血與氣耳”，即人的生命之所以存在，是因為有氣血正常運行的結(jié)果。氣血是人體五臟六腑以及四肢的重要營養(yǎng)成分，也是人的精神狀態(tài)的基礎(chǔ)，血運行在血脈中，營養(yǎng)人體內(nèi)外。在中醫(yī)學(xué)中，氣屬陽，有推動、溫煦、固攝、防御的作用。而血液的運行被認(rèn)為是心氣的作用，也可以說是心陽的作用。血屬陰，主靜，性涼，血的運行是靠氣的推動和溫煦作用而來的，同時為了保持血液按一定的脈道運行，不致于逸出脈外，這又需要氣的固攝作用。氣的來源又需要血的營養(yǎng)。所以說血離不開氣，氣離不開血，只有血氣充足，才有身體健康，面色紅潤光澤，皮膚細膩光滑、彈性十足的好狀態(tài)。而身體或肌膚出現(xiàn)任何問題，大部分都是氣血失衡引起的。
     氣血運行不暢，氣不能將血液輸送到皮膚，皮膚就會因為缺少滋養(yǎng)而變得粗糙、松弛；氣血不暢還會表現(xiàn)為氣滯血淤，血行不暢無法及時帶走血液中的廢物，這些廢物如果停留在皮膚表面，就會引起色素沉著，慢慢就變成了色斑。而且，氣血失衡還會導(dǎo)致代謝失調(diào)，水濕嚴(yán)重，毒素堆積，那么臉部就會出現(xiàn)痤瘡、萎黃、松弛、眼袋、浮腫等問題。
    女人的一生中，要經(jīng)歷月經(jīng)、孕育、生產(chǎn)、哺乳等特別時期，這會不同程度地耗血傷氣，導(dǎo)致女人氣血失調(diào)，使女人身體和外在容顏發(fā)生變化，甚至是引發(fā)一些婦科疾病。所以，女人比男人更要重視補氣養(yǎng)血。養(yǎng)好了氣血，也就是守住了女人的青春。

【氣血的來源】
    中醫(yī)認(rèn)為，人體之氣來源于稟受父母的先天之精氣、飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)(即水谷之精氣)和存在于自然界的清氣。血是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)之一，具有營養(yǎng)和滋潤作用，血液的功能正常，則面色紅潤，皮膚潤澤而有華，機體感覺和運動靈活自如。
   血生于脾，藏于肝，主于心，內(nèi)營臟腑，外養(yǎng)肌膚。血同時也是氣的載體，并給氣以充分的營養(yǎng)。
   心主血脈，其華在面。面部是血脈最豐富的部位，心臟功能的盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會表現(xiàn)為蒼白、晦暗、無光澤。
   肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和順暢全身氣機，使氣血平和。肝臟健康，則面部血液運行充足，臉色紅潤光澤。若肝臟疏泄失職，氣機不調(diào)，血行不暢，則血液瘀滯于面部，表現(xiàn)為面色發(fā)青，或出現(xiàn)黃褐斑。
   脾為后天之本，氣血生化之源，主肌肉，皮膚的彈性和緊致都要靠脾來幫忙。脾能把吃進去的食物化為水谷精微，再進一步轉(zhuǎn)化成氣血。脾臟功能健運，則氣血旺盛，讓人面色紅潤，肌膚彈性良好，反之，脾失健運，氣血、津液不足，不能營養(yǎng)顏面，人必然精神萎靡，面色蒼白或萎黃不澤。
   肺主皮毛，肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血、津液得以布散全身。若肺功能失常，則容易生痘痘，而且肌膚干燥，面容憔悴、蒼白。

   腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟皆會運行正常，使人氣血旺盛，貌不衰。腎氣虛衰時，就會使人容顏黯淡、未老先衰。
   所以，養(yǎng)氣血要先關(guān)愛自己的五臟六腑，只有五臟六腑的狀況良好，那么內(nèi)在的氣血運行就會正常，女人才會氣血充盈，美麗健康。

【護養(yǎng)氣血的要點】

1、飲食是女人養(yǎng)氣血的關(guān)鍵
    脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以女性要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視對脾胃疾病的治療，適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品。

宜吃：豬肝、豬血、牛羊肉、深海魚、五谷雜糧、新鮮的蔬菜水果、干果等。
      多攝入些紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻、核桃等，
      木耳紅棗湯：當(dāng)歸黃芪烏雞湯： 桂圓蓮子粥；紅棗薏米山藥粥……對補氣血很有益。

2、藥食同源培補氣血
    氣虛者需補氣，補氣的藥物有人參、黃芪、黨參等；血虛者需補血、養(yǎng)血、生血，補血的藥物有當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑葚子等；氣滯者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕節(jié)等。

還有西洋參、山藥、何首烏、枸杞等。

       ##關(guān)于女人美顏養(yǎng)生的“四物湯”——“當(dāng)歸、熟地黃、白芍、川芎”
當(dāng)歸：
    味甜，微苦，性溫?zé)?，歸肝、心、脾和大腸四經(jīng)，全當(dāng)歸補血活血，當(dāng)歸身補血，當(dāng)歸尾活血，現(xiàn)很少分開使用。當(dāng)歸養(yǎng)顏，可以加工成粉，放入膠囊中直接食入。當(dāng)歸還可以配著食物吃，如當(dāng)歸生姜羊肉湯能補血、活血、祛寒；當(dāng)歸黃芪烏雞湯，能補血、補虛、補腎，適合產(chǎn)后的婦女食用；服用當(dāng)歸時應(yīng)注意：當(dāng)歸有活血的作用，月經(jīng)量過多的女性在經(jīng)期千萬不可服用；當(dāng)歸能增加皮膚對陽光的敏感度，最好晚上吃，不要吃完了馬上曬太陽；當(dāng)歸會使子宮收縮，所以孕婦不能服用；吃當(dāng)歸上火時，可以配山楂，其比例是5：1。
熟地：

    味甘微溫質(zhì)潤，入肝腎二經(jīng)，既可補血滋陰，又能補精益髓。

“四物湯”做法：
    當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克，也可隨意加入山藥、百合、蓮子、白果、紅棗、適量的酒等。煮的時候用中等大小的碗裝4碗水，煮到只剩一碗水的量。早晚空腹飲用，最好是即煮即用。
    四物湯要小心服用，經(jīng)期過后酌情服用三、四次四物湯可以溫暖子宮，補血補氣，但是如果服用過多的話反而會讓人上火。

3、溫暖自己讓氣血順暢起來
    很多女性身體寒氣重，現(xiàn)代的辦公環(huán)境大多是空調(diào)房，有的職業(yè)女性從驕陽似火的室外，出了一身汗就走進冷氣森森的辦公室，很容易使寒氣從打開著的毛孔中長驅(qū)直入體內(nèi)，久而久之就形成了寒性體質(zhì)。這樣的后果是體內(nèi)臟器功能變低，氣血流動變慢，甚至?xí)Y(jié)不動，導(dǎo)致氣滯血淤，那么月經(jīng)不調(diào)、面瘡、色斑等一些狀況就會不請自來，所以補氣血另一重要的一點便是“通”氣血。中醫(yī)認(rèn)為“熱則氣至”“氣行則血行”。要想讓氣血流通，首先就要讓我們的身體暖起來。溫暖、和煦的身體自然會使血液循環(huán)通暢，氣血充足，寒濕就無從立足，表現(xiàn)在外就是面容光潤、有神采。怎樣做溫暖自己？
    首先飲食上少吃冰冷的食物，還有幾種簡單易行的好辦法：
1）熱敷法：用熱水袋放在腹部或者后腰的神闕、關(guān)元、氣海等穴位，即可以使肌肉放松，促進血液循環(huán)，還有

           很好的溫陽、提振陽氣作用，
2）熱熨法：將雙手搓熱，然后熨在腰、腹等部位1分鐘左右，再搓手再熱熨，長期堅持，效果不錯。

3）熱熏法：體質(zhì)偏寒的姐妹每天晚上最好泡泡腳，泡腳時可以加些紅花、艾葉和生姜，這種又蒸又熏的方法有

           助于活血暖腳，對改善寒性體質(zhì)很有效?；虬阎兴幇~30克、透骨草15克、狗脊15克、蘇葉15克、

           雞血藤30克、續(xù)斷10克、骨碎補10克煮開后放入熱水中泡澡。20-30分鐘即可
4）艾灸法：艾灸有調(diào)節(jié)陰陽平衡，補氣、養(yǎng)血，疏理氣機的作用，同時又可以溫通經(jīng)絡(luò)，改善寒凝血滯的癥

           狀。最好的艾灸穴位有：大椎穴、合谷穴、足三里等
5）中藥熱熨法：把天然中草藥益母草、黃芪、透骨草、紅花等加熱后用紗布包好，放在腹部、腰部熨著，能夠

           改善氣血不暢、腸胃不適、肌肉酸痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)等；

6）生活習(xí)慣調(diào)理，春捂秋凍，春天就是該把自己捂起來，尤其不能露后背，背為一身之陽。從頸椎到背，有風(fēng)

           府、風(fēng)池、風(fēng)門三大要穴，就是風(fēng)的入口，要好好地防風(fēng)，連夏天都要防。不能過早地穿露大腿的

           衣裙，因為胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)和肝經(jīng)都在大腿上，大腿受涼，這些經(jīng)絡(luò)無疑也會跟

           著受累，發(fā)生淤堵。

4、改變久坐不動讓氣血流動起來
     中醫(yī)有句話“久坐傷腎”，久坐會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導(dǎo)致氣血雙虛，出現(xiàn)皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經(jīng)血量少等，反應(yīng)在臉部會表現(xiàn)為可怕的色斑，很多上班族女性久坐不動，再加上腦力勞動思慮多，職場競爭壓力大，很易氣滯血瘀，患有或輕或重的婦科病，甚至還會導(dǎo)致不孕，形象上會出現(xiàn)水桶腰，面色晦暗，提前衰老等。

5、養(yǎng)足精氣神讓氣血活動起來

    這里的“精”是構(gòu)成人體的物質(zhì)基礎(chǔ)；“氣”是人體內(nèi)部，以及人體與自然界相溝通的媒介：“神”則是精與氣的升華。中醫(yī)養(yǎng)生有三重境界 “上養(yǎng)神意”“中養(yǎng)精氣”“下養(yǎng)身形”?？梢钥闯觯B(yǎng)神是養(yǎng)生的最高境界?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！?BR>    現(xiàn)代女性工作上勞頓身形，家庭里也要用心經(jīng)營，一不留神，就會讓自己心力交瘁，落得個神形俱損。神傷的后果有兩種，一種是耗氣傷精，使氣血雙虛，一種引發(fā)氣機紊亂，導(dǎo)致氣血失衡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰“故悲哀憂愁皆心動，心動則五臟六腑皆搖”。
    現(xiàn)在還有些女性或是情緒壓抑，或者性格內(nèi)向，頂著家庭和工作的雙重壓力，既要應(yīng)對繁重的工作，又要處理復(fù)雜的人際關(guān)系，人多事急就容易使情緒煩躁，而情緒與五臟的健康密切相關(guān)?！八紕t氣結(jié)”女人天生愛琢磨，想得太多了，氣結(jié)于中焦，運行不暢，就會導(dǎo)致氣血生化不足。過度憂思又會導(dǎo)致傷心，心主一身的血脈，心神傷了，氣血便虛弱下來。

那么，女性該怎樣解決勞心、勞神的問題？
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”首先，女性要讓自己心胸寬闊，明了事理，不要整天被名利所累，精神緊張，氣量狹窄，學(xué)會不以物喜不以己悲，具有寬厚仁慈、平和靜心的良好心態(tài)，用積極的正向思維看待一切，這樣就會做到精神內(nèi)守。另平時多按或拍打心包經(jīng)對調(diào)節(jié)心神很有幫助。

6、消除內(nèi)火讓氣血流通活起來
    內(nèi)火太大就會耗血傷氣，內(nèi)火（邪火）又分為虛火和實火，正常人體陰陽是平衡的，對于實火來說，陰是正常的，但是陽過亢就顯示為實火。另一種情況，陽是正常的，陰偏少，顯得陽過亢，這樣就表現(xiàn)為虛火。
    內(nèi)火可包括心火、肝火、胃火、肺火?！吧匣稹耙环矫媸且驗殛幪撍?，一方面又反過來進一步損耗我們的陰，導(dǎo)致陰血虛虧。所以現(xiàn)代女性要珍愛自己，每天快快樂樂地生活，多吃清淡的食物，蔬菜和水果，多喝水和苦茶、菊花茶、金銀花茶等，預(yù)防內(nèi)火傷氣血。

7、全面調(diào)理讓氣血充盈起來
    人的身體就如一個龐大復(fù)雜的機器，要想讓這部機器運轉(zhuǎn)自如，每個部件都要處于良好的狀態(tài)。智慧的女人會全方位的關(guān)愛自己，心如發(fā)動機，心血的暢通，心神的安寧最為重要，這是使造血機能更加旺盛，面色紅潤，精力充沛的前提。女人要經(jīng)?；颡毺庫o坐、閉目調(diào)息，或聽聽音樂、來點繪畫，或?qū)扅c札記、編織些可愛物件等等，讓自己的身心處于恬靜、豁亮溫馨的狀態(tài)；學(xué)點營養(yǎng)學(xué)，烹調(diào)技巧，讓自己的一日三餐營養(yǎng)全面，主副食搭配，葷素搭配合理適量，色香味俱全，在享受美味的同時，又補足自體的氣血。選擇適合自己的運動鍛煉方式和理療方法，健身、跳舞、爬山、跑步、練瑜伽等等，以助氣血通暢。閑暇之余，經(jīng)常按摩一下關(guān)元、氣海、足三里、三陰交穴，可助改善氣血。勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)、睡眠充足，戒煙少酒等這些良好的習(xí)慣都有利于血脈更加調(diào)暢，聰明的女人一定要遵守。