老年朋友外出增多．因過度勞累或用力不當(dāng)．易發(fā)生腰背酸痛．可用按摩腳踝來緩解癥狀。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腰痛是由腰部氣血運(yùn)行不暢，腰府失其滋潤、濡養(yǎng)而引起的。

腳踝外側(cè)后方的“昆侖”穴．屬于足太陽膀胱經(jīng)的重要穴位．具有流通氣血、散熱化氣的作用。外踝尖與跟腱之間的凹陷處便是昆侖穴．每分鐘按25～ 30下．并向后面的硬筋撥動3分鐘．兩側(cè)順序進(jìn)行．早晚各1次。這個穴位剛按時會覺得比較酸痛．但按摩后會感覺很輕松．配合燙腳，消除腰背痛的效果更好。

注意按摩期間應(yīng)少食油膩肥厚食物．注意休息，適當(dāng)減少活動，避免再次勞累。 (中醫(yī)碩士關(guān)沖)