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濕熱體質(zhì)立秋飲食小貼士 適宜：玉米、胡蘿卜、南瓜、薏米、冬瓜、蠶豆、莧菜、空心菜、土豆、海帶、馬齒莧 如果想知道你體內(nèi)的環(huán)境是怎樣的，就看這會(huì)兒的天氣好了，內(nèi)外環(huán)境一樣，并不是內(nèi)外平衡，而是內(nèi)外交蒸。而從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，濕和熱都是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一，《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”，濕熱之氣進(jìn)入人體最易出現(xiàn)脾氣被困的病癥。濕熱體質(zhì)飲食中應(yīng)該注意健脾祛濕，清熱解毒。 玉米： 補(bǔ)中健脾，除濕利水。胡蘿卜： 下氣補(bǔ)中，補(bǔ)肝益肺，健脾利濕。南瓜： 補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲(chóng)。薏米： 健脾利濕，清熱排膿。冬瓜： 利水消痰，清熱解毒。蠶豆： 清熱利濕，健脾澀精。莧菜： 清熱利濕，涼血止血。空心菜（蕹菜）： 清熱解毒，利濕止血。土豆：和胃健脾利濕，清熱解毒，寬腸通便。海帶： 清熱利水，破積軟堅(jiān)。馬齒莧：清熱解毒，利水祛濕，散血消腫，涼血止血。 少吃：煮餅、硬面條、豬肉、西瓜、香瓜、油膩、蔥、姜、蒜、韭、椒 《月令》立秋勿食煮餅及水溲餅，勿多食豬肉，損人神氣。《法天生意》說(shuō)“立秋后十日，瓜宜少食”，因?yàn)楸M管立秋后天氣尚熱，但就太陽(yáng)能量來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣已經(jīng)開(kāi)始收斂，陰氣已慢慢增加了，這個(gè)時(shí)候吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽(yáng) ，所以應(yīng)避免進(jìn)食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。另外，傳統(tǒng)意義上貼秋膘就不太適用于保養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生習(xí)慣，還是要少吃一些大魚(yú)大肉，休息脾胃?！端貑?wèn) 臟器法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之。用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！笨梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。 忌吃：肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、燒烤 避免冰凍、油炸、烈性酒、燒烤食物，或傷害脾胃，或生濕化熱。明代李莚《醫(yī)學(xué)入門(mén)》中對(duì)于從內(nèi)引起的濕邪傷人，早有論述，說(shuō)：生、冷、酒、面四樣?xùn)|西會(huì)引起滯脾生濕，郁熱多，肚腹腫脹?！督饏T要略》三秋不可食肺。以免肺陽(yáng)偏亢，損傷肺陰，導(dǎo)致寒咳。《白云忌》七月勿食莼，上有蠲蟲(chóng)，害人。勿食韭?lián)p目。孫真人：勿食雁，傷人。勿多食菱肉，動(dòng)氣。勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。 濕熱體質(zhì)立秋運(yùn)動(dòng)小貼士：運(yùn)動(dòng)祛濕 以熱除熱的排濕方法，莫過(guò)于加強(qiáng)耐熱鍛煉，快步走、游泳、瑜伽、慢跑這四種運(yùn)動(dòng)可以幫助你提高體溫調(diào)節(jié)功能，使熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，早起或者晚上都可。實(shí)在不愿意運(yùn)動(dòng)的，有一條經(jīng)絡(luò)可以幫助清熱排毒，膀胱經(jīng)，可以用敲打的方法來(lái)疏通膀胱經(jīng)，操作到位會(huì)感到非常疼，每日敲打10~15分鐘。還要特別關(guān)照一下，胃經(jīng)上的豐隆穴，對(duì)祛除濕氣有特效。 濕熱體質(zhì)立秋起居小貼士：身干氣爽 長(zhǎng)夏郁熱，濕熱體質(zhì)首要任務(wù)，是要避免受到外界濕邪、熱邪的侵?jǐn)_。有幾個(gè)值得注意的地方，1.使用空調(diào)除濕檔，保證通風(fēng)。2.午睡，減少午間外出。3. 熱毛巾擦身。4、洗熱水澡。如果已經(jīng)因?yàn)闈駸嵋鸢l(fā)疹，瘙癢則不要用熱水沖洗。5、熱水洗腳：會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。6、喝熱茶。7.不穿緊身衣。8.避免山澤熏氣。9.避免冒雨行濕。10.避免汗透內(nèi)衣，要帶著干燥衣物隨時(shí)更換。 濕熱體質(zhì)立秋情緒小貼士：沖動(dòng)是魔鬼 濕熱體質(zhì)往往性格急躁，感情沖動(dòng)，發(fā)生情緒中暑。所謂智者的養(yǎng)生指導(dǎo)，必定是順應(yīng)四時(shí)氣候的變化以適應(yīng)寒暑，調(diào)節(jié)喜怒的情緒而能安然處世，能調(diào)節(jié)陰陽(yáng)而使剛?cè)嵯酀?jì)，這樣就可以不受內(nèi)外邪氣的侵襲，不衰老而且健康。 濕熱體質(zhì)立秋茶飲小貼士 藕汁或藕粉 早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載：藕“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。”李時(shí)珍在《本草綱目》中稱頌蓮藕道：“蓋蓮之味甘氣溫而性嗇，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也?！?/SPAN> 先將蓮藕洗刷干凈，放在開(kāi)水中燙幾分鐘后取出。然后把它切成薄片，放入果汁機(jī)中加冷開(kāi)水打汁、過(guò)濾去渣。最后加上少量冰糖，或者用杏仁霜調(diào)服 。懶得做的買(mǎi)藕粉沖調(diào)也可。 如果你是濕熱和陽(yáng)虛兼有的體質(zhì) 秋為五行中的金，隨著立秋的開(kāi)始，濕熱之氣將逐漸減少，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，所以濕熱兼陽(yáng)虛的重點(diǎn)也要放在陽(yáng)氣的養(yǎng)護(hù)上。南瓜、薏米、紅豆、土豆都可以常吃，即不傷陽(yáng)氣，也祛濕氣。運(yùn)動(dòng)對(duì)濕熱兼陽(yáng)虛來(lái)說(shuō)也額外重要，運(yùn)動(dòng)能生陽(yáng)，還能排汗祛濕，趁著還在伏天，讓體內(nèi)的吹空調(diào)、喝冷飲產(chǎn)生的濕寒冷氣排除來(lái)，否則秋冬季就會(huì)因此而怕冷生病。 如果你是濕熱和痰濕兼有的體質(zhì) 最值得改變的就是狼吞虎咽的習(xí)慣，否則傷脾生濕。主食以米和豆為主，面食生濕要少吃。運(yùn)動(dòng)也很重要，保證每天即使15分鐘的散步，讓身體微微出汗，就會(huì)覺(jué)得精神許多。 |
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