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來自： Cheers! > 《精彩薈萃》
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5個動作強(qiáng)化胸??！冬日把胸肌虐“冒煙”
冬日把胸肌虐“冒煙”想要練好胸肌，不能太急躁，循序漸進(jìn)的練習(xí)，由于長期的缺乏鍛煉，胸肌力量薄弱，一般新手都會很難找到胸肌發(fā)力的...
話題
俯臥撐是非常好的徒手健身動作，也是普及率最廣的訓(xùn)練動作之一。俯臥撐大家看似了解，動作也看上去簡單，但是想要做一個標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，...
6種俯臥撐練爆你的胸?。▌訄D） - 運動健身
6種俯臥撐練爆你的胸?。▌訄D） - 運動健身1.普通俯臥撐（雙手距與肩同寬）2.寬距俯臥撐（雙手距稍寬于肩）3.45度掌寬距俯臥撐（手掌呈45度朝外）4.窄距俯臥撐（間距窄于肩，手肘貼近自己身體）5.彈跳...
最簡單的胸肌訓(xùn)練動作 俯臥撐的6個進(jìn)階
最簡單的胸肌訓(xùn)練動作 俯臥撐的6個進(jìn)階。與普通俯臥撐相比，跪地俯臥撐更適合基礎(chǔ)弱的健身初學(xué)者，我們不以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，...
14種高難度俯臥撐！能做一半就是大神級別
一般俯臥撐主要是訓(xùn)練胸肌為主，制定一份合理的訓(xùn)練計劃非常重要。很多人就單練俯臥撐進(jìn)行分組訓(xùn)練，這樣對胸肌的刺激角度是不夠的，應(yīng)...
練胸肌最好的6個動作 俯臥撐是徒手之王
練胸肌最好的6個動作 俯臥撐是徒手之王。下面介紹6個動作都需要用到器械，其實最簡單的練你動作，是俯臥撐，如果你沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)，但是想...
練胸肌最簡單的方法 一周2練俯臥撐 臥推
練胸肌最簡單的方法 一周2練俯臥撐 臥推。兩天的課程非常簡單，每天只有3個動作，如果你已經(jīng)有健身計劃，你可以把下面的胸肌訓(xùn)練計劃，...
最有效的3個上胸動作讓胸肌更飽滿
男人要有廣闊的胸懷，胸肌訓(xùn)練少不了，但是要想練出完美的塊狀胸肌，可不是隨便練練就有的。從新手出發(fā)，一般我們要經(jīng)過三個過程：胸肌...
搜狐
對于新手練胸肌來說，最難的就是找到胸肌發(fā)力的感覺了。但要注意俯臥撐的動作組合，最好包含多角度的胸肌訓(xùn)練，這樣才有利于胸肌的全面...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
