子宮既是孕育胎兒的器官，又是獨(dú)特的內(nèi)分泌器官，它會(huì)分泌多種激素來維持女性的內(nèi)分泌穩(wěn)定。但是在女性的一生中，子宮會(huì)遭遇許多“殺手”，如反復(fù)的人工流產(chǎn)、使用含大量激素的美容藥物、不潔的性生活等等。那么女性應(yīng)該如何愛護(hù)自己的子宮，為自己的健康，美麗“保險(xiǎn)”。

　　1、多吃深海魚

　　前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。法國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

　　2、 每周游泳兩小時(shí)

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

　　3、經(jīng)常更換避孕方法

　　研究顯示，如果那不行連續(xù)服用長效避孕藥達(dá)8年以上，體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)。專家建議，最好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

　　4、督促伴侶做好衛(wèi)生工作

　　英國醫(yī)學(xué)研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會(huì)沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%!這是因?yàn)檎T發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個(gè)人衛(wèi)生，好好清潔私處。

　　5、戒煙

　　英國醫(yī)學(xué)研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。長期吸煙會(huì)讓子宮受難危險(xiǎn)增高15倍!此外，被動(dòng)吸煙也會(huì)帶來類似后果。

　　6、別瘦過了頭

　　身材過瘦、缺少足量脂肪保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現(xiàn)子宮脫垂，嚴(yán)重時(shí)宮頸還會(huì)感染，甚至患上宮頸炎!

　　7、久坐女性要常走動(dòng)

　　新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，這是因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

　　專家建議，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

　　8、經(jīng)期做好保暖工作

　　經(jīng)期受涼容易誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。專家建議，女性每月的生理期間最好不要吃生冷食物，多吃一些溫?zé)崾澄?，讓身體微微發(fā)汗，子宮才溫暖。

　　9、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

　　健康的白帶是膠凍狀的，顏色清亮，且沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時(shí)，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶往往是細(xì)菌生長的溫床，出現(xiàn)此類癥狀一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

　　10、每天一頓谷類早餐

　　新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。而谷類早餐中含又豐富的葉酸和β胡蘿卜素，它們都有預(yù)防宮頸疾病的作用，并且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

　　11、把宮頸年檢列入健康計(jì)劃表里

　　所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報(bào)告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。專家認(rèn)為，只要發(fā)現(xiàn)及時(shí)，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。如果你有子宮肌瘤家族遺傳，那么更不能忽視宮頸年檢。

　　12、實(shí)施生育

　　懷孕是對(duì)子宮來說也是一項(xiàng)保護(hù)機(jī)制。專家認(rèn)為，懷孕能增強(qiáng)子宮延展性，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力，對(duì)付今后的炎癥。女性最好在35歲前懷孕，因?yàn)?5歲后，身體應(yīng)激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到。

　　子宮既是孕育胎兒的器官，又是獨(dú)特的內(nèi)分泌器官，它會(huì)分泌多種激素來維持女性的內(nèi)分泌穩(wěn)定。但是在女性的一生中，子宮會(huì)遭遇許多“殺手”，如反復(fù)的人工流產(chǎn)、使用含大量激素的美容藥物、不潔的性生活等等。那么女性應(yīng)該如何愛護(hù)自己的子宮，為自己的健康，美麗“保險(xiǎn)”。

　　1、多吃深海魚

　　前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。法國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。