健身房有氧運(yùn)動(dòng)熱瑜伽

最大功效：超級(jí)燃脂

減肥部位：因?yàn)榫米L(zhǎng)出小肚子

熱瑜伽是迄今為止效果最好的一種減肥運(yùn)動(dòng)，比起跑步、游泳等傳統(tǒng)的減肥項(xiàng)目，熱瑜伽能夠帶動(dòng)你全身從未使用過的肌肉，從而達(dá)到出乎意料的減肥方法，比如手臂上舉的“山立式姿勢(shì)”，看似非常容易，卻能拉長(zhǎng)手部的肌肉，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，提高脂肪燃燒的速度。

如果在40度的室內(nèi)進(jìn)行高溫瑜珈，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，甩掉身上多余的脂肪，而熱瑜伽最明顯的效果就是減肥，還能提高身體的新陳代謝，讓你的小肚子消失的無影無蹤哦。

動(dòng)感單車

最大功效：想瘦哪里瘦哪里

減肥部位：瘦腰、瘦腿

踩動(dòng)感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍，雖然動(dòng)感單車也有車把、車座和車輪，但是整體固定在地面上，可以將你全身的力量都集中在一點(diǎn)上，因此產(chǎn)生強(qiáng)大的反差壓力會(huì)讓你在不知不覺中消耗掉更多的脂肪哦。

使用動(dòng)感單車減肥最大的好處就是，想瘦哪里便可以瘦哪里，想要瘦手臂只需要將雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊的手臂肌肉可以讓你手臂更加纖細(xì)，想要瘦腿可以模仿上山的動(dòng)作，大腿帶動(dòng)小腿受力，這樣就能減掉更多小腿上的脂肪哦，而且不用擔(dān)心長(zhǎng)出肌肉哦。