最理想的減肥食品

大部分減肥都讓人節(jié)食，但中華的美食文化由來已久、深入人心，不吃怎么對得起自己呢？張大夫自己就是好吃貪嘴者，讓我們在吃中快樂的減肥吧。以下這些食物都是減肥佳品哦。

1 白蘿卜  白蘿卜因含有芥子油等物質(zhì)，因而能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止脂肪堆積。但白蘿卜有泄氣的作用，不能天天吃、頓頓吃，一個星期吃一兩次為宜，否則會造成氣虛現(xiàn)象。還有，白蘿卜解人參，所以在服用參類藥物時，最好暫停吃白蘿卜。另外，白蘿卜屬感光食品，白天不要吃，要不然吃完后一曬太陽，臉上會長斑。

2 韭菜  韭菜中含纖維素較多，通便作用強(qiáng)勁，能較好的排除腸道中殘留的糞便殘留物，防止體重增長。記得我小時候調(diào)皮，吞食了一個指頭大小的項(xiàng)鏈墜子，媽媽炒了一大盤韭菜給我吃，吃完后，墜子隨著韭菜都拉出了。韭菜除了減肥排毒功效卓著外，補(bǔ)腎回春效果也是超強(qiáng)的，韭菜在古代叫起陽草，是腎虛人群、新婚夫婦最理想的食品。有一次因?yàn)榫虏吮阋?，一元錢一大捆，我和女友吃了一天的炒韭菜。第二天起床后，女友告訴我自己做春夢了，很巧合的是，我也做春夢了，看來韭菜的回春功效還真不是蓋的。但現(xiàn)在的韭菜由于都打過農(nóng)藥，一般在吃韭菜時，最好把根扔掉不要吃，因?yàn)榫虏说霓r(nóng)藥都聚集在根部。

3 冬瓜   冬瓜由于強(qiáng)勁的利水化濕功能，從而能起到減肥功能，尤其是脾濕虛胖的人群，吃冬瓜減肥效果最好。冬瓜還具有非常強(qiáng)的美白效果，可以一邊吃冬瓜肉，一邊把冬瓜中間帶籽的肉搗碎，敷在臉上做面膜，美白補(bǔ)水效果很好哦。

4 黃瓜  黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠有效抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，還有黃瓜素能抑制糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。我不發(fā)胖的秘密就是每天至少吃兩根以上的黃瓜，肉照吃不誤。

5 綠豆芽  綠豆芽因含水分較多，被身體吸收后產(chǎn)生的熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積現(xiàn)象。但現(xiàn)在市場上的綠豆芽據(jù)說都是用化肥呀什么的催的，我根本就不敢買，可以自己買些豆子放在盆里，放上適量的水，自己在家發(fā)豆芽，缺點(diǎn)是這種方法發(fā)的豆芽沒有買的豆芽胖噢。

6 降脂消食類食品  玉米須飲  玉米粥  萊菔子粥  山楂粥   荷葉粥   燕麥粥  薏苡仁防己粥   澤瀉粥   薺菜拌豆腐   會雙菇（平蘑、香菇）    涼拌芹菜（白天不要吃）芹菜炒香菇   這些食物去脂肪的功效都很卓著。

7 健脾利水類    薏苡仁粥   赤小豆粥   茯苓粥    蘆根粥    冬瓜粥   扁豆粥   拌蘆筍  適用于脾虛濕甚、渾身乏力、總想睡覺、提不起精神、大便稀薄、黑眼圈、眼袋浮腫、舌頭邊緣有齒痕、別人都以為你懶的虛胖者。

8 化痰降脂類   茵陳薏苡仁粥   芥菜粥   木耳湯  蘿卜湯   適用于肥胖伴隨呼吸不暢者。

9 瀉下通便類   大黃粥  番瀉葉粥  適用于大便長期燥結(jié)難下、腹部肥胖較多、伴有口臭或口氣的肥胖者。但不可久吃，久吃傷胃，吃到癥狀消失后改吃除本條意外的減肥食品。

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