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我是一名大一的學(xué)生，因?yàn)樯眢w的原因不得已選擇了保健班，所幸的是我得以有緣結(jié)識(shí)并學(xué)習(xí)了太極扇，通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我感覺受益很深，感觸也很大。下面是我學(xué)習(xí)太極扇的一些心得體會(huì)： 太極扇是我國幾千年傳統(tǒng)文化遺留下來的瑰寶，它是一項(xiàng)心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)岵⑴e、著重自我控制和意氣誘導(dǎo)的健身運(yùn)動(dòng)。以武術(shù)動(dòng)作太極拳為基礎(chǔ)，將太極拳與扇的揮舞相結(jié)合，巧妙柔合其他武術(shù)項(xiàng)目以及京劇、舞蹈成分，結(jié)合“中國功夫”歌曲的內(nèi)容、節(jié)奏，把太極拳的動(dòng)作和不同風(fēng)格特點(diǎn)的武術(shù)動(dòng)作融為一體，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動(dòng)作，以及快速有力的長(zhǎng)拳、南拳等等動(dòng)作，使扇子的揮舞和武術(shù)的攻防技巧靈活結(jié)合，讓古老的武術(shù)運(yùn)動(dòng)和現(xiàn)代歌曲巧妙配合，結(jié)構(gòu)新穎、造型美觀。它的動(dòng)作柔和平穩(wěn)、細(xì)膩委婉，感情的抒發(fā)、氣息的流暢、形體的自然圓滑，達(dá)到了高度和諧統(tǒng)一。充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀，是同時(shí)具有觀賞性及藝術(shù)性的健身運(yùn)動(dòng)。內(nèi)容豐富新穎，載歌載舞，而且易學(xué)易練，確實(shí)是我們大學(xué)生陶冶情操、強(qiáng)身健體的首選。 而作為女生的我，當(dāng)太極扇舞動(dòng)時(shí)那冠蓋京華的美麗，那隨扇舞動(dòng)的青春魅力才是最讓我沉醉其中的。它使用的器具別具一格，扇形似蝶，開合隨意，合則如短棒，擊之如閃電，有力劈華山之勢(shì)；擊之如長(zhǎng)風(fēng)出谷，有勢(shì)不可擋之力；開則如蝶形，可以做出繽紛多姿的進(jìn)攻與防守的扇技，它有。好像大鵬展翅，有時(shí)宛如懷中抱月、有時(shí)猶如鷂鷹翻身，有時(shí)則像鳳凰落坡。這些變化多端的扇術(shù)動(dòng)作，是一種完美的、造型的藝術(shù)，是一種流動(dòng)的美，它不僅給我們帶來了身心的健康，同時(shí)也給大家?guī)砹嗣赖南硎?。它是武術(shù)和舞蹈藝術(shù)的結(jié)合體，是陰柔之美和陽剛之美的統(tǒng)一。難忘記，我們學(xué)習(xí)太極扇的學(xué)生在老師的精心指導(dǎo)下努力訓(xùn)練，是老師的嚴(yán)格要求讓我們從一開始就打下了基礎(chǔ)，往后才能循序漸進(jìn)，越學(xué)越好，趣味無窮。讓我深深的愛上了這“武”與“舞”的結(jié)合. 通過學(xué)習(xí)太極扇，讓我對(duì)“誠、毅”有了更加深刻的認(rèn)識(shí)。練習(xí)太極扇時(shí)的“慢中求功、心平氣和、全神貫注”等具體要求，逐漸磨練出自己日常處事的從容不迫、不急不躁，養(yǎng)成“誠以待人，毅以治技”，心地寬闊、富有涵養(yǎng)等良好習(xí)慣，從而使自己在心理上能經(jīng)常保持平衡和坦蕩長(zhǎng)樂。所有這些功夫，無疑也是要百煉成鋼的。這對(duì)一個(gè)人的心理健康是十分重要的。 練習(xí)太極扇除全身肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合均勻的呼吸，并且特別要在練習(xí)時(shí)做到“心靜”、全神貫注。因此練習(xí)條件可以調(diào)節(jié)身心，如果持之以恒，對(duì)人體各系統(tǒng)、各器官都十分有好處，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，同時(shí)要求全神貫注，不存在雜念，既要“心靜用意”。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。同時(shí)，思想高度入靜，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。 太極柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，會(huì)促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)更能適應(yīng)外界刺激。太極與劇烈運(yùn)動(dòng)不同，運(yùn)動(dòng)以后舒張壓會(huì)下降，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，有助于防止高血壓，血管硬化，有鯉魚健康長(zhǎng)壽。在聯(lián)系太極扇時(shí)，常常伴隨著深長(zhǎng)的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動(dòng)，膈肌的運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長(zhǎng)，而且還增加了內(nèi)臟的蠕動(dòng)，促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和胃腸消化能力。 太極的健身效果導(dǎo)于內(nèi)經(jīng)。岐伯曰：上古之人，其道也，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能神與形俱，而盡其天年，度百歲而去，…陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋，故圣人傳精神，服天氣，而通神明，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來，是以志閑少欲，心安而不懼，形勞而不倦…，圣人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅(jiān)固，氣血皆從，…緩節(jié)筋柔，而心和者，可使導(dǎo)引行氣。 在學(xué)習(xí)過程中，我深感太極內(nèi)涵的博大精深及扇式的奧妙無窮，太極功夫既有強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生作用，更是攻防、技擊、實(shí)戰(zhàn)性極強(qiáng)的武術(shù)?，F(xiàn)代都市生活、學(xué)習(xí)、工作節(jié)奏都那么的快，沒有好的身體怎么能夠適應(yīng)，通過練習(xí)太極扇，達(dá)到陰陽平衡，從而具健康的身體，靈活的頭腦，讓浮躁的心寧靜下來。曾聽老師說過：太極就是以靜制動(dòng)，以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì)，講究的是整體觀，內(nèi)外合一、天人合一，看似沒勁卻處處有勁。太極扇在練功過程中，要求做到“動(dòng)中處靜，靜中寓動(dòng)”，摒棄雜念，精神內(nèi)守，思想集中，慮淡思清，意注動(dòng)作，氣沉丹田。這樣在忙碌的生活中，人就能通過練習(xí)太極扇獲得恬淡寧靜的時(shí)刻，借以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮點(diǎn)，減少不良刺激，如此鍛煉日久，定能集精全神，增強(qiáng)身體免疫能力，使虛邪之氣難以為害了，練太極扇的終極目的，則正如《十三勢(shì)歌》中所說的：“祥推用意終何在？延年益壽不老春”。生活中人們常說“要學(xué)會(huì)打太極”這么一句話，其實(shí)也就是生活無處不太極，當(dāng)你學(xué)會(huì)了，并會(huì)運(yùn)用時(shí)，你也達(dá)到極致，但肯定很難，需要不斷的努力，既然與太極有緣，那就將太極進(jìn)行到底！相信，總有一天，能達(dá)到此境地。 是太極扇讓我，一個(gè)女大學(xué)生深深感受到了中華武術(shù)的魅力和傳統(tǒng)文化的深刻內(nèi)涵與源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。我原本是個(gè)急性子，太極扇小橋流水、水到渠成的美麗動(dòng)作，不僅讓我擁有了美麗的形體，更陶冶了我的情操，讓我懂得了后發(fā)制人、后來居上的道理。一學(xué)期的太極扇學(xué)習(xí)雖然結(jié)束了，但我不會(huì)就此丟下它，我會(huì)把它教給我的親人，朋友，使他們有一個(gè)健康的身體，同時(shí)，我更會(huì)利用課余時(shí)間繼續(xù)練習(xí)太極扇，豐富我的課余生活，增強(qiáng)我的體質(zhì)。我也衷心的希望越來越多的人學(xué)習(xí)太極扇，珍惜我們的傳統(tǒng)文化。振奮民族精神，弘揚(yáng)名族文化。 |
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