人人都想提高自己健康長壽的機(jī)率。下面的十個秘訣中，哪怕只選擇一個，然后堅持實(shí)施，若干年后你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)受益無窮。

1、 喝茶

喝茶，特別是喝綠茶，其中的抗氧化劑可以抵擋有害物質(zhì)對你身體的傷害。喝茶被證明可以減壓。每天喝幾杯茶吧，幫助你延長生命且活得更輕松。

2、細(xì)嚼慢咽

狼吞虎咽無意中就會導(dǎo)致你每天多攝入100卡路里。學(xué)著細(xì)嚼慢咽，更專注于品嘗你正在吃的食物吧。

3、放松身心

經(jīng)常放松益處多多，可以降低血壓，利于心腦血管健康，擁有更好的睡眠。每天至少花5分鐘，緩解和釋放你的壓力吧。一旦養(yǎng)成這個習(xí)慣，這些好處就會不斷累積，受益終生。

4、吃巧克力

黑巧克力（包含超過70%的可哥）含有多種抗氧化劑，阻止身體受損害。一天吃幾塊黑巧克力，你會擁有一個健康的心臟，但是也不要忘了算算巧克力的熱量，別吃太多！

5、定期體檢

疾病的早期診斷給了你機(jī)會避免更為嚴(yán)重的傷害。從20多歲開始，每一個年齡段，都要做常規(guī)的體檢，對常見疾病進(jìn)行檢查。

6、整理醫(yī)療記錄

現(xiàn)有的醫(yī)療體系并不完善，因此你必須比誰都清楚你自己。將最近的醫(yī)療資訊和記錄整理并保存好。當(dāng)你生病的時候，幫助醫(yī)生了解你和家族的病史，可以幫助醫(yī)生更快更準(zhǔn)確的診斷和治療。

7、 注意安全

在美國，事故是主要的死亡原因。千萬不要在開車的時候玩冒險。慢點(diǎn)開，讓其他車先走。為了節(jié)省幾分鐘而冒著生命危險，太不值得。

8、堅持鍛煉

你可以自己身體做的最好的事情之一就是鍛煉。提高提高運(yùn)動水準(zhǔn)，你會感到能量更加充沛和情緒更加積極?，F(xiàn)在就下定決心吧，每周至少鍛煉3次。

9、服用魚油

魚油中的Ω-3脂肪酸對大腦和視力是很好的保養(yǎng)品。每周吃些含汞量低的魚，新鮮亞麻籽或者Ω-3補(bǔ)充品，可以對大腦提供長期的保護(hù)。

10、戒掉壞習(xí)慣

每個人都有壞毛病，現(xiàn)在是時候把它們戒掉了。吸煙、不鍛煉、餅干吃太多等等等等。其實(shí)你知道該怎么做。下決心戒掉你的壞習(xí)慣吧。一點(diǎn)一點(diǎn)戒，每個月戒掉一半，很快你就會發(fā)現(xiàn)，那些壞習(xí)慣已經(jīng)離你很遠(yuǎn)了。

身體是你自己的，無論你要成功地事業(yè)，還是家人的幸福，都從保護(hù)自己的身體開始吧，過一個健康長壽的人生。