工作的繁忙和飲食不規(guī)律會(huì)造成人的腸道長(zhǎng)期積蓄毒素。不僅影響你的容顏，而且損害身體健康。為了幫助解除這一煩惱，推薦幫你清腸排毒的9種食物。

人體毒素多時(shí)臉上、身上都會(huì)起痘痘，甚至臉色泛黃，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)導(dǎo)致身體浮腫虛胖、小腹凸出。因此，節(jié)后美顏養(yǎng)生，清腸排毒是第一工作。因此，合理的安排飲食是排毒的重要方式之一。

膳食纖維

水溶性膳食纖維吸水后體積膨脹，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)（網(wǎng)絡(luò)圖片）

水溶性膳食纖維吸水后體積膨脹，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；富含膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆制品、納豆、牛蒡等。

糙米


糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。（網(wǎng)絡(luò)圖片）

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。（網(wǎng)絡(luò)圖片）

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

苦瓜

苦瓜性寒味苦，能夠清熱、解毒、涼血，是一種具有清腸排毒作用的食物。


苦瓜性寒味苦，能夠清熱、解毒、涼血，是一種具有清腸排毒作用的食物。（網(wǎng)絡(luò)圖片）

苦瓜甙內(nèi)含貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素，這種被譽(yù)為〝脂肪殺手〞的特效成分能通過(guò)改變腸細(xì)胞網(wǎng)孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質(zhì)的吸收從而使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。

實(shí)驗(yàn)證實(shí)：每天服用1毫克該 成分，可阻止100克左右的脂肪吸收并使腰圍瘦小2毫米之多……。如果每天服用苦瓜素2-4毫克，那么30天后最保守的估算是：吃進(jìn)的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲(chǔ)存在腰腹臀腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人吸收利用。

芹菜


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芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物。讓腸道保持健康運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。

洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

乳酸菌

乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。

木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的食物，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。