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五禽全身訓練操 - 運動健身精選

 釋真利 2014-04-06

給大家?guī)?個有趣的健身動作：

1.兔子左右跳（訓練腿，臀，核心）；



2. 蛙跳（訓練腿，臀，心肺）；



3.眼鏡蛇俯臥撐（訓練胸，肩，背，手臂，核心）；



4.鴨走（訓練腿臀）；



5.狗熊爬（訓練核心，手臂）。每個動作10個次數，循環(huán)3輪，中間休息15-30秒。



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