1.女人衰老的原因

一缺氣，二寒氣，三腎虧。

調(diào)  理：

每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。

特別提醒：

例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。 

2.女人經(jīng)期十三禁忌

一  禁：劇烈運(yùn)動和重體力勞動。

二  禁：貪食生冷。

三  禁：吃得太咸。

四  禁：飲咖啡、濃茶。

五  禁：過量飲酒。

六  禁：活血化淤類藥物。

七  禁：緊身衣褲。

八  禁：游泳和盆浴。

九  禁：捶打腰背。

十  禁：貿(mào)然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。 

3.生氣對女性的傷害

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。

②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。

④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。 

4.女人越吃越年輕

①新鮮乳酪——搶救記憶力；

②金 槍 魚——PK脂肪；

③蜂    蜜——凈化血液；

④橙    子——增強(qiáng)免疫力；

⑤綠 菜 花——年輕心臟；

⑥雞    蛋——呵護(hù)乳房；

⑦燕 麥 片——降低膽固醇；

⑧花 生 醬——永葆青春；

⑨咖    啡——食物催情；

⑩巧 克 力——走出情緒低谷。 

5.女人貧血吃什么補(bǔ)血最快

（1）黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞；

（2）胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效；

（3）面筋：含大量的鐵質(zhì)；

（4）金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等；

（5）龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等；

（6）蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。 

6.女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請轉(zhuǎn)給你的摯愛！ 

7.讓她遠(yuǎn)離乳腺增生

（1）適時婚育哺乳；

（2）夫妻生活和睦、生活規(guī)律；

（3）心情舒暢（情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高）；

（4）避免使用含雌激素的面霜和藥物；

（5）積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾??；

（6）每半年或一年做一次乳腺B超檢查； 

（7）讓她遠(yuǎn)離乳腺增生；

8.來例假如何養(yǎng)生？

來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎癥。第三天：補(bǔ)充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發(fā)和護(hù)膚。第六天：排出體內(nèi)廢料。

9.五大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)

（1）豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補(bǔ)血，而姜絲則具有去寒功效；

（2）玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效；

（3）烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；

（4）姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效；

（5）姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。 

10.魔法痛經(jīng)治療法

生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。

配  料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦！MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧 ~ 

11.十種女人最易得乳腺癌

（1）乳腺增生多年不愈；

（2）反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)；

（3）常用激素類藥品或化妝品；

（4）有乳腺癌家族史；

（5）未哺乳或哺乳過長；

（6）肥胖或過多攝入脂肪；

（7）精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好；

（8）反復(fù)長期接觸各種放射線；

（9）獨身未育或婚后不育；

（10）13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。 

12.山藥紅棗羹

女人補(bǔ)氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

（1）將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊；

（2）將紅棗洗凈,裝碗備用；

（3）將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會；

（4）等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10—15分鐘,就OK啦！ 

13.月經(jīng)后吃什么

每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1—5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 

少女孩子來月經(jīng)時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

【女人不穿胸罩老得更快】

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導(dǎo)致下垂。但如果文胸選用不當(dāng)，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來。 

【保養(yǎng)乳房的五類營養(yǎng)食物】

1.補(bǔ)充脂肪：魚、肉和豆制品；

2.補(bǔ)充水分：每天堅持飲用8杯水；

3.補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮（包括豬、雞、鴨、鵝皮）、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚；

4.多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等；

5.補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。 

【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】

1.改變飲食習(xí)慣；

2.經(jīng)常按摩乳房；

3.穿穩(wěn)固的胸罩；

4.避免利尿劑；

5.不吃咸；

6.試用熱敷；

7.防止肥胖；

8.用蓖麻油敷胸；

9.攝取維生素；

10.遠(yuǎn)離咖啡；

11.切忌濫用藥。 

【女性常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小?/p>

女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。 

生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。 

【能調(diào)陰陽又去斑的補(bǔ)血湯】

例假結(jié)束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養(yǎng)血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當(dāng)歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔骨1節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調(diào)料。一周2－3次。 

出現(xiàn)尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側(cè)皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點 5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。

【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物？】

大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等?？燹D(zhuǎn)給你的閨蜜吧！ 

【對女人有益的五種怪味食物】

1.榴  蓮：緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）；

2.大  蒜：亮澤秀發(fā)（強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）；

3.香  菜：預(yù)防骨質(zhì)疏松（保護(hù)骨骼，抗癌）；

4.芥  末：使面色紅潤（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）；

5.香  椿：助孕（抗衰老，補(bǔ)陽滋陰，清熱利濕）。 

【女性腎虛癥狀】   

1.早上起床常有頭發(fā)掉落；

2.體重有明顯的增加或下降；

3.記憶力下降；

4.進(jìn)食甚少；

5.晚上常睡不著；

6.尿頻現(xiàn)象；

7.生理需求下降；

8.工作情緒始終無法高漲；

9.工作1小時后，身體怠倦；

10.乳房松弛；

11.皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋；

12.月經(jīng)不調(diào)。 

【敷肚臍也能治痛經(jīng)】

痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。

配  方：

肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。 

【紅糖食療法】 

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤，有精神；

2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；

3.紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓；

4.生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。 

【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】

難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關(guān)，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。 

【四物湯：喝出女人味】

當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。 

【永遠(yuǎn)不變黃臉婆 必須吃這9樣】 

1.枸杞酒釀蛋給您好臉色；

2.木瓜紅棗子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏；

3.花生芝麻糊：抗衰老；

4.核桃松仁粟米羹；

5.雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性；

6.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；

7.多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白；

8.常食花粉遠(yuǎn)離皺紋；

9.細(xì)膚美顏吃點牡蠣。 

【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀】 

有一個治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試吧! 

【女性防寒小竅門】 

1.每日喝2千—3千毫升白開水；

2.日照充足時進(jìn)行戶外活動；

3.早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏；

4.食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等；

5.天天堅持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時；

6.喝紅茶可抗寒；7.早晨喝熱粥，如小米粥。 

【5大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】

1.豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補(bǔ)血，而姜絲則具有去寒功效；

2.玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效；

3.烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；

4.姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效；

5.姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。 

【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】

飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。 

【女人喝紅酒的好處】 

①增進(jìn)食欲；

②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用；

③有助消化，防治便秘；

④有美容抗衰老的作用；

⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉；

⑥利尿，防止水腫；

⑦殺菌作用；

⑧可預(yù)防乳腺癌；

⑨能抑制脂肪吸收，不過可不要早上喝。 

【你知道自己的“月經(jīng)體質(zhì)”嗎？】 

女性朋友們，根據(jù)自己的不同月經(jīng)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)吧~~健康女人才是美麗的女人。 

【女性必知的養(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯】

用  料：

羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。

羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

【對女人最好的7大美食】 

1.銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；

2.黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；

3.當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護(hù)膚；

4.核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智；

5.紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化；

6.木瓜銀耳湯：豐胸減肥；

7.黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。 

【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】

材  料：

姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。

效  果：

暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿75px哦。 

【維C增強(qiáng)女性免疫力】 

1.多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等；

2.多喝水；

3.適量喝茶；

4.喝點葡萄酒；

5.適當(dāng)吃點動物肝；

6.常吃蘑菇；

7.適量攝入麥麩和粗纖維；

8.補(bǔ)充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；

9.曬太陽；

10.常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。 

【早餐與皺紋的秘密】 

早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦！  

【女人一生受用的六種米】

1.粳米最滋補(bǔ)，健脾胃補(bǔ)中氣養(yǎng)陰生津；

2.糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)；

3.黑米最補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)肝明目抗衰美容；

4.糯米最排毒，富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2等；

5.薏米最養(yǎng)顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒；

6.小米最養(yǎng)胃,益腎氣,清虛熱利小便。 

【仰著睡覺最傷子宮】

睡覺看似簡單，卻有不少學(xué)問，對于女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態(tài)走樣，還有可能對身體造成損害。

1.乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓；

2.子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮。

【如何做個幸福的女人】

1.儲蓄友誼；

2.學(xué)會放手；

3.播種善良；

4.懂得音樂；

5.避開得不到之善和鐘情之苦；

6.學(xué)習(xí)承受；

7.常懷感恩之心；

8.熱愛工作；

9.勤于學(xué)習(xí)；

10.享受運(yùn)動。