可以用綁健康帶的方式來矯正，挺有效的。
 具體方法：

初學(xué)打坐的人，一定從單盤(如意坐、金剛坐)開始練起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐時間能拉長，就要練習(xí)丹田成形，若丹田氣機有了，打坐就能漸入佳境。若丹田有點氣，但是打坐時氣不容易通達到腳，且單盤時膝蓋也不柔軟，不能與另一腳密合。此時最重要的是氣不夠，腳不能調(diào)理好，學(xué)者可以平躺下來，腿上綁上叁節(jié)(膝蓋上、膝蓋下、足裸處)健康帶一、兩個鐘頭，腳足的氣就會上來，幫著腳氣通，要通前，腳也會發(fā)痛的。我們有位同學(xué)，常常全身發(fā)冷，冬天睡覺都要穿棉襖，綁了健康帶以后，當(dāng)下就不必穿那麼多衣物睡覺，因為血氣直接上來了。



雙盤時:

打坐到上路后，采用雙盤是必要的，因為氣會由丹田往督脈，再經(jīng)任脈回到丹田后擴散到下盤，雙盤時對氣擴散到下盤很重要。雙盤時，雙膝應(yīng)能著地的姿勢才是安穩(wěn)正確的，若一腳膝蓋沒著地，就表示骨盆腔左右有高低，左右腳有長短的問題發(fā)生，要進一步調(diào)整髖、股骨。

雙盤不如法的調(diào)整

若雙盤時雙腳膝蓋不能同時著地，此時應(yīng)采用健康帶來做調(diào)整，現(xiàn)在我大略把健康帶粗略介紹一下。健康帶是針對瘠柱側(cè)彎或前后彎的毛病來調(diào)理的，脊椎不直牽連到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系著五臟六腑的健康，臟腑不健康，影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，最要命的是真氣也因而不通，打坐很用功但進境很緩慢，或根本無進展。

因此應(yīng)把最基本的脊椎柱先調(diào)整直立，連帶的臟腑毛病也因此易於矯正。所以，不止長短腳，若有婦女毛病、坐月子氣衰、血氣不通、冬天手腳發(fā)冷、臟腑器官有毛病的，皆可綁健康帶以對治。

有練打坐、練丹田的人綁健康帶，氣較易誘發(fā)起來，十幾分鐘就來了，很奇怪，氣會上來走到頭，走到腦；而沒有打坐的人，要綁到2~3個月氣才會起來。所以老同學(xué)，除了感染到病毒類的疾病，要是內(nèi)臟的疾病，盡量不要依靠藥物，用健康帶來治療最好的。

綁健康帶可以誘氣的原因，是我們的腳普通是外張開的，因此髖骨、股骨角度也是外張的，髖股骨張開，腳走起路來時，就向外成外八字步型，脊椎不易拉直。綁了健康帶，把腳并起，相對地髖股骨也內(nèi)收，骨盤角度因而歸位，脊椎因此拉直，便進而直接影響到中樞神經(jīng)與內(nèi)臟，達恢復(fù)健康的目的。所以綁健康帶的人，學(xué)打坐初期會比一般人的氣機易誘發(fā)起來。

健康帶的綁法:

1. 腳踝部分:在腳踝上方部分綁上最短的第叁條健康帶，松緊要適當(dāng)，太松氣起不來，太緊會脹得很大，很疼痛。若躺下來覺得太緊，要再放松點，因為十幾分鐘后氣上來時腳會膨脹，會把帶子拉得更緊。若足裸處會痛，兩足裸間墊放一毛巾也可解決此困擾。

2. 膝蓋上部分:在膝蓋上1~2公分處綁第一條健康長帶，此處綁緊一點沒關(guān)系。

3. 膝蓋下部分:在膝蓋下1~2公分綁上第二條健康長帶，此處要略松，不宜太緊，因為太緊會影響到腳踝處，躺下會覺得太緊。

平躺下來時，若覺得太緊，要重新放松調(diào)整，調(diào)整好后，雙手輕放於中腹部上兩側(cè)。何時要綁，睡覺時最好能整晚綁叁條健康帶，除此外，只要人躺下便可綁。工作的時候也可綁，尤其打電腦、看書、看電視時，可以只綁膝蓋上第一條健康帶。

一個月后會發(fā)現(xiàn)走八字步的腳會變?yōu)檎蚱叫凶?，而且雙盤時雙膝也可著地，因為此時腳型、脊椎與骨盆腔皆已開始恢復(fù)到較正常的位置了!有的人為了矯正脊椎而去整椎，花很多錢，跑很遠(yuǎn)，但整后隔日又恢復(fù)原狀。我們不必去花錢，只要有機會，天天綁健康帶，讓肌肉、筋骨定型就可達到固定的好效果，因此希望學(xué)員們好好的利用這叁條帶子。

左(右)腳長的調(diào)理重點(睡時)

(1).睡眠時綁三節(jié)健康帶，筆直入睡最好。

(2).側(cè)臥時應(yīng)以腹部向前突出，臀部向后突出，腰要伸直。

(3).當(dāng)側(cè)臥睡醒來時，再仰臥躺10分鐘再起床。

(4).呈跪坐姿勢左(右)膝退后3cm，上半身趴下約3分鐘。

已經(jīng)知道如何鑒定長短腳后，現(xiàn)在要如何來調(diào)理、治療？治療，剛剛講的方法是不吃藥、不打針、也不要開刀，就是用很簡單的道具，就是健康綁帶。這個帶子是經(jīng)過改良的，以前礒谷先生是用普通的布條，我們臺灣民俗也有這種廣腳(臺語)、O字型腳，在綁的時候，用嬰兒背帶(巾)來纏腳；現(xiàn)在科學(xué)比較發(fā)達，有些工具可被用來綁腿，我們感謝楊宗賓大德，他去找一家商店，購買材料回來制造健康綁帶。這個綁帶是用魔術(shù)氈，只要這一段碰到那一段自然就會黏住，而且很緊不會掉。這綁帶有二長一短共三條(見圖七)，兩條長的綁在膝蓋上下部位，短的綁在靠近腳踝部位。我們東方人體格比較小，有人建議說我們節(jié)省布料可以做短一點，我說那碰到大胖子怎么辦？人家工廠不可能給你做長長短短不同的規(guī)格，如果小孩子要用我們可以訂做給他，做短一點的。但有幾位是腿比較粗，他使用時可能剛剛好。

回過頭來，從睡眠開始講調(diào)理的幾個方向。睡眠的時候要綁三節(jié)健康帶，膝蓋上2-3cm處一節(jié)，膝蓋下2-3cm處一節(jié)，兩腳足裸上方綁另一節(jié)(短的)。綁帶綁好三個節(jié)點后，要筆直的入睡才好。綁得太松效果沒有，氣起不來；綁得太緊又會很痛，松緊度要如何拿捏？綁得緊后筆直躺著睡，真氣起來時不很痛就可，另當(dāng)側(cè)臥的時候也不會松掉為佳。若人從來不側(cè)臥，都是正面筆直的睡，醒來也是筆直的，這樣很好，如果治療病也能夠像這樣最好。

1.綁三節(jié)然后筆直躺時，手放在胸前或肝臟部位(見圖八)。長短腳沒關(guān)系，你左腳長也好，右腳長也好，反正你就是要綁三節(jié)點睡覺。不是說左腳長綁一節(jié)，右腳長綁三節(jié)，反正你左右腳不管哪一腳長，你要調(diào)理，一定要綁三節(jié)睡覺。除小孩有X型腳時，只要綁膝蓋上一處及足裸處一處即可。小孩的兩腳有O字型時，還是要綁三節(jié)的。

2. 側(cè)臥時應(yīng)以腹部向前突出，腹部突出來，然后臀部可往后翹，往后突出，腰部能伸直。如此做后等于是胸部突出，臀部往后翹，腰部自然的成身體的生理曲度。這樣躺著后，這三個部位要稍微注意一下，知道胸挺起來，臀部往后翹、腰伸直。把姿勢擺出來，就這樣躺著睡覺，側(cè)臥之間，就在調(diào)理你的背脊，讓它回到身體的生理曲彎度。有氣感的人，此姿勢擺對后，身體上下氣機就會動，氣會上行或順下，實在是不可思議的，同學(xué)要體會一下。

3.再下來，睡覺醒來時不要馬上下床，側(cè)臥醒來的時候，還要再回過來正面躺著，躺個十分鐘，這是在調(diào)理側(cè)臥的姿勢轉(zhuǎn)到正直時，讓它適應(yīng)一下再起來。起來后以第四點方式跪三分鐘，你跪著時可以念佛。

4. 跪姿就像剛剛我示范的日式跪姿一般，如果你右腳比較長，那右腳膝蓋處就往后退三公分。左腳比較長，以左腳膝蓋往后退三公分，然后這腳跟擺法就是后退的腳跟靠在另一只腳上面。假如我的左腳比較長，我以日本跪姿的話，這叫蜷跪。蜷跪時左腳比較長膝蓋要退三公分左右，然后就這樣跨下去(如圖九)。

總結(jié)，在睡覺之間和起來的時候要做什么動作？第一、睡覺當(dāng)然是很簡單，綁好就筆直的睡。但若要側(cè)臥的話，須注意姿勢--胸部要挺、臀部要翹、腰椎伸直。如果你可以筆直睡到天亮，可直接做第三個動作，否則在起來之前記得先進行下一個回復(fù)動作。第二、如果你發(fā)覺是側(cè)臥醒來的時候，就要倒回第一個筆直入睡的樣子，然后再躺10分鐘。第三、起身后，做上述所講的第四個動作--跪姿，把跪的姿勢擺好，那一只腳比較長就將其膝蓋往后退三公分，且把該腳搭在另一只腳的腳底上。你可以想象日本的跪法那樣，然后身體再趴下去，這樣跨趴臥三分鐘。

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