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養(yǎng)生集錦（二） 【中國老話老人語】 夏不睡石，秋不睡板。 春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。 睡前洗腳，勝吃補藥。 晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣， 貪房貪睡， 添病減歲。夜里磨牙， 肚里蟲爬。一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。三天吃一只羊， 不如洗腳在上床。 【手部按摩口訣】 手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁；常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好；常揉中指能強心，常揉環(huán)指肝平安；常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟；雙手對插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關節(jié)通經(jīng)脈；反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛；按摩四關行氣血，搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎，甲角切切精神爽。大家沒事多按按！ 【冬季養(yǎng)生】 1、西紅柿—預防感冒。2、馬鈴薯—富含維生素c，不含脂肪，增強免疫力。3、茶—低熱能食物，可以提神。4、牛肉—可增強抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，男性可增強肌力作用。5、牛奶—補充不同種類的營養(yǎng)。6、姜—促進血行、驅(qū)散寒邪。8、醋—抗衰老。9、黃豆—富含蛋白質(zhì)，補充體能。 【冬季滋補食物】 1.百合，百合活血、清肺潤燥；2.銀耳，銀耳具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃等作用；3.枸杞，冬季久服枸杞，可使人面色紅潤，須發(fā)黑亮，延緩衰老4.大棗，中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足失眠等癥；5.紅薯，紅薯對防治便秘十分有效；6.山藥，7.芝麻；8.蓮子；9.藕；10.胡桃。 【冬季治療感冒的12個方法】 1、熱水泡腳；2、生吃大蔥；3、鹽水漱口；4、冷水洗臉；5、按摩鼻溝：兩手對搓掌心熱后按摩迎香穴十余次；6、鼻子插蔥；7、白酒擦身；8、可樂煮姜；9、呼吸蒸汽；10、熱風吹面；11、蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋：1兩香油加熱后打入1個雞蛋。 【常吃紅薯驅(qū)走便秘】 紅薯含糖十分豐富，纖維多，維生素A和維生素C含量也頗多，具有補虛冷、健脾胃、強腎陰等功效。紅薯中富含食用纖維是人體排除廢料、消除毒素的利器，因為纖維素可以保留水分，促使糞便增大體積，蠕動腸壁，利于排便，常吃紅薯粥還可以充饑解渴。 【看“臉色”吃飯】 1面色蒼白型：氣血不足。蜜汁花生棗，紅棗蜂蜜補氣，花生補血。2面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。3面容粗糙型：陰血不足。筍燒海參，海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。4面容多皺型：脾胃兩虛。核桃山藥泥，山藥補脾益腎，核桃益腎潤燥。 【熬夜會造成女性內(nèi)分泌失調(diào)?！?/div> 熬夜會造成女性內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜的女性，可以多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品;或是一些黃色食物，如黃豆、南瓜、香蕉等，它們可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。此外要多參加體育活動，增強體質(zhì)和免疫力；注意休息，保證睡眠質(zhì)量。 【立冬后：正是補腎的最佳時】 冬季需注意補腎，腎藏精，主發(fā)育、生殖，乃生長之本！立冬之后，氣溫下降，風驟起，腰背容易受涼而腰為腎之府，不得不顧??！小伙伴們，請記住這10大小物，冬季要常吃喲！像黑木耳，黑米，黑豆、黑芝麻、黑棗都是補腎佳品 【大蒜的健康功效知多少】 1、強力殺菌功效。2、改善糖代謝作用。3、預防感冒。4、抗疲勞作用。5、抗衰老作用。6、降低血糖，預防糖尿病。7、保護肝功能。8、防治腫瘤和癌癥。9、旺盛精力、治療陽痿。10、抗過敏作用。11、排毒清腸，預防腸胃疾病。12、防治心腦血管疾病。健康養(yǎng)生@中醫(yī)養(yǎng)身堂 【枸杞】 常言道：‘一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽’。 枸杞老少皆宜，但每日用量不應超過10克，它畢竟是藥物，不是所有人都適合。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃；患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好也不要食用。 【食物十大鴛鴦配】 1.芝麻配海帶：美容抗衰老；2.豬肝配菠菜：補血；3.糙米配咖啡：治便秘；4.牛肉配土豆：保護胃粘膜；5.百合配雞蛋：潤燥安神；6.羊肉配生姜：驅(qū)寒補暖；7.甲魚配蜜糖：治心臟，腸胃，防老；8.鴨肉配山藥：補肺；9.鯉魚配米醋：利濕；10.肉配大蒜：消除疲勞，增加體質(zhì)。 【健康小知識】 清晨第一杯，你喝什么？1、白開水-使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；2、蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養(yǎng)，完全可取代白開水的位置；3、檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。 【食物的顏色密碼】 1、白色：富含蛋白質(zhì)，美白補水 2、黑色：抗氧化滋補，益脾補肝，黑亮秀發(fā) 3、紅色：補鐵，增強體質(zhì)，抵御感冒病毒 4、紫色：延年益壽，含花青素，抗血管硬化，防止腦中風 5、黃色：富含維C，A，D，保護粘膜組織，促進鈣、磷吸收 6、綠色：富含葉酸，清理腸胃，含天然生命元素鈣。 【7種紫色食物抗衰老】 藍莓；紫色胡蘿卜；紫葡萄；茄子；桑葚；紫甘藍；紫色洋蔥。紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素?；ㄇ嗨爻司邆浜軓姷目寡趸芰Α㈩A防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。 【怎樣吃堅果最健康】 1、板栗，最好在兩餐之間吃；2、腰果，先吃一兩粒后停十幾分鐘再吃；3、松子，存放時間長不宜食用；4、花生，吃花生不宜過量；5、南瓜子，胃熱者宜少食；6、開心果，胖人和高血脂者少吃；7、葵花子，每天吃一把；8、核桃，每周最好吃兩三次。 【不要命的十種飲食法】 1不吃早餐，嚴重傷胃；2晚餐太豐盛，脂肪凝結(jié)更易肥胖；3嗜飲咖啡；4酒精過量攝入；5餐后吸煙，有毒物質(zhì)更易進入人體；6保溫杯泡茶。長時間浸泡使鞣酸.茶堿大量滲出；7宴席不離生食，導致寄生蟲病。8水果當主食，造成蛋白質(zhì)缺乏；9進食速度過快；10飲水不足。。 【黑色食物】 1.黑豆，活血解毒潤膚；2.黑米，滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血；3.黑芝麻：益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品；4.黑木耳，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)；5.紫菜，含豐富的鈣、鐵元素6.海帶，含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪.
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