(2)全身自然放松，兩肩松沉，兩手微向前方(南方離宮)伸直，掌心向下。
　　(3)以意放空，雙目輕閉，回旋眼神，觀照兩眼之間的祖竅穴，如此練習(xí)10分鐘以上。持之以恒，體內(nèi)之真氣自然發(fā)生。
　　(4)待體內(nèi)真氣發(fā)生時，引真氣從督脈上升，再從任脈下降，如此運行小周天9遍。
(二)白鶴沖天
　　(1)由太極樁起式，左腳向左開立小半步，身體略下蹲，成混元樁式。
　　(2)吸氣，雙手捧氣，引下丹田內(nèi)氣沿著中脈上升至頭頂百會穴，閉氣2～3秒，意念在頭頂百會穴。(圖2)
　　(3)呼氣，引百會穴之氣從中脈下降，歸于下丹田，意念隨之沉于下丹田。(圖3)

　　(4)如此做8遍后，自然呼吸，調(diào)息8次。
　　(三)泰山壓頂
　　(1)吸氣，引下丹田內(nèi)氣沿中脈上行至頭頂百會穴后，用左掌根擊打百會、天庭、玉枕、太陽等穴位。在擊打時，沉肩提肛，呼氣發(fā)聲。如此，每個穴位擊打32次后，調(diào)息8次。(圖4)
(2)將左掌換為右掌，按照上述方法依次練習(xí)一遍。左右共計64次，以應(yīng)八卦之?dāng)?shù)。(圖5)

　　注意：擊打時要由慢到快、由輕到重，以自我感覺舒適為度，切忌操之過急。
　　(四)豹頭撞碑
　　(1)先在墻上釘上一疊2～3寸厚的草紙，草紙離地面的高度以1．2～1．5米為宜。
　　(2)用左弓步站立在墻邊，以意領(lǐng)氣達頭頂百會穴后，用頭撞擊草紙。撞擊時，要求兩手握拳、沉肩、提肛、呼氣、發(fā)聲。每組撞擊8次，共撞擊4組。(圖6)
(3)左右交換，按照上述方法依次練習(xí)4組。左右共計64次，以應(yīng)八卦之?dāng)?shù)。
　　(4)久之紙破，不再加紙，而是用頭撞擊墻壁或撞擊石碑。
　　(五)抱元歸一
　　做完豹頭撞碑后，自然站立，雙手交叉，抱于小腹下丹田前，空身空心，以意領(lǐng)氣在任督二脈運行九轉(zhuǎn)，接著觀照祖竅穴3至5分鐘后，搓手擦臉，緩緩收功。(圖7)

　　此勢是九宮鐵頭功的收功動作。
　　說明：(1)練習(xí)鐵頭功必須以二層內(nèi)功的功力為基礎(chǔ)。如果具備第四層小周天的內(nèi)功功力，則可以運用自如。如果沒有內(nèi)功基礎(chǔ)，不可擅自練習(xí)此功，以免損傷頭部。(2)練習(xí)此功時，必須循序漸進，尤其是擊打頭部和撞擊石碑兩個動作，一定要由輕到重，總以舒適為度。(3)本功宜與九宮鐵布衫合練，即在練完九宮鐵布衫后，接著練習(xí)本功，可收事法半功倍之效。(4)有高血壓、心臟病或腦部疾病的患者，不宜練習(xí)此功。(5)非專業(yè)習(xí)武的在校學(xué)生，不提倡練習(xí)此功。