養(yǎng)生保健的妙招

我今年已經(jīng)73歲，從45歲開始發(fā)現(xiàn)得了高血壓，降壓藥越吃越多，從前年開始，又患上了糖尿病，腎臟的肌肝和蛋白尿也都偏高，脂肪肝、血脂、膽固醇等血相指標(biāo)也偏高，用了許多治療方法，一把把吃藥，不見明顯好轉(zhuǎn)。整個(gè)人精力疲憊，步履蹣跚，自己感覺已進(jìn)入暮年。

從去年開始，我摸索著改變生活習(xí)慣，用刮痧、按摩穴位、腹式呼吸、物理理療、泡腳等療法綜合治療，經(jīng)過近一年努力，終于摘掉了高血壓、糖尿病的帽子，高血壓、糖尿病的藥由逐步減量到完全不吃，血相各項(xiàng)指標(biāo)已趨于正常，人也輕松了，精神抖擻，走路也不累，似乎年輕了五年。下面我把具體做法和體會(huì)毫無保留地提供給諸位參考：

1． 改變生活習(xí)慣：從控制飮食做起，多吃果蔬，少食肉類，增加粗糧，適當(dāng)減肥。早上起床喝250ml白開水；早餐一碗燕麥粥，一杯牛奶，一根黃瓜，每周2—3個(gè)雞蛋；中午正常飮食；晚餐一碗燕麥粥，素食為主，適當(dāng)食點(diǎn)魚類、瘦肉。我的體重從150斤降到140斤左右，啤酒肚也消失了。血糖高的一定要堅(jiān)持。

2． 刮痧療法：首先，從頭部神庭穴開始經(jīng)百會(huì)等穴往后梳刮50下；然后梳刮兩賓經(jīng)兩耳后到風(fēng)池穴各50下；第三刮喉結(jié)兩側(cè)人迎穴(高血壓一定要刮)各刮50下；第四刮雙臂兩側(cè)各50；第五刮雙腿兩側(cè)各50下；第六刮兩足底各50下。如有可能再刮脊柱兩側(cè)各50下。

3． 按摩穴位：主要六個(gè)穴位，合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、太溪、涌泉。每個(gè)穴位按摩二分鐘。

4． 腹式呼吸：每次做腹式呼吸時(shí)，微閉雙眼，意在丹田，先吸氣，吸足氣后，胼住氣一段時(shí)間(20秒鐘，間隔根據(jù)各人具體情況而定)，然后緩緩呼出，每呼吸一次大約0.5分鐘，一共做40次。

5． 物理療法：用中低頻高電位治療儀，可以到小區(qū)的有此類儀器的活動(dòng)中心治療，也可以購置一臺(tái)治療儀長期理療，該儀器對(duì)凈化血液、疏通血管、改善血相有較大作用。

6.  每天泡腳：泡腳水溫在42--43℃，時(shí)間在40分鐘，身上感覺到微微發(fā)熱為止。

經(jīng)過上述保健治療，治療效果顯著，特別是刮痧療法治療后，我原先兩手掌心都是一塊塊紅血點(diǎn)已逐步退去，嘴唇由黑變紅，人也變白晰不少，身上很多小血點(diǎn)也都消失了。

以上幾種療法的原理，究竟是哪一種療法起作用，我也說不清楚，覺得都在起作用，只要長期不懈，恒心、耐心、堅(jiān)持下去，只會(huì)對(duì)身體健康有利，方法簡單，手續(xù)不繁，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又沒有藥物的毒副作用，有三高的老年朋友們，何不試試爾！