中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，具有條例氣血，助消化，疏氣機的作用。氣血不足，氣機不暢引發(fā)春困，這時是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時機，輔助健脾養(yǎng)胃，進(jìn)行合理的膳食調(diào)節(jié)，克多進(jìn)食枸杞，燕麥，黑米，核桃，黑芝麻，綠豆等養(yǎng)肝明目之食物。

蓮子：主要能抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮。

薏米：美容食品，薏米主要成分是蛋白質(zhì)、維生素B，薏苡素。經(jīng)常食用有益皮膚的光滑凈白。

黑米：又稱為“藥米”黑米可開胃益中、健脾活血、明目。

淮山：健脾纖體美食，淮山生津潤燥，益肝腎，有助于腸胃的消化吸收。

黑芝麻：天然抗氧化，含有豐富的維生素E及不飽和脂肪酸、卵磷脂，這些成分能健腦益智和抗氧化。

核桃：長壽果，核桃富含維生素E，豐富的不飽和脂肪酸有益心腦血管。

枸杞：養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。經(jīng)常食用能補虛益精，清熱明目。

推薦配餐：

核桃銀杏粉（健腦益智）

配方組成：核桃、南瓜子、銀杏、黑豆、山藥、糙米、蕎麥、紅棗、黑芝麻

養(yǎng)生知識：緩解記憶減退、學(xué)習(xí)。工作壓力大等。

枸杞黑米粉（明目養(yǎng)肝）

配方組成：山藥、紅棗、黑芝麻、核桃、黑米、阿膠、黑豆

養(yǎng)生知識：緩解肝血不足、肝腎虧慮之眼干、眼疲倦、食物模糊、頭暈、疲倦乏力等，適合經(jīng)常熬夜及久視電腦長期用眼人群。

芡實薏仁粉（補脾養(yǎng)胃）

配方組成：山藥、芡實、薏苡仁、紅棗、燕麥、黑芝麻、核桃、南瓜子、黑豆

養(yǎng)生知識：適合脾胃虛弱之腹瀉、倦怠無力人士。

棗仁蓮子粉（助眠安神）

配方組成：蓮子、芡實、紅棗、黑芝麻、酸棗仁、核桃、山藥、黑豆

養(yǎng)生知識：養(yǎng)心安神、滋補脾腎。

枸杞首烏粉（滋腎烏發(fā)）

配方組成：黑豆、核桃、黑芝麻、黃豆、糙米、葛根、核桃、山藥

養(yǎng)生知識：適合頭暈?zāi)垦?、頭發(fā)早白、脫發(fā)人士。