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氣功可分為動氣功和靜氣功兩種，不過不要以為靜氣功并不動，只是動氣功比擬容易入門，兩 者的原理其實是一樣的。而經(jīng)過練靜氣功更易于了解氣功的原理，也更容易使人認識和控制自 身的才能。再則動氣功品種特別多，自己理解不是很多，所以我這理選擇了靜氣功。 既然是靜氣功，練功時就有一定的姿式。其實，練功的姿式如何并不是很關鍵的事，不用考究 身體的每一局部是如何準確放置的，好的姿式是為了便于放松，使血脈暢通，以免影響練功。 姿式大致分為站式、坐式和臥式三種。臥式和坐式普通是為那些身體十分虛弱而不適于長時間 站立者所用的，而關于普通年青人來說，我倡議用站式，由于站式奏效快。站式詳細是這樣的: 雙腳平行，站立略為分開同肩寬 膝蓋不要伸直，微曲 上身根本堅持垂直，腹部不要往外凸， 含胸 (即胸部稍微凹進)，使背部伸展 雙手自然下垂，貼近大腿兩側 頭部垂直，使雙眼能自然 地平視。姿式擺好后，能夠輕輕活動活動每個關節(jié)，包括每塊脊椎之間，留意不要大幅度的動， 以不影響擺好的姿式為宜，其目地是使關節(jié)放松。 姿式是練氣功的外部，其內(nèi)部就是意念了，這是最重要的局部，是氣功的精髓和中心。這里所 謂的意念就是指人的大腦的思想，淺顯的說法就是心中所想的。讀者致此或答應猜想，練氣功 就是要控制本身的思想，正是這樣，而且是全面地、精密地、奇妙地，我置信這并不比參與一 場很難的考試來得簡單。每一次練功的意念過程可分為三局部，分別是準備功、意守入靜和收 功。在此之前先講一下意念活動的基本準繩，其基本準繩是放松，這兩個字的含義可能超出字 面的意義，包括關節(jié)放松、肌肉放松、思想放松等，其最重要的則是思想放松，思想放松就是 什么也不想，似乎這個世界上只要我一個人，沒有任何懊惱，沒有任何能夠讓我十分快樂的事 －即對我十分重要之事，沒有任何值得我關懷的事，也沒有任何事等著要我去做。其實，試想 一個人假如思想真的放松了，那么他的關節(jié)、肌肉怎樣會慌張呢，難道要準備攻擊或防御嗎? 所以說思想放松是三者中最重要的。 明白了最根本的準繩后就能夠開端練功了。準備功的做法是這樣的，擺好姿式后就逐漸放松， 由頭開端從上到下。先掃除邪念，只想著練功，切忌心猿意馬 (一會兒想這，一會兒想那，思 想象猿與馬一樣此起彼伏，奔騰不休)。然后雙目微閉，眼光朝正前方略向下，似視非視，意念 由上至下，經(jīng)過頸骨，脊椎，髖骨，膝蓋，不斷到腳趾，逐一放松關節(jié)，能夠試著想象每個關 節(jié)都被輕輕拉開一點。然后放松呼吸，就是呼吸不用力，意念也不要集中到呼吸上去。待這些 準備工作都做好之后就能夠意守了。意守就是將思想集中在丹田，以最精密的覺得去覺得丹 田。關于丹田有許多不同的說法，較多的是丹田就是氣海穴，顧名詞義，就是貯氣的中央，而 關于丹田的位置也有許多不同的說法，不過大致都處于腹部臍左近，我以為對初學者來說意守 臍較為容易，所以就以臍作為丹田了。丹田是一個穴位，在身體內(nèi)部皮膚下面，而不是在皮膚 外表。然后運用腹式呼吸，就是吸氣時橫隔閡向下運動，腹部有凸出的覺得，呼氣時橫隔閡上 升，腹部收縮，呼吸時肋骨不動。而一切呼吸全都經(jīng)過鼻，嘴能夠略為張開，不過舌要抵上腭， 使呼吸不再經(jīng)過口。呼吸要遲緩、平均、放松、不用力，一開端可能覺得氣不是很長，這是正 常的，不要很用力，更忌焦急，只需練習一段時間，呼吸自然會深長起來。再與意念配合起來， 想著吸氣時把天地之間的精髓深深地吸入丹田，呼氣時就想著丹田。此時就好象身體內(nèi)有一雙 眼睛凝視著丹田，就是所謂的內(nèi)視，其實是注力集中在丹田，而眼睛則不知在看什么中央。這 一切都出于很放松，很自然的狀態(tài)下。此時假如有所出神，也不要急，只需再回到丹田上來就 能夠了，所謂似想非想，不緊不松也。此時身體出于極為敏感的狀態(tài)中，人的各種覺得器管都 會愈加靈活，有時會有各種各樣的覺得，比方某一局部發(fā)癢，發(fā)熱，或眼前呈現(xiàn)幻影，都不要 去管他 更不要去想為什么一些反響也沒有，要記注，如今你是對什么事都無所謂了。要盡量 把這種狀態(tài)堅持下去，開端一段時間可能會感到腿酸，腰酸，這是正常的，假如覺得不能再堅 持下去了，就能夠收功，也不要免強。不過一開端最好做五分鐘，隨后延常到非常鐘，最好做 二非常鐘到半小時。 收功就是為完畢作準備，以免忽然中綴時認識將體內(nèi)的氣亂引。此時想象有一股氣由丹田出 發(fā)，順時針 (從人體外部看)繞丹田旋轉，一圈圈往外轉，圈子逐漸括大，以不到達心臟為宜， 這樣轉三十六圈，然再反向逆時針轉回去，轉二十四圈仍回到丹田，想象這一股氣到丹田儲存 起來了。此時睜開雙眼，作幾次深呼吸，手和腿運動運動，作些按摩，整個過程就算完成了。 要留意的幾個事項 一、 切忌在心情十分動搖的時分練氣功。 二、 剛飽食后忌練氣功。 三、 練氣功要有一個安靜，沒人打擾的環(huán)境，不可經(jīng)常中綴。 四、 練氣功要有規(guī)律，有衡心，不要想練就練，不想練就不練。 五、 要認識到練氣功是個遲緩的過程，但任何疾病的發(fā)起都是一定積聚的結果，而氣功也是 一種積聚，奏效可能不是很快，但力氣確是十分強大的，要充溢自信心。 六、 在練功過程中如發(fā)作不適或各種問題，應及時收功，討教教師或對氣功十分有經(jīng)歷的人。 七、 練氣功的人如不是對醫(yī)學有深入的認識，切忌隨意領氣或突發(fā)新意，本人創(chuàng)造一些練功 辦法而加以施行。 |
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