 文章來自網(wǎng)絡(luò) / 整編：Niuniuyumami ●經(jīng)常焦慮 小心中風(fēng)：焦慮會對心腦血管產(chǎn)生負(fù)面影響。據(jù)美國健康日網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)系心血管行為醫(yī)學(xué)的研究者進(jìn)行的一項(xiàng)長期研究表明，焦慮會增加人們中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，焦慮感越強(qiáng)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就越大。與焦慮感最輕的人相比，焦慮感最強(qiáng)的人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會高出33%。研究人員指出，焦慮感強(qiáng)的人更有可能因不愛運(yùn)動；焦慮感上升，應(yīng)激激素就會增加，脈搏和血壓水平也會上升，這都是中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)因素。 ● 秋冬季節(jié)，身體內(nèi)缺乏維生素c容易導(dǎo)致中風(fēng)：每到秋冬的時候老人的中風(fēng)的幾率就要比其他的季節(jié)要大很多的，其實(shí)這主要是因?yàn)槔先说纳眢w內(nèi)缺乏維生素c的原因，那么為什么老人缺乏維生素c更容易中風(fēng)呢? 這是因?yàn)榭鼓捅Ｗo(hù)血管是維生素C的重要功能之一。秋冬季節(jié)，人體易形成的維生素C水平低下狀態(tài)(實(shí)驗(yàn)表明，動物受冷刺激后，體內(nèi)維生素C含量降低)，是誘發(fā)疾病而致死亡的原因之一。維生素C又是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，它參與機(jī)體的重要氧化還原過程，是人體新陳代謝不可缺少的，而且還具有較強(qiáng)的抗感染作用。 秋冬季節(jié)，當(dāng)老人缺乏維生素C時容易發(fā)生呼吸道感染，而這類感染可促進(jìn)血液凝集，導(dǎo)致心肌梗塞或腦中風(fēng)發(fā)生。所以，老年人在秋冬季節(jié)，應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如鮮棗、柑橘、柚子以及綠葉蔬菜。 ●老人冬天多食生姜身體健康：冬天，老人食生姜極宜，裨益大矣?！稏|皮雜志》描寫錢塘凈慈寺的和尚，服生姜40年，顏色如童子，可見生姜對人體健康的好處。冬天食姜有八種功能： 抗寒冷、增循環(huán)、助消化、止嘔吐、健筋骨、除腹痛、寧痰咳、解百毒。食生姜，可以熬姜湯喝，也可以用糖腌制而食，或在菜中使用。但食生姜要食鮮姜（即子姜），鮮姜不辣，成分多，功能強(qiáng)。老姜（即母姜）過辣，類似干姜，人難多食，而且會刺激腎臟發(fā)炎。 ● 寒涼低溫導(dǎo)致心臟病與中風(fēng)的發(fā)生：開心慶祝佳節(jié)，家有長輩的民眾，千萬不要忽視「低溫」對健康的危害。當(dāng)溫度急遽下降，會造成血管收縮、以及血壓升高，本來就有心血管疾病的患者及血管較脆弱的長輩，一定要做好保暖的措施，以避免心臟病與中風(fēng)發(fā)生。 老人出現(xiàn)以下癥狀，趕緊送醫(yī)院：請大家熟記「FAST」口訣： 1.Face：請患者微笑或是觀察患者兩邊的臉部表情是否對稱。 2.Arm：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂。 3.Speech：請患者說一句話，觀察是否清晰、完整。 4.Time：當(dāng)出現(xiàn)以上其中一種癥狀，就要明確記下發(fā)作時間，抓緊時間立即送醫(yī)。發(fā)現(xiàn)自己或長輩有不對勁，應(yīng)趕快送醫(yī)。 ●天冷有一些預(yù)防猝死的妙計(jì)： 1.不要忽視天氣寒冷的影響：寒冷會造成血管收縮，血壓接著上升，除了四肢末端保暖，頭部也要小心保暖，記得戴圍巾以及帽子。長輩若要外出運(yùn)動，太早或寒冷的夜晚盡量不要出門，可以選擇氣溫較高的時段較為安全。 2.定期量血壓：對於心血管功能調(diào)整能力沒這麼好的老年人或是三高患者（高血壓、高血糖、高血脂），注意定期監(jiān)測血壓，才能及時以藥物或醫(yī)療介入處理。 3. 運(yùn)動333：每星期3次，每次至少30分鐘，運(yùn)動時每一分鐘心跳達(dá)130下。 4 飲食控制：天冷容易大吃大喝，宜做好飲食管理，以免血糖與血脂驟升。 5 避免情緒劇烈起伏：太緊張、興奮、生氣、突然用力都會造成血管急遽收縮，引發(fā)急性心臟疾病甚至中風(fēng)。不抽菸、不喝酒、不熬夜，維持良好的生活習(xí)慣。 ●近年來科學(xué)研究和臨床觀察都發(fā)現(xiàn)，深呼吸會給人體帶來諸多危害，特別是中老年人中多見的高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮，對患者有致命威脅 人體在呼吸過程中，吸入氧氣、排出二氧化碳。 但過度深呼吸會使血液中的二氧化碳大量排出，此時機(jī)體即會做出自我調(diào)節(jié)，導(dǎo)致血管口徑縮小。這樣，就會引起循環(huán)阻力增加，從而使血壓大幅度增高。 研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)烈的深呼吸可使血管狹窄50%～66%，使大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量減少75%～80%。因此，雖然深呼吸增加了氧氣攝入，血液含氧量也明顯增加，但組織器官的供氧量卻顯著減少。 大腦缺氧可引起頭暈眼花，反應(yīng)能力下降；心肌缺血缺氧容易導(dǎo)致冠心病患者的心絞痛發(fā)作。 特別是有心絞痛病史的冠心病患者，若強(qiáng)烈地深呼吸2～5分鐘，常會誘發(fā)劇烈的心絞痛發(fā)作，甚至發(fā)生心肌梗死。對這種誘因的心絞痛，藥物治療無效，必須調(diào)整呼吸頻率和深度，逐步恢復(fù)到正常呼吸，才能奏效。 為此，專家認(rèn)為：心肌梗死、腦出血和其他血管意外的發(fā)生，都直接(如深呼吸鍛煉)或間接(如高強(qiáng)度體力勞動、暴怒、大笑等)同強(qiáng)烈的深呼吸有關(guān)。因此，對已發(fā)生動脈硬化，尤其是高血壓、心血管和腦血管疾病患者，均不宜進(jìn)行深呼吸鍛煉，以免誘發(fā)心腦血管意外。 |
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