足部穴位治療歌 《醫(yī)宗金鑒》
白主治心脾痛；筑賓能醫(yī)氣疝疼；照海穴治夜發(fā)白 ，兼療消渴便不通；
大都主治溫?zé)岵?，傷寒厥逆嘔悶煩，胎產(chǎn)百日內(nèi)禁灸；千金主灸大便難；
太白主治痔漏疾，一切腹痛大便難；痞疸寒疾商丘主，兼治嘔吐瀉痢痊；
公孫主治痰壅膈，腸風(fēng)下血積塊疴，兼治婦人氣盅病，先補(bǔ)后瀉自然瘥；
三陰交治痞滿堅(jiān)，痼冷疝氣腳氣纏，兼治不孕及難產(chǎn)，遺精帶下淋瀝痊；
血海主治諸血疾，兼治諸瘡病自輕；陽陵泉治脅腹?jié)M，刺中下部盡皆松；
涌泉主刺足心熱，兼刺奔豚疝氣疼；血淋其痛疼難忍，金針瀉動(dòng)自安寧；
然谷主治喉痹風(fēng)，咳血足心熱遺精，疝氣溫瘧多渴熱，兼治初生兒臍風(fēng)；
太溪主治消渴病，兼治房勞不稱情；婦人水蠱胸脅滿，金針刺后自安寧。
玉足護(hù)理及保養(yǎng)常識(shí)
[一]
人的一生大約要走11萬公里的路，多半還都是走在堅(jiān)硬的路面上，所以腳上的鞋就很重要。
每只腳都有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉，一般不會(huì)給我們帶來太多的煩惱。但是如果腳真的出了問題，光是躺著讓 腳休息一下，并不一定就能夠把疼痛的毛病根除掉，因?yàn)橛袝r(shí)腳痛的根源往往不在腳上。
美國喬治敦大學(xué)醫(yī)療中心足踝中心主任保羅.庫柏醫(yī)生說，有時(shí)你覺得痛在腳上，而真正的禍根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太緊，這兩種情況都有可能引起踝部不能活動(dòng)自如。于是腳的前部承受了更大的壓力，時(shí)間久了就會(huì)感到疼痛。
那么怎樣面對(duì)來自腳的麻煩呢？下面就介紹幾種常見的腳部疾患以及防治處理的辦法：
1> 如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛，解決的辦法就是踏上一個(gè)突起的平面，然后再下來，兩腳輪換，以活動(dòng)肌肉；也可以原地伸屈雙腳，即翹起腳后跟，然后再放下來；也可以脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
2> 腳跟痛很多人以為腳跟痛是由于腳跟骨刺引起的，實(shí)際上是由于附在腳跟骨上的組織一再處于緊張狀態(tài)，每天發(fā)生被扯破現(xiàn)象，日積月累就會(huì)感到劇痛了。被扯破的是從腳跟骨延伸到腳趾的彈性組織——跟腱。要想防止這種疼痛，可以赤腳面對(duì)著墻，雙手撐住墻，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左腳平貼著地面，盡量向后伸，然后左右腿交換，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這種伸展動(dòng)作能夠松弛小腿的肌肉，能夠舒展跟腱，使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張
3> 趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲 生長(zhǎng)并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的，所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長(zhǎng)。 最后要提醒一點(diǎn)的是，我們的鞋子大小需要合腳，買鞋的時(shí)間最好選在下午。 
[二]
“他站在門口等待，一雙雪白的腳吸引他的注意，在他銳利的眼中，腳和顏 色一樣有著復(fù)雜的表情。他抬起她的腳，由拇趾到 小趾五只趾豆十分整致，猶如海邊拾獲的貝殼、瓜 一樣的顏色、珠一樣的圓潤(rùn)，也如巖間清冽的水洗 過的潤(rùn)澤?！边@是善于描寫女性的日本作家谷崎潤(rùn) 一郎的作品《刺青》中對(duì)腳地描寫。
高跟鞋是對(duì)腳的極好的修飾，但平時(shí)不注意對(duì) 腳部的保養(yǎng)，即便是穿上了高跟鞋，也會(huì)大煞風(fēng) 景。可以試想：一雙干裂或充滿老繭的雙腳，無論 如何怎樣配上一雙漂亮的高跟鞋，也會(huì)使人產(chǎn)生厭 惡的感覺。漂亮的高跟鞋與美足所產(chǎn)生的美應(yīng)該是 一種和諧與統(tǒng)一的美，所以如果你是女人，應(yīng)該從頭到腳，從里到外，真真正正 美起來，千萬不要顧頭不顧腳，顧外不顧內(nèi)。
其實(shí)對(duì)腳部的呵護(hù)是一件做起來并不復(fù)雜的事情，至少比每日例行的化妝要來得容易。而且，腳是人體的重要器官，做好對(duì)它的保養(yǎng)，對(duì)整個(gè)身體健康也會(huì)有許多的好處。
一、解決腳部腦人狀況
狀況一：粗糙、干裂
粗糙、干裂經(jīng)常出現(xiàn)在足跟的部位，足部皮膚表面有一層由適度水分 和油脂構(gòu)成的皮脂膜，當(dāng)皮脂膜受到摩擦?xí)r，水分丟失，出現(xiàn)干裂。
處理：可以用含果酸、水楊酸等乳液，以去除角質(zhì)的方法加速痊愈。
預(yù)防：平時(shí)可以在洗完澡后，將水分輕輕擦干，立即用乳液將水分鎖住。
狀況二：硬皮、老繭
長(zhǎng)時(shí)間穿不很合適的皮鞋行走，一般都會(huì)出現(xiàn)老繭與硬皮。
處理：稍長(zhǎng)時(shí)間泡腳，待硬皮軟化后，可用浮石去除硬皮。但千萬不可直接剪 去或刮除，這樣反而刺激硬繭，使其越發(fā)變厚。
預(yù)防：避免經(jīng)常穿同一高度的高跟鞋，當(dāng)穿鞋跟高度較高的鞋時(shí)，盡量避免長(zhǎng) 時(shí)間步行。
狀況三：多汗、異味
由于長(zhǎng)時(shí)間把腳密閉在鞋中，一般就會(huì)出現(xiàn)異味，而這種情況在穿高 跟鞋時(shí)，相對(duì)出現(xiàn)較少。（高跟鞋的不舒適促使穿鞋者經(jīng)常脫鞋，而使 鞋內(nèi)空氣得以流通）
處理：使用有殺菌成份的足粉或脫臭劑，都會(huì)有較好的效果。
預(yù)防：經(jīng)常使鞋內(nèi)空氣流通，長(zhǎng)時(shí)間穿一雙鞋最好配棉制的襪子。
夏日美足七步驟
一到炎夏，女孩子總喜歡赤足穿涼鞋。不過，穿涼鞋前，請(qǐng)記著修飾雙足，否則腳甲既不整齊，又多死皮兼有硬繭，被人誤當(dāng)邋遢美人就完了！你不妨在穿涼鞋之前來一次徹底的腳部護(hù)理，靚腳之余，又能消除平日的疲勞及酸痛，走起路來步履自然更輕盈啦！
Step1：足部香薰浴
將雙腳浸在加有清潔液及香薰油的溫水中約五至八分鐘，
并可根據(jù)個(gè)人喜好或需要而選擇香薰油。若各加入四滴佛手柑、鼠尾草及兩滴絲柏樹香薰油，有去除腳臭的功效。若各加入三滴胡椒薄荷、檸檬香薰油，具有清新干爽的效用。至于迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭用法，則有助雙足消除疲倦去水腫。
Step2：修腳甲去死皮
用剪子修剪腳甲，并利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點(diǎn)。然后將數(shù)滴軟化死皮甲油涂抹在每只腳趾上，以使硬腳皮軟化，再用磨死皮專用的小挖子推抹死皮；最后，用小鉗子將黏在甲邊的死皮輕輕刮走。
Step3：果酸美白
想雙腳白凈兼肌膚滑溜，可將含果酸成分的潤(rùn)膚品均勻涂抹在雙腳至小腿的位置，待雙腳慢慢吸收。
Step4：磨砂按摩
先用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在雙腳以及小腿上，再按摩八分鐘，就可以一次發(fā)揮潔凈、滋潤(rùn)及促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
Step5：保鮮袋敷足
待完成腳部磨砂及按摩后，先用保鮮袋套住雙腳，然后再穿上腳套（襪子也可）敷約十分鐘。
Step6：滋潤(rùn)雙足
十分鐘后，將腳套除掉，先把雙腿抹干，再將護(hù)膚霜涂抹在雙腳至小腿的肌膚上。涂抹時(shí)要加以輕輕按摩，讓潤(rùn)膚霜更易吸收，除有滋潤(rùn)作用之余，可進(jìn)一步消除雙腳的疲勞！
Step7：十趾涂甲油
最后的步驟，當(dāng)然是為十趾涂上鮮艷甲油啦！而整套腳部護(hù)理過程亦大功告成！
美足二十妙方
1. 每天固定花10分鐘，用甘菊精油由下往上、從腳尖往小腿肚按摩妳的雙腳， 讓不舒服的腫脹感消失不見。
2. 選擇一個(gè)平坦處讓身體躺平后，將雙腳并攏舉起，與身體成90度角，緩緩地朝空中畫圓，修飾腿部線條與增強(qiáng)腳踝的柔軟度同時(shí)完成。
3. 隨意地?fù)u動(dòng)每只腳指頭，活動(dòng)平日及少運(yùn)動(dòng)到的指關(guān)節(jié)。
4. 手扶桌沿，屈膝，足跟緊貼地面，身體盡可能地往前傾，維持10秒后，恢復(fù)站立的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng) 作有舒緩因穿著高跟鞋而過度使用的足底筋膜，使其不致過于疲勞而發(fā)炎。
5. 雙腳離地，以腳踝為中心，前后、左右地轉(zhuǎn)動(dòng)你的雙腳（可一邊想象自己有鴨子似的雙腳）。
6. 若需要長(zhǎng)時(shí)間站立的人，平日可以在鞋內(nèi)加上紓減壓力的足跟墊，或是穿上防止靜脈曲張的特殊絲襪。
7. 維持正確的走路姿勢(shì)。不彎腰、不駝背，讓雙腳平均地分?jǐn)偵眢w的重量。
8. 體重過重者必須配合減重，以免雙腳承受過大的壓力。
9. 若足部疼痛的不適感無法有效改善，可以考慮進(jìn)行局部的深度電療，刺激疼痛穴部。
10. 每月定期上沙龍做一次指甲的修剪。每周自己在家稍做修整，就可一直保持雙足的整齊與清潔。
11. 修整指甲輪廓時(shí)，以沙紙來替代金屬制的指甲銼刀，才不至傷害到指甲的健康。
12. 在除腿毛的同時(shí)，也記得順便除除自己腳上的細(xì)毛。
13. 頭痛得厲害？試著按摩雙腳的大拇指，你會(huì)知道這樣做究竟有沒有用。由于腳底有著數(shù)不清的關(guān)連著全身的穴道，若簡(jiǎn)易的按摩動(dòng) 作無法減輕癥狀，也許你更需要的是徹底做一次全身健康檢查。
14. 將雙腳浸入滴有佛手柑或茶樹精油的溫水中殺菌并軟化角質(zhì)。
15. 沒預(yù)算？除了不要選擇在月底才添購保養(yǎng)品之外，你還可以將雙腳浸在灑了點(diǎn)檸檬汁的溫水中，一樣可以軟化頑固的老廢角質(zhì)。
16. 使用身體磨砂膏或浮石以畫圓的方式清除足部老廢角質(zhì)
。
17. 在溫水中加入薄荷以及熏衣草油浸泡雙腳，舒緩一整天下來的壓力。
18. 含有薄荷成分的護(hù)膚乳液，能帶給雙腳清涼的舒服感受，并消除足部的異味?；蛘撸阋部梢赃x擇含有迷迭香成分的護(hù)膚乳液，來促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
19. 選購鞋子時(shí)，務(wù)必試穿并考慮雙腳的舒適感，過低或過高的鞋子都是直接造成雙腳極大負(fù)擔(dān)的主要因素。
20. 想有雙小麥色的雙足？別忘了也要一并將足部涂滿仿曬霜，才會(huì)有一雙顏色均勻的誘人雙腳。
足浴養(yǎng)生
足浴就是用水泡腳，是我國民間歷代相傳的一種養(yǎng)生方法。歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！笨梢?，自古以來，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳為足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)之始，又系足三陽經(jīng)(胃、膽、膀胱)之終，與五臟六腑的關(guān)系密切。足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，使足部血脈通暢，有助于消除疲勞，改善睡眠。足浴有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。
熱水足浴，可用50℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時(shí)間每次約20分鐘。這相當(dāng)于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫潤(rùn)臟腑的作用。以熱水泡腳來刺激皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長(zhǎng)途行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后，熱水泡腳可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水泡腳，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的刺激，促進(jìn)大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。
冷水足浴，水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水泡腳，一直堅(jiān)持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫?zé)?，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進(jìn)行一次。冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動(dòng)狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，冬季可預(yù)防感冒。但需注意的是，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。
來自雙足的傾訴 趾囊腫跟踺炎腳抽筋
足部癥狀：趾囊腫
癥狀：大腳趾外凸，并向內(nèi)擠壓其他腳趾，走路時(shí)會(huì)伴有疼痛感。
病因：由于大腳趾關(guān)節(jié)畸形引起，這種畸形會(huì)引起大腳拇趾的第一節(jié)外翹。
治療：在熱水中浸泡可以減少腳部的疼痛，但要徹底的根治，只能去醫(yī)院進(jìn)行外科手術(shù)。術(shù)后1年最好不要穿有束縛感的鞋子。
預(yù)防：盡量少穿擠腳的高跟鞋，因?yàn)樾鈺?huì)使大腳趾向內(nèi)彎曲?？梢栽谀_趾上貼專業(yè)的足部保護(hù)貼。
足部癥狀：跟踺炎
癥狀：腳跟處的韌帶疼痛和浮腫現(xiàn)象，說明跟踺可能有炎癥。
病因：由于穿高跟鞋時(shí)，腳跟被墊高，跟踺處被壓縮，柔軟度變差，容易扭傷。
治療：如果腳跟持續(xù)疼痛、紅腫，應(yīng)限制每天的活動(dòng)量，并向腳部護(hù)理專家咨詢。
預(yù)防：鍛煉或步行路途較遠(yuǎn)時(shí)，換穿一雙舒適、鞋底有減震作用的鞋，跳躍時(shí)不要腳跟先著地。
足部癥狀：腳抽筋
癥狀：腳部突然產(chǎn)生劇烈的腳拱抽搐，并出現(xiàn)抖動(dòng)等現(xiàn)象。
病因：因肌肉過度疲勞而引發(fā)的，鞋跟過高的高跟鞋最容易導(dǎo)致這種情況。
治療：伸展和按捏腳部位直到不抽筋為止?？梢栽囈辉囉檬窒蚝笞Т竽_趾直到疼痛消退。
預(yù)防：選擇對(duì)腳踝和腳拱支撐作用明顯的高跟鞋。尤其在試穿時(shí)，要雙腳都穿上新鞋走動(dòng)感覺一番。
腳部護(hù)理四忌
1、忌穿小鞋子。經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長(zhǎng)了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌對(duì)腳部干燥不作處理。尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。
3、忌不穿或少穿襪子。春夏季節(jié)，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。叵為方便不穿襪子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
4、忌不注意腳部按摩。女士們對(duì)于夏天穿涼鞋在腳面上曬出的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤(rùn)，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。為此可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態(tài)。
