練下蹲，可強(qiáng)心...

　　在老年報(bào)上看到一篇文章‘練下蹲能強(qiáng)身’，便照文鍛煉，誰(shuí)知練后才真正達(dá)到了去病健身的效果。開(kāi)始看到此薦方時(shí)有點(diǎn)半信半疑。 因?yàn)榻鼛啄陙?lái)，時(shí)?？磿?shū)寫(xiě)字或思考問(wèn)題時(shí)間長(zhǎng)一些，或久蹲起來(lái)眼前發(fā)黑直冒金花。同時(shí)每天都出現(xiàn)幾次心律不齊之癥狀。

　　 后來(lái)我抱著試試看的態(tài)度，練習(xí)下蹲，具體方法如下；
　　 預(yù)備式；兩手叉腰，雙腳與肩同寬，二目平視，然后松腰屈膝慢慢下蹲，下蹲時(shí)腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身盡量保持正直，避免前傾。同時(shí)口念‘呵’字音，意念隨著下蹲動(dòng)作將濁氣從丹田深處引出體外。起立時(shí)咬緊牙關(guān)，氣引丹田，隨著吸氣站直身子。如此周而復(fù)始，堅(jiān)持每天兩次。每次36下。

　　 當(dāng)我練到四個(gè)月后，奇跡出現(xiàn)了，上述癥狀全部消失了，心律也正常了，精神頭比過(guò)去充沛了，干什么都有使不完的勁。

　　人老心不老，下蹲有多好，只要堅(jiān)持練，奇跡出現(xiàn)了。
　 心律能正常，精神頭足了，有勁使不完，真比吃藥好。