中前場(chǎng)的反手接殺、反手抽球、反手推球、反手放網(wǎng)、反手搓球、反手勾對(duì)角等，肯定都是一些反手的基本技術(shù)。反手動(dòng)作小，假動(dòng)作更逼真。

我們有的朋友，誤解了“盡量不要用反手”這句話，明明知道，自己反手是木桶的那塊“短板”；明明知道，人家一上來就要壓自己反手，心里卻依然唸唸有詞：“盡量不要用反手”。

為了正確地理解“盡量不要用反手”，我們可以做以下思考和探討。

一、“盡量不要用反手”，不等于不用反手

1.從比賽實(shí)戰(zhàn)來看，不用是不可能的

壓反手，是對(duì)手的基本戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)斗往往從反手開始,在反手結(jié)束。

配圖1-1：李玲蔚的羽毛球六大戰(zhàn)術(shù)之壓后場(chǎng)

配圖1-2：李玲蔚的羽毛球六大戰(zhàn)術(shù)之壓反手

配圖2：陶菲克頭頂正手與反手結(jié)合著使用

配圖3：反手后場(chǎng)低位被動(dòng)擊球的大概位置和狀態(tài)

配圖4：反手假動(dòng)作更逼真

2.不用反手是一種更高的境界

因?yàn)樗懈鼜?qiáng)大的武器：超強(qiáng)的身體素質(zhì)和穩(wěn)定的頭頂正手擊球技術(shù)。光“身體關(guān)”，業(yè)余選手就難跨過。還不算年齡偏大，膝蓋有傷，……

配圖5：汪鑫頭頂?shù)呸D(zhuǎn)步后殺斜線

配圖6：王適嫻頭頂?shù)呸D(zhuǎn)步后劈斜線

二、“盡量不要用反手”，不等于反手沒用

1.反手力量小，不等于威脅小

配圖7：趙劍華在與弗羅斯特比賽中的反手殺球

配圖8：吉新鵬2000年奧運(yùn)會(huì)大戰(zhàn)葉誠萬時(shí)的反手威力

配圖9：夏煊澤在與林丹的比賽中反手又挑又撲

反手擊球，一方面是進(jìn)攻手段，另一方面是過渡手段。但是，沒有這個(gè)過渡，你的正手威力也就無法繼續(xù)。業(yè)余選手使用反手擊球時(shí)，不要追求殺球，可以只當(dāng)作過渡手段。

配圖10：夏煊澤在與林丹的比賽中多次用反手接殺過渡

反手力量小，不等于威脅小。業(yè)余選手之間的對(duì)決，更明顯：反手強(qiáng)，則你強(qiáng)；反手弱，則你弱；反手不會(huì)用，則你……

2.業(yè)余愛好者練反手，也是全面鍛煉身體的需要

我們?cè)S多球友打羽毛球，主要是為了健身。尤其是伏案一天，面對(duì)電腦，腰、脖子、眼睛，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)！

要健身，講究的是全面，而不是偏項(xiàng)。

比如廣播體操，每一節(jié)都是不同的，是針對(duì)著身體的不同部位編排的。老母親年近八旬，每天練習(xí)《66節(jié)回春醫(yī)療保健操》，練及了身體每一個(gè)部位。需要記住的各種要素，比羽毛球復(fù)雜多了。

如果我們整天拉高遠(yuǎn)，那么相當(dāng)于：羽毛球操第一節(jié)“高遠(yuǎn)球運(yùn)動(dòng)”，羽毛球操第二節(jié)“高遠(yuǎn)球運(yùn)動(dòng)”，第八節(jié)還是“高遠(yuǎn)球運(yùn)動(dòng)”。

配圖11：熊指導(dǎo)的學(xué)員正反手連續(xù)拉后場(chǎng)

玄鐵重劍_劉欣，剛剛發(fā)布了反手殺球、反手高遠(yuǎn)球的視頻，他同時(shí)指出：自從正手頭頂技術(shù)盛行以來，反手殺球已經(jīng)很少在高水平對(duì)抗中使用。但少使用不是不練習(xí)的理由，基本上，正手你會(huì)的技術(shù)，反手都要掌握。至少，全面的反手技術(shù)能讓下肢受傷的運(yùn)動(dòng)員減少移動(dòng)范圍。

三、“盡量不要用反手”，不等于不練反手

其實(shí)，沒有人認(rèn)為反手沒用，所以我說是“駝鳥般”誤解，因?yàn)轳匄B是知道遇到危險(xiǎn)的。既然反手要用，就要練。

1.你用比正手更多的時(shí)間去練反手了嗎？

配圖12-1：熊指導(dǎo)的學(xué)員反手推對(duì)角多人多球練習(xí)

配圖12-2：熊指導(dǎo)的學(xué)員反手中場(chǎng)連接網(wǎng)前推球的多人多球練習(xí)

配圖12-3：熊指導(dǎo)的學(xué)員反手后場(chǎng)連接網(wǎng)前推球的多人多球練習(xí)

2.你用比高遠(yuǎn)球更多的精力去思考反手了嗎？

“反手球，恨悶憂，眾人望求，遍尋四海意得修，雖有正宗遇反也愁，怎解憂？”，讓我們看到了一位“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”的反手思想者。

配圖13-1：72歲老人的執(zhí)著令人感動(dòng)

配圖13-2： 4歲小球友的認(rèn)真讓我們充滿期待

四、“盡量不要用反手”，不等于反手難練

看到有的球友的感嘆，好像是“反手難，難于上青天”。我覺得，其實(shí)也未必。

本文的主旨，是提倡大家多花些時(shí)間練練反手，不是探索反手技術(shù)的細(xì)節(jié)。但本著拋磚引玉的目的，我也談點(diǎn)自己梳理筆記后的原則性想法。

㈠反手練習(xí)“初級(jí)階段的基本路線”

我把反手練習(xí)的“初級(jí)階段的基本路線”，概括為“一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)”。一個(gè)中心，就是以“打正”為中心。兩個(gè)基本點(diǎn)，就是堅(jiān)持明確的擊球落點(diǎn)，堅(jiān)持“四項(xiàng)基本原則”。

1. 堅(jiān)持明確的擊球落點(diǎn)

擊球落點(diǎn)，如后場(chǎng)兩大角、前場(chǎng)兩個(gè)網(wǎng)前、中路追身球等。

從擊球技術(shù)上說，打這些落點(diǎn)，涉及到反手高遠(yuǎn)球技術(shù)、反手吊球技術(shù)、反手殺球技術(shù)等。

為什么談“基本路線”，要先說“明確的擊球落點(diǎn)”呢？

就是因?yàn)樵S多球友練習(xí)時(shí)，只顧著能打到“球”，沒有想到“打落點(diǎn)”，即打哪指哪，不是指哪打哪。槍沒有對(duì)著靶子，怎么能打中靶心呢？！

練習(xí)反手擊球時(shí)，必須要堅(jiān)持明確的擊球落點(diǎn)，用“心”指揮“手”，用五個(gè)手指控制拍子，用拍子作用于球。明確的擊球落點(diǎn)，決定了你的握拍、決定了你的發(fā)力，決定了大拇指的動(dòng)作，決定了你球拍的制動(dòng)位置。

配圖14-1：熊指導(dǎo)反手打后場(chǎng)直線

配圖14-2：熊指導(dǎo)反手打后場(chǎng)斜線

配圖14-3：熊指導(dǎo)反手殺直線

配圖14-4：熊指導(dǎo)反手殺斜線

配圖14-5：熊指導(dǎo)反手吊直線

配圖14-6：熊指導(dǎo)反手吊斜線

2. 以“打正”為中心

狹義的“打正”，是球拍甜區(qū)擊中球托的底部中心位置。如高遠(yuǎn)球、殺球技術(shù)的“打正”等。

廣義的“打正”，是根據(jù)技術(shù)需要，打中球托的相應(yīng)位置。如劈吊、滑板、搓球，勾球等技術(shù)的打正。正手劈斜線，是擊球托的右側(cè)。頭頂滑板劈斜線，是擊球托的左側(cè)。我認(rèn)為，都是“打正”。

再廣義的“打正”，是你的發(fā)力要集中，一定要作用到球上。趙指導(dǎo)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，你要經(jīng)常問自己，使了那么大的勁，作用到球上了嗎？有的朋友說，初學(xué)的幾天，還能打正打遠(yuǎn)，后來反而打不正了打不遠(yuǎn)了。我認(rèn)為，這是因?yàn)槔碚摱嗔耍敕ǘ嗔?span lang="EN-US">(加了反手吊球、殺球)，又是“引拍”，又是“抬肘”，又“屈指發(fā)力”，最后忘了打球了。

配圖15-1：陶菲克反手后場(chǎng)吊斜線網(wǎng)前說明他對(duì)拍型及力量的精確控制（如果打到中路，就會(huì)被撲死，就是沒有打正）

配圖15-2：熊指導(dǎo)的學(xué)員打斜線時(shí)的拍型也是為了打正

我認(rèn)為，“打正”是打羽毛球的真諦所在！

不管是正手，還是反手，我們要練習(xí)的其實(shí)就是“打正（ 打前，打后，打左，打右）”。然后，打重，打輕，隨我！

反手的一切練習(xí)，其實(shí)也就是練習(xí)“打正”。沒學(xué)會(huì)反手，就是還沒“打正”。

李在福的反手容易學(xué)，就是因?yàn)樗鲝埮拿嬗?，容易打正?span lang="EN-US">

熊指導(dǎo)的反手，不容易學(xué)，就是因?yàn)樗鲝埮目蛴?，球拍旋轉(zhuǎn)著，不容易打正。但他的反手有更多的變化，是廣義的“打正”，一旦學(xué)會(huì)，威力最大。

有了明確的擊球落點(diǎn)，你也能“打正”（拍隨心動(dòng)，輕重相宜，指哪打哪），你的反手技術(shù)就基本成型了。

練習(xí)反手時(shí)，要時(shí)時(shí)提醒自己：我這一拍打哪個(gè)落點(diǎn)？打正了嗎？發(fā)力集中嗎？

3.堅(jiān)持“四項(xiàng)基本原則”

⑴堅(jiān)持“正確握拍”的原則

什么是正確的握拍？就是能讓“發(fā)力流暢”的握拍。這種握拍，能應(yīng)對(duì)身后反手的發(fā)力。反手握拍，也要根據(jù)擊球需要調(diào)整大拇指位置，或在寬面上，或在窄面上，一般在斜棱上。掌心空、虎口空，都是為了屈指發(fā)力的流暢。

配圖16-1：熊指導(dǎo)握拍拇指在斜棱上掌心空虎口空

配圖16-2：這位教練的反手握拍也是拇指在斜棱上掌心空虎口空

⑵堅(jiān)持“發(fā)力流暢” 的原則

什么是發(fā)力流暢？發(fā)力流暢，就是在引拍、擊球、制動(dòng)過程中，符合人體結(jié)構(gòu)，發(fā)力集中，又不勉強(qiáng)。就是不管怎么發(fā)力，包括擊球點(diǎn)在身側(cè)、身后，手腕都不痛。判斷一個(gè)反手技術(shù)的優(yōu)劣，就是看手腕痛不痛。如果打前場(chǎng)，還可以，一打后場(chǎng)，第二天就痛，那你趕緊放棄吧。我這種沒有技術(shù)含量的說法，聽起來挺“俗氣”，其實(shí)是本質(zhì)。

配圖17：陶菲克流暢的反手發(fā)力

其實(shí)，發(fā)力流暢的反手后場(chǎng)，力量不一定比正手小。記得，有一個(gè)“羽播天下”視頻，熊指導(dǎo)用反手與一位業(yè)余高手(正手)拉后場(chǎng)，結(jié)果是對(duì)方氣喘吁吁先敗下陣來。

⑶堅(jiān)持“側(cè)身后退” 的原則

其實(shí)，反手高遠(yuǎn)球，用側(cè)身后退的步法，不用背對(duì)球網(wǎng)的步法，也不是老李同志的發(fā)明。

配圖18：英國人的側(cè)身后退擊反手高遠(yuǎn)球

配圖19：陶菲克側(cè)身后退反手擊球

⑷堅(jiān)持“跨步擊球” 的原則

李在福強(qiáng)調(diào)，反手擊球點(diǎn)要離開身體，這樣便于發(fā)力。我用“跨步擊球”來形容，可能更形象一些。需要跨步，擊球點(diǎn)必然離開了身體。許多球友，練習(xí)反手擊球時(shí)，喜歡離邊線很近，怕夠不著球，這是錯(cuò)誤的。一般站在中線偏左一點(diǎn)點(diǎn)，就可以了?？绮綋羟颍皳羟蚵暸c腳落地聲同響”，你會(huì)體會(huì)到更加能發(fā)上力，更加有力，更加爽！

配圖20-1：李在福用步伐來增加擊球力量

配圖20-2：李宗偉后退中的大跨步擊球

㈡反手練習(xí)的“固定”和“校正”

知道反手怎樣練，還要強(qiáng)化“固定”和“校正”意識(shí)。用通俗些，就是要不斷地“對(duì)標(biāo)找差”。好多時(shí)候，不是原理不對(duì)，是你沒有做對(duì)。“經(jīng)”是好“經(jīng)”，可能被我唸歪了。功是好功，我還沒有練到手。

1.“固定”你的“標(biāo)”

首先，是固定武功流派的“標(biāo)”。是學(xué)少林，還是學(xué)武當(dāng)，是學(xué)熊指導(dǎo)，還是模仿李在福，還是像日本田兒賢一那樣“看著陶菲克視頻成長”。其實(shí)，許多球友，就是因?yàn)椤疤邸碧?，臨寶藏，空手歸。

配圖21：泰國九歲女孩羽毛球超強(qiáng)反拍后場(chǎng)

然后，是固定基本技術(shù)動(dòng)作的“標(biāo)”。你必須固定其他要素，校正一個(gè)要素。上一個(gè)動(dòng)作是這樣握拍，下一個(gè)動(dòng)作是那樣握拍；上一個(gè)動(dòng)作是手肘對(duì)著球，下一個(gè)動(dòng)作是手肘對(duì)著地；怎么能談得到什么“校正”。

2.“校正”你的“差”

如打正，熊氏拍框是對(duì)著球的，你必須一次次去體會(huì)手指作用于拍子后的拍型、拍子作用于球后的結(jié)果。如打后場(chǎng)，一拍拍去體會(huì)集中發(fā)力后，打重打遠(yuǎn)時(shí)，自己的揮拍發(fā)力方式。

配圖22-1：反手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球動(dòng)作分解對(duì)標(biāo)找差圖

配圖22-2：反手后場(chǎng)吊球動(dòng)作分解對(duì)標(biāo)找差圖

配圖22-3：反手后場(chǎng)平高球動(dòng)作分解對(duì)標(biāo)找差圖

再重復(fù)一下，“校正“的關(guān)鍵是固定其他要素，才能校正一個(gè)要素。如打正，要以前一拍子為基準(zhǔn)，來校正后一拍子的效果。

要有信心，有定心，“經(jīng)”是好“經(jīng)”，功是好功，多練練，多校正，你一定會(huì)成功！

配圖23-1：看看玄鐵重劍_劉欣非常瀟灑的反手高遠(yuǎn)(后面)

配圖23-2：看看玄鐵重劍_劉欣非常瀟灑的反手高遠(yuǎn)(側(cè)面)

配圖23-3：再看看玄鐵重劍_劉欣非常瀟灑的反手殺球

結(jié)束語：

傳說，駝鳥遇到危險(xiǎn)，會(huì)將頭埋在沙子里。又據(jù)說，這是我們對(duì)駝鳥的誤解。鴕鳥生活在饑寒的南極地帶，那里陽光照射弱烈，從地面上升的冷空氣，同低空的冷空氣相交，由于散射而出現(xiàn)閃閃發(fā)光的薄霧。平時(shí)鴕鳥總是伸長脖子透過薄霧去查看，而一旦受驚或發(fā)現(xiàn)敵情，它就干脆將潛望鏡似的脖子平貼在地面，身體蜷曲一團(tuán)，以自己暗褐色的羽毛偽裝成石頭或灌木叢，加上薄霧的掩護(hù)，就很難被敵人發(fā)現(xiàn)啦。另外，鴕鳥將頭和脖子貼近地面，還有兩個(gè)作用，一是可聽到遠(yuǎn)處的聲音，有利于及早避開危險(xiǎn)；二是可以放松頸部的肌肉，更好地減少疲勞。事實(shí)上，并沒有人真正看到過鴕鳥將頭埋進(jìn)沙子里去的情景，如果那樣，沙子會(huì)把鴕鳥憋死的。

配圖24：駝鳥真正的形象

看來，我們想做“駝鳥”，也做不成了。

既然對(duì)手老壓你的反手，既然練反手有利健康，既然反手練起來也不是那么難，既然“反手強(qiáng)，則你強(qiáng)；反手弱，則你弱；反手不用，則你……”，

那么，我們就多練練反手吧，至少花費(fèi)的時(shí)間比正手要多些，或5：5，或6：4，或7：3，不知道專門練一個(gè)月反手會(huì)如何……

正手一把“軒轅劍”，反手一把“倚天劍”，雙劍合璧!

看倫敦奧運(yùn)，也看看雙劍合璧的威力，找找雙劍合璧的規(guī)律！

當(dāng)然，還是盡量不要用反手!