女性食療養(yǎng)生：六道豆腐減肥餐助你健康擊破肥胖煩惱

平平平平 2014-01-19

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導讀：豆腐是個很好的選擇，擁有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，低卡美味吃得飽腹也不怕肥肉上身。小編教你如何用美味的豆腐減肥食譜實現(xiàn)健康瘦身大計，讓你在享瘦美味減肥餐的同時，輕松補充身體所需的營養(yǎng)，體內(nèi)充滿健康的瘦身能量，將肥胖煩惱逐個擊破。

女性食療養(yǎng)生：六道豆腐減肥餐助你健康擊破肥胖煩惱

豆腐減肥法被譽為是“超完美瘦身法”，在全球各地都非常流行。由于豆腐是由大豆制成的健康食品，含有各式各樣的豐富的營養(yǎng)成分，對身體有益無害，適合不同的人群食用，同時豆腐富含植物性蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，讓人容易有飽腹感，達到抑制食欲的作用。

豆腐在身體狀態(tài)不佳時也可以食用哦，幫你繼續(xù)減肥，還不損害身體的健康呢!有研究顯示，體重六十公斤女性每天吃六塊豆腐加上六份蔬果，一個月可瘦兩公斤，且絕無酮酸中毒的問題。這說明減肥的時候吃點豆腐，可以提高人體的新陳代謝，同時也是相當健康科學的。

一、豆腐綠豆水

做法：1、將豆腐放在冰箱冷藏。

2、需要食用的時候?qū)⒍垢〕?，加上少量的老干媽攪拌?/p>

3、綠豆浸泡后放在鍋中煮熟。

4、將綠豆水倒入攪拌好的豆腐中就可以直接食用。

減肥原理：因為豆腐中含有的豐富植物性蛋白質(zhì)可以讓身體產(chǎn)生飽足感，因此就可以減少食物的攝取。此外，綠豆中含有一種特殊的球蛋白成分，這種球蛋白可以將身體內(nèi)的膽固醇分解成膽酸，從而減少身體對膽固醇的吸收，這樣就可以有效地減少脂肪在身體的堆積。而豆腐與綠豆的成分，不但可以將體內(nèi)多余的水分排除，還可以讓身體的膽固醇含量減少，起到良好的消化作用。尤其是對于腹部堆積的脂肪更是可以有效地加速脂肪的消耗量。