編者的話：人的頭部，被稱為“諸陽(yáng)之匯”。冬季外出戴帽子，猶如給暖瓶加上一個(gè)塞子。然而，生活中，不少人都存在著戴帽子的誤區(qū)，更鮮有人知曉如何選擇適合自己的帽子。本期，《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力為您詳細(xì)講解冬季戴帽須知。

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室外溫度處于-10℃

　　不戴帽子，3/4熱量跑掉

　　近日，《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合“新浪”、“39健康”網(wǎng)站調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冬季“每天都戴帽子”的人只有25.8%，38.7%的人“偶爾戴一次”，還有9.7%的人“從來(lái)不戴”。在問及冬天為什么沒有戴帽子的習(xí)慣時(shí)，25.6%的人表示“感覺沒那么冷，不需要戴”，23.1%的人則表示“每天在室外的時(shí)間很短，戴了再摘麻煩”。

　　那么，冬季戴帽子真的沒有必要嗎？

　　有研究表明，靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子，在氣溫為15℃時(shí)，人體約1/3的熱量會(huì)從頭部散發(fā)；氣溫在4℃左右時(shí)，人體約一半的熱量從頭部散發(fā)；而在零下10℃左右時(shí)，會(huì)有３/4的熱量從頭部“跑掉”。因此，在嚴(yán)寒的冬季，人們?nèi)粼谑彝饣顒?dòng)，就會(huì)有更多熱量從頭部溜走。如果頭部因此而受了寒，就會(huì)造成腦血管收縮，輕則使人頭昏、頭痛，或引起頭皮營(yíng)養(yǎng)循環(huán)障礙和毛囊代謝功能紊亂，從而導(dǎo)致頭皮營(yíng)養(yǎng)失衡、脫發(fā)，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致感冒、口眼歪斜等疾病。

　　臨床研究證實(shí)，冬季有戴帽子習(xí)慣的人群，患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。因此，對(duì)于老人、小孩、身體素質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，冬季外出戴一頂合適的帽子就顯得格外重要。楊力強(qiáng)調(diào)，患有心腦血管疾病的人，冬天更應(yīng)該注意戴帽子，否則頭部易受寒，可能引起血壓升高，甚至引發(fā)心腦血管疾病。不過，這類人群的帽子不應(yīng)太緊，否則可能會(huì)因頭部血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適。

　　另外，目前很多地方霧霾彌漫，空氣中充滿塵埃，戴帽子還可以起到一定的保護(hù)頭皮的作用，防止灰塵和微生物粘到頭皮上，滋生細(xì)菌，傷害頭皮健康?！?/p>

　　符合兩點(diǎn)才是好帽子

　　一般來(lái)說(shuō)，符合以下兩條的帽子才是好帽子。

　　透氣不透風(fēng)。冬季戴帽子，一定要注重保暖性和舒適性，以毛線、毛呢、動(dòng)物皮毛等材質(zhì)為佳。這些材質(zhì)不僅舒適、柔軟，而且擋風(fēng)、保暖性和透氣性好，只要質(zhì)量合格，可以根據(jù)自己的喜好選擇。而市場(chǎng)上常見的一些人造革類帽子，雖然擋風(fēng)，但是不透氣、保暖性差，不建議選擇。

　　不遮擋視線。有些帽檐比較大，會(huì)遮擋視線，帶來(lái)危險(xiǎn)。建議帽檐的寬度要小于5厘米，戴著時(shí)以不壓眼、兩側(cè)視野寬闊為宜。帽檐比較大的帽子，戴時(shí)要適當(dāng)高一些，不宜遮住額頭。戴眼鏡的人則不要戴上面有復(fù)雜花飾的帽子。

　　此外，不少人喜歡戴羽絨服、大衣上連帶著的帽子，覺得方便。不過，高芳堃表示，有幾個(gè)需要注意的事項(xiàng)：其一，如果這種帽子不方便拆卸，戴時(shí)間久了容易臟，可能滋生細(xì)菌，影響頭皮健康；其二，衣服上連帶的帽子往往很寬大，外出時(shí)戴上可能會(huì)遮擋視線，過馬路時(shí)要尤其注意，應(yīng)提前摘掉，以防發(fā)生危險(xiǎn)；其三，過大的帽子保暖性較差，在有風(fēng)的天氣反而會(huì)兜風(fēng)。因此，外套上的帽子只適用于在特別冷的時(shí)候加強(qiáng)保暖用。▲

　　怎么戴要因人而異

　　雖然好帽子有選購(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，但一些特殊人群在挑選帽子時(shí)，還有諸多需要注意的地方。

　　老人首選雷鋒帽。年紀(jì)較大的老人患心腦血管疾病的危險(xiǎn)較大，因此外出要做好保暖工作，尤其要保護(hù)頸部。雷鋒帽是比較適合老年人的款式，這種帽子一般內(nèi)部的毛比較厚實(shí)，帽深較深，能完全護(hù)住頭部、頸部、耳朵，保暖性很好。雷鋒帽有兩種戴法，天氣不是十分冷時(shí)，可以將兩邊的護(hù)耳收起（如圖一），風(fēng)大、氣溫低的時(shí)候，將護(hù)耳放下（如圖二），以防耳朵凍傷。

　　小孩戴個(gè)毛線帽。一般來(lái)講，小孩的皮膚細(xì)嫩，對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力較差，因此帽子要注意能保護(hù)臉頰和耳朵。小孩的頭顱在不斷長(zhǎng)大，因此建議選擇寬松的毛線帽。多數(shù)孩子的活動(dòng)量大，安全意識(shí)較弱，因此帽子的顏色最好是鮮艷的，比較醒目，在一定程度上減少意外的發(fā)生。

　　脫發(fā)的人不宜久戴帽子。調(diào)查中，10.3%的人因“戴帽子老是起靜電，還容易脫發(fā)”而放棄戴帽子。的確，長(zhǎng)時(shí)間戴帽子，會(huì)導(dǎo)致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，進(jìn)而造成脫發(fā)。因此，對(duì)于容易脫發(fā)的人，天冷戴帽子，首先要選擇比頭圍略大一點(diǎn)的尺碼，戴上不會(huì)緊壓頭發(fā)，讓頭發(fā)有透氣的余地。其次要注意材質(zhì)，頭發(fā)愛出油的人，要戴稍微輕薄一點(diǎn)的帽子。本來(lái)就有脫發(fā)傾向的人，可以經(jīng)常梳梳頭，適度按摩頭皮，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持良好的心態(tài)，注重營(yíng)養(yǎng)平衡，才能讓頭發(fā)長(zhǎng)得更牢。▲

　　進(jìn)屋馬上摘易生病

　　戴帽子并不是扣在腦袋上那么簡(jiǎn)單。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人對(duì)待帽子的態(tài)度都比較隨意。然而，就是這些不起眼的錯(cuò)誤習(xí)慣，讓人越戴越傷。

　　進(jìn)屋立刻摘帽子。調(diào)查顯示，48.9%的人“從戶外進(jìn)屋后就把帽子摘掉”。事實(shí)上，如果室內(nèi)溫度不夠高，立刻摘掉帽子會(huì)造成人體熱量迅速散失，尤其是出汗后，更容易感冒或引發(fā)心腦血管疾病。有些人甚至剛進(jìn)入樓道就迫不及待地摘掉帽子，高芳堃提醒，如果此時(shí)氣溫較低、樓道里有風(fēng)，可能會(huì)受寒。不過，高芳堃表示，如果室內(nèi)已經(jīng)很熱，可以進(jìn)屋后稍微平靜一下就摘掉帽子，以免被捂得滿頭大汗、頭皮油脂分泌旺盛或滋生細(xì)菌，造成脫發(fā)。

　　帽子過大、過緊或過沉。調(diào)查中，20.5%的人戴帽子時(shí)“感覺頭部被束縛，不舒服”。帽子不宜太緊，以能插進(jìn)一根手指為宜；帽子的重量則以頭頂不覺沉、頸部不覺壓為宜。但生活中，不少人選擇帽子只看款式，忽略了其主要功能。比如帽子過大，不僅起不到良好的防寒保暖功效，外出活動(dòng)時(shí)還容易遮擋視線，帶來(lái)不便。帽子過沉則會(huì)給頭部及頸椎帶來(lái)過大的負(fù)擔(dān)，不方便抬頭或扭頭。冬季的帽子也不宜過緊，楊力表示，帽子太緊會(huì)對(duì)頭皮造成壓迫，影響頭部血液循環(huán)，發(fā)際部位受帽子壓迫較重，毛孔容易松弛，可能導(dǎo)致脫發(fā)。尤其不應(yīng)給孩子選購(gòu)太緊的帽子，以免影響發(fā)育。

　　帽子不經(jīng)常換洗。不少人一冬天只戴一頂帽子，等到冬天過去才清洗，調(diào)查中，22.2%的人表示“不經(jīng)常洗帽子”。事實(shí)上，這樣非常不利頭皮健康。人的頭皮分布著豐富的皮脂腺，會(huì)分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰塵，帽子的里襯和帽檐上就會(huì)變得油膩、細(xì)菌大量滋生。如果不及時(shí)清洗，很容易引發(fā)毛囊炎等疾病。建議每周清洗一次，皮革材質(zhì)等不好清洗的帽子，可以用干凈的毛巾蘸取溫水擦拭。此外，新買來(lái)的帽子也要清洗后再戴。

　　與家人共用帽子。有些老年人覺得帽子款式?jīng)]有太大差別，經(jīng)常隨手拿起老伴兒的混用。楊力提醒，這是一種不健康、不負(fù)責(zé)的行為。不同的人頭部大小不一，總是混戴帽子，會(huì)將其撐得變形，起不到良好的保暖效果。另外，頭癬等皮膚疾病可能會(huì)通過帽子傳染。因此，帽子這類生活用品最好分開使用?！?/p>