壹心理導讀：本文有比頭腦風暴更有效想出新點子的方式和技巧，可以讓你的腦袋在工作時保持靈活性，無論是什么工作，都能讓你有新的想法和洞察力。 

首發(fā)于 reBuzz 來報這 作者為 Jiou 。

曾經(jīng)聽有人抱怨說，在腦力激蕩的會議大家都想不出好點子，然后主管要求成員開始玩押韻或接龍的游戲，主管說人的腦袋多少都會卡住，而這樣可以伸展和放松我們的頭腦。但是，當你們像這樣花了大量的時間腦力激蕩，可能是在浪費時間喔。

很多依靠腦力的工作都會用腦力激蕩法來生產(chǎn)點子，但如果你不清楚大腦的運作方式，整個會議下來是得不到好點子的。

大腦在一個生硬的氣氛中無法想出最佳的點子。而腦力激蕩的會議里，主持人和團隊充滿了壓力。同儕間的壓力和需要想出「好點子」的壓力會束縛住每位參與者，因為怕提出尷尬的意見，承擔譏諷的能力與意愿也會降低。

心理學家也已經(jīng)證明上述問題在 集思廣益的會議 中是常見的。

想激發(fā)靈感不一定要靠腦力激蕩

以下有些比腦力激蕩更有效想出新點子的方式和技巧，可以讓你的腦袋在工作時保持靈活性，無論是什么工作，都能讓你有新的想法和洞察力。

1. 偶爾做一些不需要動腦的事

偶爾散步一下、將抽屜里的襪子整理得井然有序、或洗個熱水澡，然后浸泡一會兒– 而且一定要聽你喜歡的音樂。從事這些不那么有挑戰(zhàn)性的活動，可以釋放你的身心，讓你的頭腦「漫游」。 當你浸淫在這些看似毫無目的的漫游中，往往可以靈光乍現(xiàn)出令人興奮的點子或絕佳的問題解決方法。

所以當你覺得累了，發(fā)呆一下、散個步、泡個澡，說不定會靈光乍現(xiàn)喔！阿基米德就是在泡澡的時候發(fā)現(xiàn)可以用溢水法測體積！ 此外，適度的背景噪聲也會增強創(chuàng)造力，所以聽一些喜歡的音樂吧。根據(jù)消費者研究雜志 2012 年的一項研究中表示：「適度的背景噪聲會讓人分心，讓人的思緒不自覺的在更高的、抽象的等級游移，從而表現(xiàn)出更高的創(chuàng)造力。 」

2. 努力做一件有挑戰(zhàn)性的事情

具有挑戰(zhàn)性和趣味性的任務(wù)可以鍛煉大腦的創(chuàng)新與創(chuàng)意能力。例如有難度的填字游戲、記憶游戲或數(shù)獨等。 漢堡大學的研究人員對20 位成年人進行一個月激烈的雜耍訓練，發(fā)現(xiàn)培訓7 天后，腦部中處理復雜想法的灰質(zhì)增加了。

來吧！保持好奇心，學習一門新的語言、挑戰(zhàn)自己做一件 Vogue 里你沒縫制過的時裝、教會自己樂器演奏、為了一個困難的考試像 TOEIC 而苦讀、或是理解和記憶植物的拉丁學名，可能會讓你的頭腦有神來一筆的頓悟喔！

3. 冥想一下也不錯

每個人都有創(chuàng)新和創(chuàng)意的基因，而冥想可以讓它們變得顯而易見唷。冥想可以加強你的專注力，讓你的心思伴隨著創(chuàng)意自由流涌，就連Apple 創(chuàng)辦人Jobs，都有定期冥想打坐呢！

馬薩諸塞州總醫(yī)院和哈佛醫(yī)學院的研究人員發(fā)表一段影片，內(nèi)容描述每天打坐約30 分鐘，八個星期后，大腦中與記憶、自我意識、同理心和壓力相關(guān)部位的灰質(zhì)密度會增加呢！

4 . 睡吧！睡吧！不是罪！

一直以來都有研究顯示，睡眠是加強我們的學習力、記憶力和創(chuàng)造力的關(guān)鍵。實際上，一夜好眠或一個滿意的白日夢時間，都可以增強我們學習、思考、創(chuàng)新和解決問題的能力。

德國神經(jīng)學家Ullrich Wagner 于2004 年在《Nature》期刊上發(fā)表的一項研究，《睡眠啟發(fā)洞察力Sleep Inspires Insight》，就有提到深度睡眠能激發(fā)洞察力和觸發(fā)新概念的發(fā)想。 這是有道理的。誰能夠在精疲力盡時思考重要的問題或決策？你累了嗎？來，放下手邊工作，睡覺去！

5. 有自信！相信你的能力！

《What the Best College Students Do》作家Ken Bain 博士曾經(jīng)表示認為無論你是否天資聰穎，智力都已經(jīng)固定了，但這是不正確的。智力是可經(jīng)由訓練而擴展的，伴隨而來的「創(chuàng)新」則是成功的人共同擁有的東西。

那些相信自己可以增強腦力的人，藉由強大的好奇心、開放性的思惟、然后承擔專業(yè)度高、依靠腦力的任務(wù)，而漸漸變?yōu)槌晒Φ慕艹鋈耸俊?另外也有些研究顯示，相信自己可以提高智力、想像力或認知能力的人，比較不會在面對困難的時候有放棄的傾向喔。

暫停一下腦力激蕩吧！

下次當主管安排腦力激蕩會議時，告訴他那天應(yīng)該請個病假，然后睡個覺、去散步、聽音樂，練習一下外語，最重要的是，請他相信自己的能力和與生俱來的智慧可以解決任何大問題。

而你也應(yīng)該這么做。 最后，腦力激蕩到底有沒有效果其實引發(fā)很多討論，很多運用腦力工作的公司還是采用腦力激蕩法，如世界知名的設(shè)計公司 IDEO，只是過程和方式有所不同，通常都是有效的，可以產(chǎn)生一些不錯的點子做為未來產(chǎn)品開發(fā)的參考。

但又有研究表示，腦力激蕩團隊所想出來的點子數(shù)量居然比單獨思考的人來的少，而且越多人一起腦力激蕩效果就越差。

無論如何，上述的方式就像為頭腦充電一樣，可以讓頭腦變得更靈活，思緒更清晰，有助于思考與想像，想要有好的點子，或許也應(yīng)該積極的去體驗生活，然后按照上面的方式進行，接著不管是腦力激蕩還是獨自想像，點子會來的更容易喔！