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各國專家支招讓你多活20年(圖)

 赫堇軒 2014-01-11
美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站總結(jié)了最新的長壽研究,發(fā)現(xiàn)通過以下五種簡單的辦法,可以延長壽命22年。意大利的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),如果每天至少吃一份生蔬菜,就可以延長壽命2年。

 國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站總結(jié)了最新的長壽研究,發(fā)現(xiàn)通過以下五種簡單的辦法,可以延長壽命22年。意大利的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),如果每天至少吃一份生蔬菜,就可以延長壽命2年。美國洛瑪連達大學(xué)的科學(xué)家對一群長壽人群的生活習(xí)慣進行跟蹤記錄后發(fā)現(xiàn),那些每周吃五次堅果的人能夠多活將近3年。

 

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  一、意大利的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),如果每天至少吃一份生蔬菜,就可以延長壽命2年。

 

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  二、美國阿拉巴馬州大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn):如果BMI總是在25―35之間,會使壽命縮短3年。所以如果超重,一定要進行鍛煉。研究顯示,坐慣了的人,每周至少鍛煉三次。
 

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  三、美國洛瑪連達大學(xué)的科學(xué)家對一群長壽人群的生活習(xí)慣進行跟蹤記錄后發(fā)現(xiàn),那些每周吃五次堅果的人能夠多活將近3年。每天吃50克左右對心臟有好處。
 

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  四、澳大利亞的科學(xué)家對一群70多歲的老人進行研究后發(fā)現(xiàn):那些交友范圍非常廣泛的人壽命相應(yīng)增長,平均增加了7年。
  

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  五、美國耶魯大學(xué)的科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn),與那些終日擔心自己身體健康狀況惡化的老人相比,樂觀對待老齡化過程的老年人能多活7年
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