武術講究“守中用中”，太極拳的動作要領是“中正安舒、八面支撐”，楊式太極拳宗師楊露禪說：“站住中定，往開里打?！睂O式太極拳名家孫劍云說：“太極拳的要訣，‘中和’二字盡矣?！备懈柙E說：“退圈容易進圈難，不離腰頂后與前。所難中土不離位，退易進難仔細辨?！薄@些言論，都講的是一個“中定”的問題。
 

楊式太極拳名家崔仲三：身體的中正、手法的中正和內心的中定

    在太極拳的練習要領中，對“中定”的要求是比較嚴格的。中，是中心、中點、中樞的意思。這些“中”就是力的發(fā)源點。定，是保護、維持的意思?！爸悬c”的意思就是在練習太極拳的過程當中，一定要有一個中心點、中樞的概念，而且要守住這個中心點，守住中樞，也就要“守中”。只有“守中”，才能在練習太極拳時，使縱向的軸穩(wěn)定住。這是練習太極拳時不可或缺的。太極拳的預備式要求立身中正，身體自然直立，這實際上是規(guī)定了“中定”在練習太極拳時，要起到一個貫穿始終的作用。因此，“中定”是練拳時維護自身平衡的基點，也是練拳過程中，由內而外、由意識而形的感念形成的基礎。只有在這個概念形成的基礎上，你才能在練習太極拳時，表現出太極拳虛實變化的隨心所欲和多樣化。這些虛實的變化，都是在“中定”的基礎上形成的。

    其實，在我們練拳時，不僅僅要做到身體的中正，而且手的動作也應當體現出中定的概念；不僅如此，更要重視意識的中正。這個意識上的中正，是一定要守住的，也就是意識上的“守中”。楊式太極拳更是如此要求。只有明白了中心點，保持了中心點的平衡和中心點的虛實變化，才能在練拳時，懂得實中有虛、虛中有實這個太極拳“中定”的要求。在練習太極拳時，如何做到“中定”呢？我認為，首先要體會太極拳“用意不用力”，也就是練習太極拳是在內不在外?！爸卸ā辈粌H是在外形上的表現，關鍵是在“用意”上的體現。“不用力”是不用拙力，是“守中”。在練拳時，尤其是在推手時，更應該體現出“中定”“守中”“用中”“避中”的概念。太極拳不僅是一種功夫拳，而是要在練習中，通過自己的所思所想所感悟，把“中定”的概念運用到實際的套路練習當中，或者運用到推手練習當中，體現出中定的“中心點”的作用，或者說是“中樞”的作用。

    總之，楊式太極拳的練習，首先是身法的中正，其次是首發(fā)的中正，再次是內心的中正、中定，這三者的結合，才能產生一個完美的動作外形，以及非常好的動作理念。只有保護住了自己的“中定”，維持了自己的“中心”和“中樞”，才能隨心所欲地進行虛實的變化，才能有各種動作變化的出現。在太極拳的練習過程當中，“中定”的意識對動作效果產生了非常大的作用。只有你守住了“中定”，也就是守住了陣地，才能根據對方的動作變化進行有機的變化。所以，楊露禪宗師說：“站住中定，往開里打?！逼湟馑季褪鞘刈×俗约旱闹行摹⒅袠?，明白了對方的“中定”，避開了對方的“中定”，你就可以隨心所欲地打，自由地發(fā)揮?！巴_里打”不是從里向外打的意思。