我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)文化博大精深，中醫(yī)理論以陰陽(yáng)、五行理論為其哲學(xué)基礎(chǔ)，木、火、土、金、水，在內(nèi)臟對(duì)應(yīng)歸肝、心、脾、肺、腎，在四季則對(duì)應(yīng)春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。只有根據(jù)季節(jié)四時(shí)變化，調(diào)和好五臟平衡，才能維持身體健康狀態(tài)，下面介紹分別針對(duì)五臟的中醫(yī)五行養(yǎng)生法。
中醫(yī)五行養(yǎng)生 據(jù)時(shí)節(jié)調(diào)節(jié)五臟平衡 中醫(yī)五行養(yǎng)生之木→肝（春季最宜養(yǎng)肝） 木對(duì)應(yīng)肝，肝開(kāi)竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。 肝最強(qiáng)時(shí)間：1：00～3：00 肝最弱時(shí)間：13：00～17：00 強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒 ●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時(shí)間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。 中醫(yī)養(yǎng)生法 取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開(kāi)水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，通過(guò)手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
中醫(yī)五行養(yǎng)生之火→心（夏天最適宜養(yǎng)心）
夏天可適當(dāng)喝胡蘿卜汁緩解疲勞 火對(duì)應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)心了。 心最強(qiáng)時(shí)間：11：00～13：00 心最弱時(shí)間：21：00～1：00 強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng) ●如有需要耗神思考的工作，可利用中午時(shí)間進(jìn)行，此時(shí)心力最強(qiáng)；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來(lái)養(yǎng)心。 中醫(yī)養(yǎng)生法 取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開(kāi)水沖泡，代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。 踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時(shí)，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時(shí)踩踏30分鐘左右，具有強(qiáng)心安神的功效。 按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。
中醫(yī)五行養(yǎng)生之土→脾（長(zhǎng)夏最適宜養(yǎng)脾）
長(zhǎng)夏適當(dāng)喝紅豆湯能健脾利尿 土對(duì)應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)脾了。 脾最強(qiáng)時(shí)間：9：00～11：00 脾最弱時(shí)間：19：00～23：00 強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ) ●脾弱者可把午飯的時(shí)間提前到11時(shí)，此時(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力；晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)甜性水果可健脾。 中醫(yī)養(yǎng)生法 赤小豆鯽魚(yú)湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時(shí)下較合適的湯品，同時(shí)亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。 赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時(shí)左右，把鯽魚(yú)洗凈、去內(nèi)臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。 銀耳、白果、卿魚(yú)等可加醬油佐膳用。 腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽(yáng)得到平衡。 隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開(kāi)施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
中醫(yī)五行養(yǎng)生之金→肺（秋天最適宜養(yǎng)肺）
多吃白色食物能潤(rùn)肺 金對(duì)應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。 肺最強(qiáng)時(shí)間：7：00～9：00 肺最弱時(shí)間：21：00～23：00 強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤(rùn) ●白色食物可讓肺強(qiáng)健起來(lái)。如百合，可潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的功效。 中醫(yī)養(yǎng)生法 呼吸吐納：柏樹(shù)可清肺安神，每天上午8～10時(shí)或下午3～5時(shí)，在柏樹(shù)下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長(zhǎng)期堅(jiān)持具有補(bǔ)充肺氣不足的作用。 兩款食療法 羅漢果1個(gè)，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時(shí)頻飲。 秋鴨梨500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克。 將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開(kāi)，用小火煮30分鐘；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過(guò)濾去渣。 然后把鴨梨湯，棗、姜湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。 因?yàn)榱_漢果、秋梨的金氣最重，且有極強(qiáng)的藥性，可使肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯。
中醫(yī)五行養(yǎng)生之水→腎（冬天最適宜養(yǎng)腎）
黑色食物補(bǔ)腎效果好 水對(duì)應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。 腎最強(qiáng)時(shí)間：5：00～7：00 腎最弱時(shí)間：23：00～1：00 強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏 ●調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開(kāi)。此外，在腎臟最弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。 中醫(yī)養(yǎng)生法 吃魚(yú)最為助腎，因?yàn)轸~(yú)肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力。 醋泡黑豆補(bǔ)水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”； 唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿(mǎn)口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。 |
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來(lái)自： 常樂(lè)書(shū)苑 > 《五臟養(yǎng)生》
