導(dǎo)讀：乳腺癌的發(fā)病率正以每年超過2%的速度增長(zhǎng)，目前已占城市女性惡性腫瘤之首位。不過專家指出，乳腺癌不可怕，是可以預(yù)防的。

1、生育別太晚

專家建議女性應(yīng)該保持傳統(tǒng)東方女性的生活方式，順應(yīng)自然規(guī)律結(jié)婚生子，提倡母乳喂養(yǎng)。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但卻大大增強(qiáng)了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對(duì)于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。另外隨著生活水平的提高，不少愛美的女性擔(dān)心自己“青春早逝”，經(jīng)常服用一些女性保健品，但市場(chǎng)上的很多女性保健品都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙刃劍”，能延長(zhǎng)女性的“青春期”，也會(huì)使乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生甚至癌變，所以女性千萬要慎重。

2、多吃蔬菜和水果

應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、焦糊、霉變的食物。專家告訴記者，白菜和豆制品是首選，白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素，豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生；同時(shí)還應(yīng)多吃魚：魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

3、有規(guī)律地長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)

“在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌‘有染’了?！睂＜腋嬖V記者，國外有人做過統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。

4、不吸煙少喝咖啡

專家強(qiáng)調(diào)，絕對(duì)不吸煙、不飲酒或少飲酒很重要。飲酒對(duì)于女性來說，其危害要比男性大得多。每日飲酒1杯或l杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著?？Х?、可可、巧克力之類含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。同時(shí)應(yīng)避免肥胖。

5、積極治療癌前病變

“積極治療癌前病變，這對(duì)于預(yù)防癌癥的發(fā)生是行之有效的?！睂＜艺f，乳腺組織在各種因素作用下，直到癌變需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，它會(huì)從正常的乳腺組織發(fā)展為單純?nèi)橄僭錾俚讲坏湫腿橄僭錾鶾輕、中、重]最后形成乳腺癌，其中只有重度不典型乳腺增生才可以稱作乳腺癌的癌前病變。預(yù)防癌癥發(fā)生的方法很多，但最重要、最容易做到的是堅(jiān)持自查和每年定期接受腫瘤專科醫(yī)生的檢查，乳腺癌發(fā)現(xiàn)得越早治療效果越好。即使不幸得了乳腺癌，也不要擔(dān)心，馬上接受腫瘤?？漆t(yī)生的規(guī)范化治療，早期乳腺癌是可以治愈的。（責(zé)任編輯：小蘭）

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