戒鹽3天,變成不易發(fā)胖體質(zhì)

想減肥，你還透過控制油脂攝取量嗎？日本目前風(fēng)行有一種新概念，只要去除鹽份3天，就可以讓人消水腫、解便秘，變成不容易發(fā)胖的燃脂體質(zhì)。

日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結(jié)整理成書的《健康の常識.非常識》提及，想瘦身別再把食物過水，只要戒鹽3天，你就會感受到實際的瘦身效果。原因是，平常鹽分?jǐn)z取過多，長期累積在身體內(nèi)會導(dǎo)致水腫，因此，排出多余鹽份時，身體為了維持滲透壓就會跟著排出水份，自然而然就會瘦下來。

去除鹽份減肥法，不僅僅只是可以讓人排出水份，消除水腫后身體代謝變好，就會變成容易燃燒脂肪的體型。此外，把鹽份排出后，讓肌肉收縮的鉀也會跟著作用，就可以紓解肌肉緊張，對于解便秘也很有效果。

那么具體的排鹽方法要怎么做呢？給自己3天的時間，完全排除跟鹽有關(guān)的食物，且大量喝水，等鹽份開始變淡后，就能加速排出水份。這種時候除了水煮、川燙食物外，還可以多吃富含鉀的小黃瓜，會更有效果。但必須注意，如果這種排鹽飲食持續(xù)太久，會產(chǎn)生中暑的癥狀，因此從第四天開始就要恢復(fù)正常飲食。

想減肥，油要怎么吃

排完水腫，許多人一定會問說「肥油還在，要怎么吃才不會胖？」過去有許多明星靠著把所有食物「過水」的減肥法快速減重，但其實油脂可以讓我們的肌膚維持水嫩、讓糞便順利排出，也是細(xì)胞與荷爾蒙的原料。另外，象是黃綠色蔬菜的β-胡蘿卜素，如果沒有搭配油脂，就無法吸收，會完全排出體外。

當(dāng)然，減肥者應(yīng)該要少吃油炸物等高熱量食物，但如果你攝取到的油是能幫助脂肪燃燒的好油，減肥效果就能很顯著。象是耳熟能詳?shù)?/span>omega3油脂類，有含有α-亞麻酸的芝麻油，還有含有DHA、EPA的魚油都是對健康有益的優(yōu)質(zhì)油類。

他們能幫助代謝身體內(nèi)的壞油，減少中性脂肪，不但可以減少體脂肪，還可以減少罹患糖尿病與動脈硬化的風(fēng)險。另一種推薦的油品是含有omega9系列的油，象是橄欖油、菜籽油（如葵花油、大豆油等），比較能耐熱，可用于烹調(diào)熱食。

對身體有負(fù)面影響的油品是含有omega6的油類，象是動物性脂肪及其衍生油類如奶油、豬油等等，食用過多會增加身體內(nèi)的體脂肪，各種心血管疾病就會隨之而來。