南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科教授 郭海英

脾為后天之本，養(yǎng)脾就是養(yǎng)元?dú)?。養(yǎng)生要注意脾的喜惡，它尤其怕濕、熱、寒、甜、撐這五大“敵人”。

脾最怕濕，它屬于陰邪，性質(zhì)重濁而黏膩。脾是氣血生化之源，需要升騰，濕邪就相當(dāng)于“拖后腿”，會(huì)妨礙脾的運(yùn)化。濕邪困脾常會(huì)出現(xiàn)四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀。

濕邪很少單兵作戰(zhàn)，常常和熱、寒這兩個(gè)敵人結(jié)成聯(lián)盟來(lái)破壞脾的健康。比如，當(dāng)濕熱內(nèi)蘊(yùn)于脾， “中招”的人就會(huì)出現(xiàn)腹脹、發(fā)熱、身重、大便不爽等表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)面目發(fā)黃、皮膚發(fā)癢、舌紅苔黃。

脾主運(yùn)化，是能量的“推動(dòng)器”，但是貪飲寒涼或由于保暖不當(dāng)導(dǎo)致脾受涼，又會(huì)造成“寒濕困脾”，導(dǎo)致脾陽(yáng)受損。此時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)肚子脹、嘴里沒(méi)味、胃口差、想吐、大便稀溏、身體困重、容易疲倦等癥狀，女性還會(huì)出現(xiàn)白帶增多。

無(wú)論是濕熱蘊(yùn)脾還是寒濕困脾，都要注意健脾與祛濕。日常生活中，不妨按摩三陰交穴（位于內(nèi)踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處），每次按摩5分鐘，以有發(fā)酸感為度，不但能健脾，還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕、祛除濕邪。

喜歡吃甜食的人也是傷脾大戶。適量吃點(diǎn)甜食能提供能量，幫助消化吸收，但是吃多了就會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)，滋膩傷脾，導(dǎo)致打嗝、脹氣、腹瀉、食欲不振、消化不良等癥狀。

大家都知道吃得太多我們的胃會(huì)受不了，其實(shí)脾也會(huì)不舒服。脾與胃相表里，脾主升，胃主降，一升一降，保持氣機(jī)通暢，使水谷精微得以輸布。因此，一定要注意節(jié)制飲食，以免傷了胃又損了脾。