冬練三九并不適合所有人

適宜“寒凍”的人群以體質(zhì)較好的中青年男性為主

對(duì)于這類人，當(dāng)氣溫不是太低、變化不是太劇烈的時(shí)候，適當(dāng)少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但不感覺(jué)寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦溫度較低，而且有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，造成氣溫急劇下降時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)增添衣服，不應(yīng)該固守“秋凍”，以免不能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，反而容易患感冒等呼吸道疾病。所以，即使是適宜“秋凍”的人群，也要視天氣情況而定。

不適宜“寒凍”的人，則是女性、中老年人、嬰幼兒，以及患有慢支、哮喘、高血壓、冠心病、高血脂的人

立冬時(shí)，氣溫驟降，而且早晚溫差大，在刮風(fēng)、下雨的時(shí)候溫度尤其低，這樣波動(dòng)較大的氣溫，會(huì)使人的體表淺血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。再加上天氣干燥，會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會(huì)使血管破裂，或者形成血栓，從而導(dǎo)致腦中風(fēng)，危及生命，或引起偏癱。

有慢性支氣管病、哮喘或者病史者，一旦著涼感冒，就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重，甚至導(dǎo)致心肺功能急劇衰竭而危及生命。

身體這些地方最怕凍

肚臍

肚臍是人體重要穴位“神闕”所在的部位，中醫(yī)認(rèn)為神闕內(nèi)藏人的元神，而且靠近胃腸和膀胱以及女性的子宮、卵巢等，一旦受涼就易引起消化不良、腹痛、腹瀉和女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕等。所以一定要保護(hù)好肚臍，不能凍著，對(duì)于女性而言尤其重要，以免造成不孕。

背部

背部是人體的陽(yáng)脈之?！矫}經(jīng)過(guò)的地方。督脈具有調(diào)節(jié)人體全身陽(yáng)氣的作用。必須保證督脈中陽(yáng)氣旺盛，才能溫暖全身，推動(dòng)全身生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。如果背部受寒，督脈凝滯不通，就會(huì)使得全身的陽(yáng)氣受損，甚至?xí)幸l(fā)強(qiáng)直性脊柱炎等嚴(yán)重疾病的可能。所以自立秋以后就不要再睡涼席，以免背部受涼。穿衣時(shí)，宜選擇背部略厚的衣服。

雙腳

俗話說(shuō)：“寒從腳上起”。本身腳就在人體最下方，屬于陰的部位。寒氣最容易自腳侵襲人體。所以一定要注意腳的保暖，防止寒氣入侵。

專家發(fā)言姐妹們，小心凍壞了！

隨著氣溫的降低，雖然有冬練三九之說(shuō)，但這只是一個(gè)相對(duì)的概念，“寒凍”應(yīng)該適度。

可以凍一凍的部位

臉部、胸部、手、臀部等有肌肉的部位，適當(dāng)凍一凍，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可使末梢神經(jīng)變得豐滿，有利于增強(qiáng)神經(jīng)中樞對(duì)人體循環(huán)的調(diào)節(jié)功能，提高機(jī)體的抗寒能力。

溫暖軟妹子必備裝備

變身溫暖軟妹子，你需要以下武器裝備。

腰帶

這兩年寬腰帶大行其道，束腰帶除了可以勾勒曲線，更重要的是護(hù)住腰部，不使身體的陽(yáng)氣外泄。

專家建議

寒冷地區(qū)的人都會(huì)在厚皮衣外再束腰帶，男性也是如此。保護(hù)腰部不受風(fēng)寒還有一個(gè)最常用的方法：將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

炭燒爐

點(diǎn)燃后隨身攜帶，可以在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里享受它的溫暖。燃料安全可靠，還不會(huì)造成污染。

專家建議

雙手是離身體較遠(yuǎn)的神經(jīng)末梢位置，如果不注意保暖，寒冷的刺激就會(huì)使人體血管中的血液流動(dòng)不暢，因此也需要注意保暖。

長(zhǎng)靴

姐妹們聽句勸吧，還是放棄最搭禮服的魚嘴鞋或者類似于涼鞋的高跟鞋吧，安全的選擇是長(zhǎng)靴。

專家建議

寒從足下生。人體共有12條正經(jīng)，其中足部就有6條，而經(jīng)絡(luò)是運(yùn)送人體內(nèi)精華物質(zhì)的通道，相當(dāng)于公路運(yùn)輸中的國(guó)道主干線。因此，腳的生理特點(diǎn)決定了腳在人體組織中的重要性，雙腳的健康與人體的整體健康息息相關(guān)。同時(shí)，人體最難保溫的部位之一就是腳。因?yàn)槟_是離人體熱量中心最遠(yuǎn)的部位。除經(jīng)常做做足療，其實(shí)最直接的方法就是別讓它在寒風(fēng)中變得冰冷徹骨！

秋褲

在微信圈子里，一場(chǎng)11月1日期，正式穿秋褲的活動(dòng)正進(jìn)行得如火如荼！于是，你可以看到：“有的保護(hù)，他可以給我，有的保護(hù)只有秋褲才能做到”“秋褲，24小時(shí)緊急保暖”“清晨看到你和秋褲都在，就是我要的未來(lái)”“接下來(lái)，就是見(jiàn)證秋褲的時(shí)刻”！

專家建議

現(xiàn)在的保暖內(nèi)衣設(shè)計(jì)制作已經(jīng)不再是簡(jiǎn)單丑陋的模樣了，你完全可以選擇既保暖又不失風(fēng)度的秋褲，還可以選擇膝關(guān)節(jié)位置加厚的秋褲，這樣就能夠有效地預(yù)防風(fēng)寒邪氣從防御力薄弱的膝關(guān)節(jié)位置入侵。

手套

美女們的小手總是凍得冰涼。在還未找到男朋友牌溫暖手套前，還是自己設(shè)法給雙手保暖吧！

專家建議

時(shí)下最熱門的保健方式之一就是按摩手部穴位保健康！難道這個(gè)潮流你還沒(méi)趕上？趕緊學(xué)學(xué)：覺(jué)得寒冷時(shí)按壓手上虎口中間的合谷穴，能促進(jìn)血液循環(huán)。選雙精致的手套搭配你的華服，室外戴皮毛類的，室內(nèi)可以試試?yán)俳z類的，長(zhǎng)到肘部的手套會(huì)讓你的禮服變得很隆重。戴手套還可以掩飾你不夠完美的雙手，費(fèi)雯麗就常用手套遮掩她不夠纖巧的玉手。

圍脖、圍巾

今年，圍脖、圍巾又成為時(shí)尚達(dá)人們的大熱單品，可以顯示個(gè)人搭配功力。不過(guò)，這還不是最重要的，女王青睞圍脖、圍巾，是因?yàn)樗鼈兛梢怨〔鳖i后的風(fēng)池和風(fēng)府兩處要穴。

專家建議

“神仙也怕腦后風(fēng)”，我們的腦后有兩大重要穴位：風(fēng)府和風(fēng)池。風(fēng)府穴在腦后發(fā)際正中直上1寸處，是頭部最薄弱的受邪之地。風(fēng)邪從風(fēng)府而入，最易傷到人體內(nèi)的陽(yáng)氣，輕則易出現(xiàn)頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等癥狀，嚴(yán)重的可引起中風(fēng)后半身不遂。在風(fēng)府外側(cè)兩寸許，各有一處凹陷就是風(fēng)池。風(fēng)邪從風(fēng)池襲入，同樣易出現(xiàn)感冒等多種傷風(fēng)病癥。因此，自古有“風(fēng)府、風(fēng)池尋得到，傷寒百病一時(shí)消”之說(shuō)。