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鈣是人體內(nèi)含量多的礦物質(zhì)之一，人體對鈣的需要量很大。鈣質(zhì)對寶寶更為重要，是正常骨骼發(fā)育的需要。如果缺鈣，就會出現(xiàn)睡不好、出牙晚、個(gè)子不高、走路晚等等很多問題，所以補(bǔ)鈣至關(guān)重要。 老話說，是藥三分毒，所以我堅(jiān)信食補(bǔ)，多吃一些營養(yǎng)健康的食物，可以在不知不覺中補(bǔ)充寶寶身體所需的各種維生素和鈣質(zhì)。 適合寶寶吃的富含鈣質(zhì)的食物有很多，比如： 1.牛奶 牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收，是最理想的天然食品。 2.豆制品 豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，鈣質(zhì)豐富。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。 3.海帶 海帶營養(yǎng)價(jià)值很高，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。 4.蝦皮 蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。 所以，媽媽們可以多給寶寶做一些蝦皮面湯，骨頭湯，海帶湯等，美味又營養(yǎng)。 需要注意的是，補(bǔ)鈣的同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的消化吸收，多讓孩子曬太陽也可以提供我們?nèi)梭w需要維生素D的95%以上。 曬太陽要提倡每天在1-2個(gè)小時(shí)以上，而且曬的面積比較大，最好是全身。 冬天日光的紫外線就已經(jīng)很少了，所以我們冬天一定要補(bǔ)充維生素D，單曬太陽已經(jīng)不夠了。 |
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