刷牙堅(jiān)持“三個(gè)三”

　　保持口腔的清潔衛(wèi)生是抑制口腔潰瘍發(fā)病的最為直接的方式，刷牙的原則為“三個(gè)三”，即每天刷三次、每次刷三分鐘、刷全牙齒的三個(gè)面。另外，當(dāng)創(chuàng)口痊愈后，一定要將牙刷扔掉，一來(lái)為了防止牙刷上留有的細(xì)菌繼續(xù)“害人”，二來(lái)軟毛牙刷的材質(zhì)和設(shè)計(jì)不易將牙齒刷干凈。

　　多吃富含維生素的蔬菜

　　想要有效預(yù)防口腔潰瘍，達(dá)到抑制其發(fā)病的目的，就要主要調(diào)整自己的日常生活飲食結(jié)構(gòu)。多吃新鮮蔬菜瓜果和小麥胚芽，并以清淡為主，平時(shí)也要少飲酒，少抽煙，少吃辛辣刺激食物、油炸、腌制、干炒及比較硬的食物。多吃富含蛋白質(zhì)的食物。因感冒發(fā)燒引起的口腔潰瘍，可以喝上幾包板藍(lán)根，殺死感冒病毒的同時(shí)也可以預(yù)防潰瘍發(fā)生。

　　B族維生素的攝取對(duì)于預(yù)防口腔潰瘍有很好的作用，可以給患口腔潰瘍的朋友進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)還要補(bǔ)鋅，但應(yīng)避免單一補(bǔ)鋅，因?yàn)榫S生素和礦物質(zhì)之間關(guān)系密切，單純的補(bǔ)鋅效果不理想，達(dá)不到吸收和生物利用的效果。輕癥者也可用維生素B2片壓成粉末涂在潰瘍面上2-3次即能緩解。

　　此外，用蜂蜜涂抹創(chuàng)面最后吞下也是比較好的能夠防治口腔潰瘍的方法。其實(shí)口腔潰瘍的預(yù)防方法有很多，最重要就是飲食的健康配合規(guī)律的作息加上適量體育運(yùn)動(dòng)，提高自身的免疫力才是最為重要的。 

（責(zé)任編輯：王清惠）