人體中的經(jīng)絡(luò)穴位是一種神奇的存在，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外系四肢百骸，是人體生命氣血能量的通道，把人體聯(lián)成一個有機(jī)的整體。經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)調(diào)理氣血臟腑功能的中樞系統(tǒng)。穴位是啟動經(jīng)絡(luò)中樞系統(tǒng)發(fā)揮機(jī)體自我調(diào)節(jié)潛能的遙控器，通過外界予以穴位一定的有序刺激，它能喚醒人體內(nèi)部諸多的潛能，激發(fā)體內(nèi)原有的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)(神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫)，通過協(xié)調(diào)各臟腑器官組織的生理作用，可促使機(jī)體向有利于恢復(fù)健康的方向發(fā)揮作用。
　　人體中的經(jīng)典穴位共計361穴，其功能及臨床作用各不相同。鑒于人體養(yǎng)生保健考慮，在此謹(jǐn)推薦常用針灸保健十大穴位(百會、風(fēng)池、中脘、氣海、關(guān)元、合谷、曲池、足三里、三陰交、涌泉)與讀者共同分享。
　　常用十大保健穴位的取穴方法及自我按摩的順序分別介紹如下：

　　取穴方法及主治病癥
　　1.百會
　　〔取穴方法〕有二法:
　　(1)后發(fā)際正中直上7寸。
　　(2)兩耳尖直上，頭頂部正中。
　　〔主治病癥〕頭痛，眩暈，失眠，高血壓，脫肛。
　　2.風(fēng)池
　　〔取穴方法〕項部，枕骨下
　　面，與風(fēng)府穴相平，在胸鎖乳突肌與斜方肌的上端之間凹陷處取穴。
　　〔主治病癥〕感冒，頭痛，眼病，高血壓，癲癇，頸項強(qiáng)痛。
　　3.中脘
　　〔取穴方法〕臍上4寸。
　　〔主治病癥〕急、慢性胃炎，消化性潰瘍病，胃痛，腹脹，消化不良，惡心，嘔吐，泄瀉。
　　4.氣海
　　〔取穴方法〕臍下1.5寸。
　　〔主治病癥〕腹痛，腹脹，泄瀉，便秘，遺尿，夜尿多，小便不盡，遺精，陽痿，早泄，月經(jīng)痛，月經(jīng)不調(diào)。
　　5.關(guān)元
　　〔取穴方法〕臍下3寸。
　　〔主治病癥〕腹痛，腹脹，泄瀉，便秘，遺尿，夜尿多，小便不盡，遺精，陽痿，早泄，月經(jīng)痛，月經(jīng)不調(diào)，不育，不孕。
　　6.合谷
　　〔取穴方法〕有三法:
　　(1)在手背，第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。
　　(2)拇食二指合并，虎口部隆起最高點為穴。
　　(3)以一手的拇指掌面指關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手的拇、食指的指蹼緣上，屈指當(dāng)拇指尖所指處即是合谷。
　　〔主治病癥〕感冒，面癱，頭痛，牙痛，三叉神經(jīng)痛，扁桃體炎。
　　7.曲池
　　〔取穴方法〕有二法:
　　(1)屈肘部，在尺澤穴與肱骨外上髁聯(lián)機(jī)中點取穴。
　　(2)屈肘部，在肘橫紋橈側(cè)端凹陷處取穴。
　　〔主治病癥〕中風(fēng)偏癱，高熱，蕁麻疹，感冒，高血壓，肋骨外上髁炎，扁桃體炎。
　　8.足三里
　　〔取穴方法〕有二法:
　　(1)小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)處取穴；
　　(2)以掌心按膝蓋，大指抵住內(nèi)膝眼，次指抵住脛骨前脊，于中指止處定穴。
　　〔主治病癥〕急、慢性胃炎，消化性潰瘍病，急、慢性腸炎，痢疾，高血壓，神經(jīng)衰弱，高脂血癥，中風(fēng)偏癱，闌尾炎，膝關(guān)節(jié)痛。
　　9.三陰交
　　〔取穴方法〕在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方取穴。
　　〔主治病癥〕急慢性腎炎、急慢性腸炎、子宮出血、尿潴留、遺尿、陽痿、失眠、高血壓、中風(fēng)偏癱。
　　10.涌泉
　　〔取穴方法〕有二法:
　　(1)足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟聯(lián)機(jī)的前三分之一與后三分之二交點上。
　　(2)卷足，在足前部凹陷處取穴。
　　〔主治病癥〕高血壓、頭暈、頭痛、失眠、下肢癱瘓、足底痛。

　　自我按摩的順序及方法
　　每天先于晨醒未起之時，自我按摩依從上往下順序，先用雙手中指合并按壓頭頂部百會穴一分鐘；雙手再分別按壓頭后部風(fēng)池穴一分鐘；而后按從上往下順序在中脘、氣海、關(guān)元三個穴位分別用手掌心以順時針方向按摩各一分鐘；上肢部的合谷、曲池二個穴位以自己左右手先后交替按揉各一分鐘；此后坐起身子背靠床頭，用雙手拇指指腹分別按揉下肢部的足三里、三陰交二個穴位各一分鐘；最后盤腿，在足底部的涌泉穴用雙手拇指指腹分別按揉一分鐘。
　　每天晚間洗澡后穿寬松睡衣于臥床睡眠之前，重復(fù)上述晨間自我按摩一遍，每天堅持必有良效。